3 tháng đầu thai kỳ là lúc cơn ốm nghén hành hạ các mẹ bầu nhiều hơn hết. Nhưng mọi chuyện sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều nếu mẹ biết cách chữa mẹo.



Nhiều mẹ thường thắc mắc mang thai bao lâu thì ốm nghén. Câu trả lời thông thường nhất là 3 tháng đầu thai kỳ. Chính xác thì tình trạng ốm nghén xảy ra từ tuần thai thứ 4-6 của thai kỳ và nặng nề nhất là khoảng tuần thai thứ 8-9. Ngoài ra, ốm nghén có thể xuất hiện khi mẹ ngừng bị hành kinh vào tháng kế tiếp. Đối với hầu hết các mẹ bầu, triệu chứng nghén này sẽ thuyên giảm và biến mất hoàn toàn ở tuần thứ 12-14 hay chấm dứt khi các cơ quan của thai nhi đã phát triển tương đối hoàn thiện.Hầu hết mẹ bầu đều trải qua thời kỳ ốm nghén khi mang thai.



Vì sao mang thai lại ốm nghén, các mẹ sẽ cảm thấy bất công vì đã mang nặng đẻ đau suốt 9 tháng 10 ngày, lại còn bị hành lên hành xuống. Theo như một số nghiên cứu đã được công bố cho thấy rằng, việc mẹ bầu ốm nghén là dấu hiệu của việc thai nhi đang phát triển rất tốt, trẻ đang tự mình lấy những dưỡng chất cần thiết từ mẹ. Vì vậy, các mẹ không nên quá lo lắng khi bị ốm nghén. Điều này xảy ra do nhiều lý do, gồm:



- Sự gia tăng hormone hCG trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn đến nôn và buồn nôn.



- Tăng các hormone khác như estrogen cũng có thể liên quan với cảm giác buồn nôn và nôn.



- Mẹ bầu nhạy cảm hơn với mùi vị và điều này có thể dẫn đếncảm giác buồn nôn và nôn.



- Trong thời gian mang thai, đường tiêu hóa của phụ nữ cũng trở nên rất nhạy cảm. Đây cũng là một nguyên nhân khác gây nôn và buồn nôn.



- Đặc biệt những mẹ bầu có những đặc điểm sau thì khả năng ốm nghẹn nặng rất cao: mang thai bé gái, người hay bị say xe, mang bầu đôi, đa thai....



Thực chất ốm nghén không gây hại đến thai nhi nhưng nếu bà bầu bị nghén ở mức độ nặng, cường độ diễn ra nhiều thì sẽ khó đảm bảo dinh dưỡng nên nó gây hại đến sức khỏe của mẹ và từ đó ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, bà bầu không nên chủ quan với các biểu hiện của ốm nghén trong quá trình mang thai. Dưới đây là những mẹo chữa ốm nghén đơn giản mà bà bầu có thể tham khảo để giúp mình thoát khỏi tình trạng ốm nghén và có một thai kỳ khỏe mạnh.



1. Uống sữa hoặc uống đồ uống nóng ngay khi thức dậy vào buổi sáng.



2. Nhấp nước ấm hoặc trà gừng (trà gừng nguyên chất 100%, không cho đường)



3. Ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu và nên chia bữa ăn thành các bữa nhỏ (5-6 bữa/ngày).



4. Ăn dứa, chuối, thanh long, … khi cảm thấy buồn nôn



5. Ăn một lát bánh mì không đường hoặc bánh mì giòn nguyên cám trước khi đi ngủ để tránh tình trạng bụng rỗng, giúp giảm bớt triệu chứng ốm nghén.



6. Luôn để đồ uống ấm hoặc bánh quy mặn ở ngay bên mình, sau khi ngủ dậy nên ăn/uống ngay và nằm thếm 15 phút rồi hãy bước ra khỏi giường.



