Trong những năm gần đây, DHA trở thành một trong những dưỡng chất được các chuyên gia dinh dưỡng và phụ huynh quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dha là chất gì cũng như những tác dụng của dha và công dụng của dha đối với sức khỏe con người. Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện giúp bạn hiểu rõ hơn về DHA và tầm quan trọng của nó.
DHA là chất gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 thiết yếu, thuộc nhóm các chất béo không bão hòa đa. Đây là thành phần cấu tạo chủ yếu trong não bộ và võng mạc mắt, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển và duy trì chức năng của các tế bào thần kinh và thị giác.
Vì cơ thể không tự sản xuất đủ DHA nên việc bổ sung qua thực phẩm và các sản phẩm chức năng là rất cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển từ thai kỳ đến trẻ nhỏ.
Tác dụng của DHA đối với sự phát triển trí não và hệ thần kinh
DHA đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc màng tế bào não, giúp tăng cường khả năng truyền dẫn tín hiệu thần kinh.
Phát triển trí tuệ và khả năng học tập
DHA giúp tăng cường sự phát triển của các kết nối thần kinh, cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung và xử lý thông tin. Trẻ được cung cấp đầy đủ DHA thường có trí tuệ phát triển vượt trội.
Ngăn ngừa các rối loạn thần kinh
Thiếu hụt DHA có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như rối loạn tăng động giảm chú ý, trầm cảm và suy giảm nhận thức. Việc bổ sung DHA hợp lý giúp bảo vệ não bộ khỏi các nguy cơ này.
Công dụng của DHA trong bảo vệ thị lực và sức khỏe tổng thể
Ngoài não bộ, DHA còn chiếm tỉ lệ lớn trong cấu trúc võng mạc, góp phần duy trì thị lực và sức khỏe mắt.
Bảo vệ võng mạc và tăng cường thị lực
DHA giúp duy trì độ linh hoạt và chức năng của tế bào võng mạc, giúp mắt hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ suy giảm thị lực.
Hỗ trợ hệ miễn dịch và chống viêm
DHA có khả năng điều hòa phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ các bệnh viêm nhiễm mãn tính.
Cách bổ sung DHA hiệu quả
Để tận dụng tối đa tác dụng của DHA và công dụng của DHA, bạn cần chú ý bổ sung đúng liều lượng và nguồn gốc DHA.
Đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, cần ưu tiên nguồn DHA tinh khiết, an toàn như dầu cá được kiểm định hoặc DHA từ vi tảo.
Người lớn cũng nên bổ sung DHA đều đặn để duy trì sức khỏe não bộ và tim mạch.
Tránh tự ý sử dụng liều cao mà không có chỉ dẫn của chuyên gia để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Kết luận
Hiểu được dha là chất gì, cũng như vai trò và lợi ích của DHA sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. DHA là dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu cho sự phát triển trí não, thị lực và hệ miễn dịch. Vì vậy, đừng quên bổ sung DHA đầy đủ và đúng cách để tận hưởng những công dụng tuyệt vời mà dưỡng chất này mang lại cho cuộc sống.
Xem thêm các thông tin khác tại Morinaga Lê Mây