Sữa chua là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Nếu mẹ biết sử dụng sữa chua đúng cách, đúng thời điểm thì chúng sẽ mang lại những giá trị dinh dưỡng vàng cho cả thai phụ và con trong bụng.


Sữa chua vừa ngon miệng vừa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên chúng hiển nhiên trở thành một trong những món ăn vặt quen thuộc của nhiều bà bầu. Trong sữa chua có chứa nhiều canxi, các vi khuẩn có lợi cho đường ruột cùng hàng loạt các dưỡng chất khác đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi mỗi ngày. Thường xuyên làm bạn với sữa chua trong giai đoạn bầu bí, chị em nhất định sẽ phải ngạc nhiên vì món ăn vô cùng quen thuộc này lại có thể đem đến những lợi ích cực kỳ tuyệt vời như:


Cải thiện hệ tiêu hóa


Các vi khuẩn lên men có lợi cho đường ruột tập trung nhiều nhất ở món ăn nhỏ bé này. Chúng sẽ tích cực hoạt động giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu được cải thiện trở nên khỏe mạnh và chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Chị em sẽ không còn phải lo lắng trước tình trạng khó chịu, đầy hơi, táo bón,… mà phụ nữ mang thai rất hay gặp. Các mẹ bầu rất hay bị táo bón do nhiều nguyên nhân như sự chèn ép của thai nhi, tăng cường bổ sung chất sắt, giảm vận động, thay đổi hormone,… Tuy nhiên, nếu mẹ thường xuyên ăn sữa chua thì chúng sẽ giải quyết các vấn đề này vô cùng hiệu quả.


Cung cấp năng lượng cho mẹ và thai nhi


Như đã nói ở trên, trong sữa chua chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho việc củng cố sức khỏe của mẹ cũng như nuôi dưỡng sự phát triển của bé. Mẹ bầu bổ sung sữa chua vào thực đơn mỗi ngày sẽ cung cấp được nhiều năng lượng, khoáng chất có lợi nuôi thai nhi phát triển nhanh chóng, toàn diện.


Giúp hệ xương và răng thai nhi phát triển


Lượng canxi có trong sữa chua cực kỳ dồi dào và chúng đóng vai trò thiết yếu trong việc củng cố hệ xương và răng thai nhi. Mẹ bầu muốn con sinh ra chân dài, răng chắc khỏe hãy tích cực ăn sữa chua để bé có thể hấp thu trọn vẹn nguồn canxi có trong loại thực phẩm ngon lành này.


Chống tia bức xạ


Phụ nữ mang thai nếu phải thường xuyên làm việc với máy tính hoặc cầm điện thoại di động suốt ngày thì rất nên tăng cường việc ăn sữa chua. Lý do là vì hàm lượng vitamin B có trong sữa chua sẽ giúp chị em chống lại những tác động của các tia bức xạ phát ra từ những thiết bị điện tử như máy tính, tivi, điện thoại di động,… Các tia bức xạ vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì thế, chị em nên hạn chế đến gần các thiết bị điện tử cũng như tìm mọi cách để làm giảm các tác động đến từ những tia bức xạ này.


Cải thiện tinh thần mẹ bầu


Mẹ bầu thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi sẽ tạo ra nhiều hormone xấu ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Stress có thể khiến con trong bụng gánh chịu nhiều tổn hại nặng nề nên chị em sẽ luôn nhận được những lời khuyên nê giữ tinh thần thoải mái khi mang thai. Nếu mẹ rất hay lo lắng, suy nhược cơ thể, chán nản không biết lý do thì hãy thử ăn sữa chua mỗi ngày. Chất Tyrosine có thể sẽ giúp được mẹ trong việc cải thiện tinh thần, không còn mệt mỏi, lo âu và cơ thể luôn được tràn đầy năng lượng.


Các thời điểm vàng mẹ nhất định đừng quên bổ sung sữa chua


Sau khi ăn trưa


Sau khi ăn trưa khoảng 1 tiếng là thời điểm tuyệt vời để mẹ bổ sung thêm một hũ sữa chua. Lúc này, dịch dạ dày loãng ra và độ pH đã có sự cân bằng sẽ tạo ra một môi trường vô cùng thích hợp để cơ thể dung nạp các dưỡng chất đến từ sữa chua. Nếu mẹ ăn sữa chua vào lúc bụng đói thì axit trong dạy dày sẽ tiến hành tiêu diệt các lợi khuẩn, điều này đồng nghĩa với việc chúng sẽ chẳng mang lại bất kỳ lợi ích gì. Ngược lại nếu ăn sữa chua ngay sau khi dùng bữa chính, bụng đang no có thể là nguyên nhân cản trở việc hấp thụ dinh dưỡng, khiến năng lượng trở nên dư thừa và khả năng mẹ tăng cân mất kiểm soát là rất cao.


Buổi tối


Nếu không muốn ăn sữa chua vào buổi trưa chiều thì mẹ có thể thử dùng món này vào buổi tối, trước lúc đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Thời điểm này là lúc thai nhi hấp thu canxi mạnh mẽ nhất, mẹ bầu ăn sữa chua, con sẽ nhận trọn vẹn canxi, ra đời bụ bẫm, chân dài và có một hệ xương, răng chắc khỏe.