Bé bị táo bón, đi đại tiện khó khăn khiến mẹ "đứng ngồi không yên", không biết ăn gì để con mau hết.
Trẻ nhỏ là đối tượng có tỉ lệ mắc táo bón nhiều nhất bởi hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện. Bé bị táo bón tức là phân bị kém hấp thụ nhiều nước, di chuyển chậm nên cứng và khô, từ đó sinh ra tình trạng đại tiện khó khăn, phải rặn nhiều nên đau rát và thậm chí chảy máu ở hậu môn. Điều này khiến bé sợ hãi mỗi lần đi đại tiện và đó cũng là nguyên nhân khiến táo bón ngày càng nặng.
Nguyên nhân khiến bé bị táo bón
Các nguyên nhân khiến bé bị táo bón chủ yếu do chế độ ăn thiếu chất xơ và nhiều chất béo. Thông thường, các mẹ chỉ quan tâm tới chế độ dinh dưỡng nhiều đạm, protein từ thịt, cá, trứng, sữa mà vô tình quên đi việc bổ sung chất sơ cho con mình.
Nguyên nhân tiếp theo gây ra táo bón ở trẻ là do không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Việc này dẫn đến quá trình bài tiết ở ruột, khiến phân cứng và khó tiêu hơn.
Bé bị táo bón khiến việc đi đại tiện trở nên khó khăn
Bên cạnh đó, việc ít vận động cũng có thể khiến bé bị táo bón, hệ tiêu hóa cũng như đường ruột bị trì trệ, hoạt động kém. Ngoài ra, còn một số nguyên nhân như thói quen nhịn đi vệ sinh, các bệnh lý về đường tiêu hóa cũng khiến trẻ nhỏ dễ bị táo bón.
Bé bị táo bón nên ăn gì để mau khỏi?
Chế độ ăn uống góp phần quan trọng vào việc bé bị táo bón có nhanh khỏi hay không. Sau đây là một số cách giúp bé không còn phải chịu cảnh táo bón dai dẳng. Các mẹ cùng tham khảo nhé!
1. Thực đơn giàu chất xơ, hạn chế chất béo
Để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ, các mẹ nên bổ sung đủ lượng chất xơ vào khẩu phần ăn của bé. Theo khuyến nghị, mỗi người Việt Nam cần nạp 25g chất xơ mỗi ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng.
Chất xơ có trong hầu hết các loại rau xanh như súp lơ, cải xanh, rau diếp cá, rau má… Bên cạnh đó, hoa quả cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, có thể kể đến như cam, lê, táo, kiwi… Một số loại củ, đặc biệt là khoai lang, củ cải đường cũng chứa hàm lượng chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.
Bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn của bé giúp trẻ cải thiện tình trạng táo bón
Ngoài việc bổ sung chất xơ, các mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Đồ chiên rán, đồ có sẵn hay thức ăn đóng hộp là một trong những nguyên nhân gây táo bón, khiến tình trạng táo bón ở trẻ nghiêm trọng hơn.
2. Uống đủ nước
Ngoài khẩu phần ăn giàu chất xơ, các mẹ nên cho con mình uống nhiều nước để cải thiện tình trạng táo bón. Trẻ nhỏ là đối tượng luôn thụ động trong việc ăn uống, bé thường mải chơi quên uống nước và điều đó cũng khiến việc bé bị táo bón ngày càng nghiêm trọng hơn.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp làm mềm phân và tránh nguy cơ bị táo bón. Nên bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể cải thiện tình trạng táo bón. Nước có thể ở dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh hay thậm chí là nước sinh tố.
3. Bổ sung thực phẩm giàu magie và kẽm
Magie và kẽm là các chất giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, nhờ đó chức năng của đại trang trong việc bài tiết chất thải cũng ổn định hơn. Các thực phẩm giàu magie có trong các loại hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì… Cùng với đó là các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, thịt bò, hàu… sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ.
4. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong sữa chua có chứa probiotic, thành phần quan trọng trong việc sản sinh các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Từ đó, giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cảm giác ăn ngon hơn, hấp thu các thành phần dinh dưỡng và ngừa táo bón hiệu quả. Các mẹ nên bổ sung mỗi ngày từ 1 - 2 hộp sữa chua để cải thiện hệ tiêu hóa cho bé.
5. Dùng bột sắn dây để trị bé bị táo bón
Sắn dây thường có ở miền Bắc, là nguyên liệu có tính mát, là món ăn quen thuộc giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Nhờ công dụng này giúp kích thích tiêu hóa, trị táo bón hiệu quả. Mẹ có thể nấu bột sắn dây cho bé ăn mỗi ngày để giải độc, điều hòa hệ tiêu hóa của trẻ.
6. Mật ong kết hợp vừng đen
Mật ong có tác dụng trong việc điều trị táo bón ở trẻ
Không phải ai cũng biết 2 nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ có tác dụng trị táo bón ở trẻ. Mật ông và vừng đen giúp ổn định tiêu hóa, làm chất bôi trơn cho quá trình đi đại tiện và có thể giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn. Ngoài ra, mật ong kết hợp với nước chanh giúp thanh lọc cơ thở hay vừng đen nấu cùng cháo cũng rất ngon, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
>>> Có thể bạn quan tâm: Chữa hết táo bón cho trẻ sơ sinh trong vòng 5 phút không cần uống thuốc
7. Uống sữa mát – thành phần có chất xơ hòa tan
Các loại sữa công thức trên thị trường hiện nay có chất lượng tốt, tuy nhiên thành phần dinh dưỡng lại quá nhiều cho bé, dẫn đến tình trạng bé bị táo bón. Giải pháp cho tình trạng này là nên chọn loại sữa mát cho trẻ. Đây là loại sữa không có thành phần đường mía, vị ngọt tự nhiên, dịu nhẹ gần như sữa mẹ. Sữa mát cũng bổ sung chất cơ cho quá trình tiêu hóa của bé tốt hơn.
Với những chia sẻ trên, hy vọng các mẹ sẽ không còn gặp phải tình trạng lo lắng hay lúng túng về vấn đề bé bị táo bón nữa. Tuy nhiên nên nhớ rằng, chỉ cho các bé ăn uống vừa đủ vì nếu quá lạm dụng sẽ khiến tình trạng táo bón của trẻ trở nên tồi tệ hơn.
>>> Xem thêm bài viết liên quan: