3 tháng cuối, bát mè đen giúp mẹ dễ sinh, con trắng sạch, dài chân
Em đang mang thai tháng thứ 6 các mẹ ạ. Người em nhỏ con mà có bầu 1 phát người phì ra thấy rõ luôn ấy. Trộm vía thai nhi trong bụng khỏe mạnh, thường xuyên đạp bụng mẹ nên em cũng thấy yên tâm. Khổ nỗi, em sợ nhất là chuyện đi đẻ. Thỉnh thoảng lướt Facebook hay đọc báo thấy mấy bài viết rồi clip nói về vụ đi đẻ mà em sợ tím tái mắt mày luôn. Em tính là sau này sẽ sinh mổ, vì em sợ rặn đẻ lắm. hic
Ấy thế mà mới tuần trước con bạn thân của em đi sinh, nó cũng chọn cách sinh mổ các mẹ ạ. Thế nhưng, sau khi sinh xong thì bị nhiễm trùng vết mổ, về nhà nằm cũng đau, ngồi cũng đau, muốn cho con bú mẹ cũng phải bế lên giúp... Trời ơi! Qua thăm nó mà em ám ảnh, giờ em lại hết dám đẻ mổ luôn rồi huhu.
Em cũng thật thà về điện thoại cho mẹ đẻ, dù biết sinh thường là tốt cho cả mẹ và con nhưng em sợ rặn đẻ quá, không biết phải làm sao mà đẻ mổ thì gặp tình trạng như bạn em cũng khổ. Mẹ em nghe vậy mới phán: "Mày chỉ có lo bò trắng răng. Tưởng gì to tát lắm chứ! Sợ rặn đau thì cứ ăn cháo vừng đen cho mẹ. Hồi chửa mày bà nội cho mẹ ăn suốt, chuyển dạ cái chưa kịp ra trạm xá là đẻ tọt ra đấy."
Công nhận, em lên mạng tìm kiếm thông tin thì thấy đúng là bầu bì 3 tháng cuối mà tích cực ăn mè đen thì sẽ dễ đẻ, sinh con ra sẽ trằng trẻo, chân dài các mẹ ạ.
Lợi ích tuyệt vời của mè đen với mẹ bầu và bé
1. Giàu chất xơ, ngừa táo bón
Hạt mè đen rất giàu chất xơ nên giúp nhuận tràng tự nhiên, giảm táo bón thai kỳ. Thêm mè vào chế độ ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn đó.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu thường kém hơn. Vì vậy, hạt mè sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ khỏi cảm lạnh và cúm.
3. Tốt cho hệ xương của cả mẹ và con
Trong mỗi 10 gram mè đen thì có khoảng 800mg canxi. Nó sẽ giúp hệ xương thai nhi cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ, thuận lợi để phát triển về sau và mẹ bầu sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
4. Giúp dễ sinh
Ăn chè mè đen đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ sẽ giúp cho quá trình sinh nở của mẹ rút ngắn lại.
5. Kích thích tuyến sữa của mẹ
Mè đen kích thích tuyến sữa của mẹ ra nhiều hơn, chất lượng sữa cũng cải thiện đáng kể. Vì vậy, mẹ nên tích cực ăn mè đen để "gọi" sữa về sau sinh nha.
Thời điểm tốt nhất mẹ bầu nên ăn mè đen
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng món ăn chế biến từ mè đen mang lại những lợi ích tuyệt vời và mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên trong quá trình mang thai.
Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất là trong giai đoạn từ tuần thứ 34 – 35 của thai kỳ nhé.
Các cách chế biến mè đen tốt cho bà bầu
Chè mè đen
Chuẩn bị nguyên liệu bột sắn dây và mè đen. Cách nấu chè mè đen cho bà bầu thực hiện khá đơn giản, sau khi rang chín mè rồi thì cho vào bột sắn đã nấu vào khuấy đều. Mỗi sáng nên ăn một bát để kích thích sữa ra nhiều và ổn định.
Muối mè đen
Muối mè đen ăn với cơm trắng, cháo trắng hoặc xôi tuy đơn giản nhưng lại rất tốt cho tuyến sữa của người mẹ.
Sữa đậu nành + mè đen
Mỗi ngày mẹ bầu nên cho 2 thìa mè đen vào cốc sữa đậu nàng để uống. Việc sử dụng mè đen chưa qua chế biến nhiều không những giúp tăng khả năng dinh dưỡng mà còn rất phù hợp với khẩu vị bà bầu.
Canh chân giò + mè đen
Vừng đen 250g, rang chín, giã mịn. Mỗi lần ăn 10-15g, ăn kèm với canh chân giò hầm, ngày 2 lần giúp mẹ nhiều sữa và sữa thơm ngon hơn.
