3 cách cải thiện nhanh tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu vừa đơn giản lại giúp thai phụ và em bé trong bụng luôn trong một thai kỳ khỏe mạnh.
Thiếu máu là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng gần 50% so với trước, điều đó có nghĩa là nhu cầu về sắt tăng mạnh. Sắt có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp huyết sắc tố là hemoglobin nhằm vận chuyển ôxi cho các mô và cơ quan trong cơ thể người.
6 món ăn cho bà bầu thiếu máu ngừa biến chứng tiền sản giật, vỡ ối sớm và sinh non
Thiếu máu ở mẹ bầu gây nên tình trạng thiếu ôxi ở các cơ quan, đặc biệt là tim, não… sẽ vô cùng nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Đối với mẹ, thiếu máu dễ xảy ra tình trạng sảy thai, sinh non, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, băng huyết sau sinh… Đồng thời, em bé sinh ra nhẹ cân, dễ mắc bệnh vàng da và các bệnh lý về tim… Vậy nên, 3 cách cải thiện nhanh tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu sẽ giúp khắc phục tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, giảm rủi ro cho mẹ bầu và em bé trong bụng.
Theo lời khuyên từ bác sĩ, có 3 cách cải thiện nhanh tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu
1. Dùng viên uống bổ sung sắt
Tùy vào các giai đoạn khác nhau của thai kỳ mà nhu cầu sắt khuyến nghị sẽ thay đổi theo. Nếu trước mang thai một phụ nữ cần tối thiểu 15mg/ngày thì khi có thai, lượng sắt cần sẽ tăng gấp đôi, tức là khoảng 30mg/ngày.
Theo như Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo, phụ nữ nên uống liều bổ sung 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg mỗi ngày ngay khi phát hiện có thai và uống kéo dài cho đến sau sinh một tháng. Sự kết hợp này giúp đề phòng các dị tật bẩm sinh cho thai nhi do thiếu acid folic như thai vô sọ, cột sống chẻ đôi...
2. Nấu ăn bằng nồi sắt
Dùng nồi sắt để nấu ăn là phương pháp bổ sung sắt rẻ tiền mà hiệu quả, giúp làm giảm bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Người ta nhận thấy những nơi thường xuyên sử dụng nồi sắt để nấu ăn thì tỷ lệ thiếu máu do thiếu sắt sẽ thấp hơn.
3. Bổ sung sắt bằng thực phẩm
Các thực phẩm giàu sắt có nguồn gốc động vật phải kể đến như gan động vật, huyết, thịt đỏ, trứng… Thịt càng sẫm màu thì hàm lượng sắt càng cao. Kế đến, các loại hải sản như sò, ốc, trai, nghêu… cũng giàu sắt, chẳng hạn 100 gram nghêu có thể chứa tới 28mg sắt, gần đủ lượng sắt cần cho một ngày.
Bên cạnh đó, các loại trái cây như bơ, mía, lựu, chuối, nho… hay các loại rau củ như rau chân vịt, bông cải xanh, các loại đậu, socola đen... cũng là nguồn cung cấp sắt tốt cho thai phụ.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ có thai nên dùng kèm thêm các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, sơ ri, ổi... vì vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn. Ngược lại, trà, cà phê, canxi trong sữa sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt. Vậy nên, thời gian uống sữa phải cách xa bữa ăn và thời điểm uống viên bổ sung sắt.
Sắt có trong thịt động vật sẽ có khả năng hấp thu tốt hơn so với sắt từ nguồn gốc thực vật. Vì vậy, để cả mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh, thai phụ nên ăn nhiều thịt, cá, trứng...
Với 3 cách cải thiện nhanh tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu, hy vọng quá trình mang thai và sinh nở của các mẹ sẽ diễn ra an toàn và suôn sẻ.