7. Sử dụng vòng đeo tay chống ốm nghén.



8. Tìm những hoạt động khiến mẹ bầu cảm thấy dễ chịu như nói chuyện với bạn bè, xem phim, mua sắm, …



9. Đi dạo nhẹ nhàng giữa không khí trong lành cũng có thể giúp mẹ bầu có cảm giác dễ chịu hơn.



10. Sử dụng liệu pháp mùi thơm có sự hướng dẫn của các chuyên gia, một số mùi như bạc hà, oải hương có thể khắc phục ốm nghén



11. Nhấp nước có vị ngọt hoặc nước hoa quả để mình không bị mất sức.



12. Mẹ bầu cần nghỉ ngơi thật nhiều, không thức khuya, nên chợp mắt vào buổi trưa và cố gắng không để cho đầu óc bị căng thẳng.



13. Dù có cảm giác chán ăn thì mẹ bầu cũng tuyệt đối không được bỏ ăn. Thay vào đó, mẹ nên ăn các loại bánh giàu protein như bánh có các loại hạt, bánh làm từ đậu nành, …



14. Những thực phẩm chứa nhiều đạm có thể gây cảm giác khó chịu trong bụng như thịt bò, thịt lợn, … mẹ bầu có thể chuyển sang ăn trứng luộc, hải sản hoặc các loại thịt không chứa quá nhiều mỡ.



15. Ăn đồ chua có thể giúp giảm ốm nghén nhưng mẹ nên chọn hoa quả chua, salad thay vì ăn đồ muối chua.



16. Uống nước trước và sau bữa ăn 30 phút có thể giúp giảm các cơn buồn nôn.



17. Nên thủ sẵn theo người quạt, dầu gió, kẹo ngậm, khẩu trang khi đi đến nơi đông người để hạn chế các mùi nhạy cảm.



18. Tăng cường các loại thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn hàng ngày như sữa, trứng, các, đậu đỗ, ngô, … vì đây là chất có thể giúp mẹ giảm ốm nghén.



19. Lựa chọn trang phục thoáng mát, không bó sát cơ thể để mẹ bầu luôn cảm thấy dễ chịu, thoáng khí, giúp giảm tình trạng mệt mỏi, đau đầu.



20. Ghi lại khoảng thời gian mẹ thường có biểu hiện ốm nghén nhiều để có thể lên kế hoạch trong ngày sao cho tránh được thời điểm này.



21. Bấm huyệt:Một sốbằng chứng cho thấy điều này có thể giúp cải thiện các triệu chứng buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai..



22.Súc miệng thường xuyên: Khi mang bầu ở thời gian đầu thai kỳ, mẹ sẽ cảm thấy tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn gây cảm giác khó chịu buồn nôn liên tục. Vì thế mẹ hãy súc miệng thường xuyên với nước muối sinh lý hoặc soda để làm sạch khoang miệng, giảm các triệu chứng buồn nôn.



23.Tập yoga: Tập yoga giúp mẹ bầu giảm những triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt chóng mắt và tốt cho thai nhi với những bài tập dành riêng cho bà bầu.



24.Uống thuốc vitamin tổng hợp cho bà bầu: Các loại thuốc bổ tổng hợp cho bà bầucó chứa hỗn hợp Vitamin B ở hàm lượng thích hợp giúp giảm triệu chứng ốm nghén ở bà bầu.



25. Dùng vitamin B6: Vitamin B6 có tác dụng giảm các triệu chứng ốm nghén. Song, trước khi dùng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Thông thường, bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng vitamin này để giảm các triệu chứng buồn nôn trước khi cho bạn uống những loại thuốc khác.



Với những cách này, hị vọng các mẹ sẽ trải qua một thai kỳ khỏe mạnh để khắc phục tình trạng ốm nghén khi mang thai. Ngoài ra, khi các triệu chứng của ốm nghén ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, mẹ bầu nên đi khám để được điều trị kịp thời. Hầu hết bác sĩ chỉ điều trị những trường hợp nôn mửa dữ dội, không kiểm soát vì điều này ảnh hưởng đến những biến chứng trong thời kì mang thai.



Tổng hợp từ TheAsiaParent, Motherly, Parenting....