Kẽm là vi chất quan trọng giúp trẻ tăng trưởng, tăng đề kháng và cải thiện ăn uống. Bổ sung kẽm qua thực phẩm hằng ngày là cách an toàn và bền vững giúp hạn chế biếng ăn, chậm tăng cân và hay ốm vặt.
Top thực phẩm giàu kẽm cha mẹ nên bổ sung cho bé gồm:
Hải sản có vỏ (tôm, cua): Hàm lượng kẽm cao, hấp thu tốt, giúp tăng sức đề kháng. Có thể nấu cháo, súp hoặc hấp bóc vỏ cho trẻ ăn.
Thịt đỏ (bò, lợn): Giàu kẽm và protein, hỗ trợ tăng cân, phát triển cơ và chiều cao. Thích hợp nấu cháo hoặc hầm mềm.
Lòng đỏ trứng: Cung cấp kẽm kèm vitamin A, D và choline tốt cho trí não, giúp trẻ lấy lại vị giác.
Các loại đậu, hạt (hạt bí, đậu gà...): Giàu kẽm, chất xơ, vitamin nhóm B, tốt cho tiêu hóa. Dùng nghiền, trộn cháo hoặc sữa chua.
Sữa và chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai): Bổ sung kẽm cùng canxi, hỗ trợ xương và tiêu hóa, phù hợp làm bữa phụ.
Xem thêm chi tiết về top thực phẩm giàu kẽm tại đây: https://specialkid.vn/blogs/cham-soc-be/top-5-thuc-pham-giau-kem-cho-be