Không chỉ mong muốn một thai kỳ khỏe mạnh, các bà mẹ đều mong con mình sinh ra cao lớn, thông minh hơn người. Để con ra đời là đứa trẻ thông minh, dinh dưỡng là một phần rất quan trọng.


Chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học với các món dồi dào hàm lượng axit folic, DHA giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi tăng chất xám và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.


Sinh con thông minh là niềm mơ ước của mọi bà mẹ


Những thực phẩm làm tăng chất xám thai nhi


1/ Nhóm thực phẩm giàu axit folic


Axit folic là dưỡng chất cần thiết giúp ngăn ngừa thiếu máu, sẩy thai, sinh non, dị tật ống thần kinh và tủy sống thai nhi. Không chỉ thế, axit folic còn làm tăng chất xám thai nhi, cho con thông minh từ trong trứng nước. Vậy mẹ bầu có thể tìm axit folic nhiều nhất trong các loại thực phẩm nào?


- Bông cải xanh: Là thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, làm tăng chất xám, bông cải xanh không chỉ dồi dào hàm lượng axit folic mà còn giàu chất xơ, vitamin C và canxi… Bông cải xanh nuôi thai nhi thông minh, cao lớn từ trong trứng. Loại siêu thực phẩm này còn giúp mẹ ngăn ngừa táo bón, tránh mất nước trong thai kỳ.


Bông cải xanh là thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu


- Măng tây: Măng tây giàu axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật thần kinh, tủy sống thai nhi. Mẹ bầu ăn măng tây trong thai kỳ còn giúp tăng cường miễn dịch, ngừa tình trạng thiếu hụt canxi và cho bé phát triển trí não tối ưu.


- Quả bơ: Là một trong những loại trái cây tốt nhất, bơ không chỉ giàu axit folic mà còn dồi dào vitamin E, giúp ngăn ngừa các gốc tự do có hại và chống lão hóa. Mẹ bầu ăn bơ giúp thai nhi phát triển cả thể lực và trí lực, da dẻ lại hồng hào, trắng trẻo.


Quả bơ giúp thai nhi phát triển trí não, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh


- Cải bó xôi: Loại rau này là nơi hội tụ của nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là cho mẹ bầu và cả mẹ sau sinh. Măng tây cũng dồi dào hàm lượng canxi, sắt, axit folic… cho thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi thông minh và tăng cường chất xám tối ưu.


2/ Nhóm thực phẩm giàu DHA


DHA giúp sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho thai nhi để bé phát triển trí não và thể chất tối ưu. Mẹ bầu thiếu hụt DHA trong thai kỳ làm ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, chỉ số IQ thai nhi, tăng nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh. Mẹ bầu có thể tìm thấy nguồn DHA dồi dào trong các loại thực phẩm:


- Cá hồi: Cá hồi giàu hàm lượng DHA, axit folic, canxi, sắt, kẽm… là thực phẩm cần thiết cho mẹ bầu. Mẹ ăn cá hồi và các loại cá giàu DHA như cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm… giúp thai nhi phát triển trí não, thể chất tối ưu.


- Trứng: Trứng là thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho mẹ bầu, mẹ sau sinh, trẻ sau tuổi ăn dặm. Trứng giàu DHA, axit folic, canxi, sắt, vitamin A, cholin… giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện chất xám thai nhi và cho mẹ thai kỳ khỏe mạnh.


Trứng giàu DHA, axit folic, làm tăng chất xám thai nhi, cho con thông minh vượt trội


- Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, hạt óc chó… giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh. Không chỉ giúp mẹ có vóc dáng cân đối, ngăn ngừa thiếu hụt các vi chất quan trọng, chống táo bón hiệu quả, các loại hạt còn giúp tăng chất xám thai nhi nhờ dồi dào hàm lượng axit folic, DHA.


Những thực phẩm làm thui chột IQ con, mẹ bầu chớ động đũa


- Các loại rau cải muối chua, thực phẩm lên men


- Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ


- Các thực phẩm sống như sushi, thịt chín tái


- Rau củ quả còn dư lượng thuốc bảo vệ thực vật


- Các loại cá nhiễm thủy ngân


- Quẩy


- Thức ăn chế biến như jambong, xúc xích…


- Các loại nước có ga, thức uống chứa caffeine


- Bia rượu