Luyện tập vật lý trị liệu ngón tay dưới đây khi mang thương sẽ giúp ngón tay mạnh hơn và cử động dễ dàng. nhưng bạn chỉ nên lần đầu luyện khi đã được chuyên gia cho phép.
Bài tập 1: luyện tâm cử động
Để thực hành bài tập này, bạn hãy áp dụng bàn tay không lây thương chậm trễ rãi nắn ngón tay thẳng ra rồi bẻ gập lại. Hãy giữ thẳng rồi từ từ bẻ gập lại.
Bài tập này giúp ngón tay khỏe hơn và dễ dàng
cử động hơn.
Bài tập phục hồi chức năng ngón tay
Bài tập 2: Duỗi căng ngón tay
Bài tập này giúp ngón tay của bạn khỏe hơn. Bạn hãy úp bàn tay bị thương lên bàn. Lần lượt nhấc từng ngón tay lên.
Bài tập 3: Tăng sức nắm
Để làm bài luyện rèn này, bạn hãy nắm chặt lòng bàn tay có thương và bắt đầu thấy nắm đấm trong các giây. Bạn có nguy cơ nắm tay không, hoặc nắm tay vào một quả tươi bóng (ví dụ một hoa quả bóng lớn su mềm hoặc bóng tennis). Nếu áp dụng bóng tennis hãy khứa một vết vào trái bóng để dễ bóp hơn.
Bài tập 4: Mở rộng cánh tay, căng lòng bàn tay và ́một vài ngón tay. Lần lượt, chạm từng đầu ngón tay và ngón tay cái của bàn tay ấy, xoa tròn hai ngón tay vào nhau rồi lại duỗi tay ra. Lặp đi lặp lại hành động trên từ 8 - 10 lần.
Bài tập 5: Nhặt đồ vật
Bài luyện này cải tiến trải nghiệm vận động tinh vi. ví dụ như viết hoặc buộc giây giày.
Để thực hành bài tập này, bạn hãy áp dụng ngón tay mang thương và ngón cái để nhặt những vật nhỏ, thí dụ như chi phí xu, bi, hoặc khuy áo.
Có thể bạn quan tâm: mẹo chữa đau khớp gối, và thực phẩm chữa bệnh á sừng bằng lá chè.
Hiện nay, Trung tâm Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức đang tiến hành dịch vụ Tư vấn khám và đặt hẹn khám bệnh Online trên website, do đó người bệnh còn có thể đặt lịch hẹn trước qua hệ thống trực tuyến của phòng khám. Hãy đến với trung tâm vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức
để sức khỏe của bạn được chăm sóc toàn diện.