Nhớ 5 điều này thì dù ăn uống đồ ngọt nhiều đến mấy, ăn ngày ăn đêm cũng không sợ tăng cân
Các món đồ ngọt và cân nặng đôi khi khiến các chị em phải đau đầu lựa chọn giữa một bên là mê hoặc, một bên là sợ hãi. 5 bí quyết sau sẽ giúp cả nhà “vẹn cả đôi đường”, thử xem nhé!
1. Ăn trái cây ngọt thay thế cho đường trắng
Nếu chị nào lên cơn thèm đồ ngọt thì có thể ăn một quả táo ngọt thay thế cho bánh quy bơ. Trái cây sẽ mang tới cho bạn cảm giác ăn đồ ngọt nhưng không lo bị tăng cân. Lại còn đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa nữa. Vẹn cả đôi đường phải không nào các chị,=. ^^
2. Ăn đồ ngot đúng thời điểm
Ăn đồ ngọt vào sáng sớm và đầu giờ trưa là cách để cả nhà có thể thỏa thích hưởng thụ mà không lo sợ cân nặng tăng vọt. Các nghiên cứu còn cho thấy ăn đồ ngọt vào sáng sớm trước khi đi làm sẽ giúp làm việc tích cực hơn và tinh thần sảng khoái hơn.
Ngoài ra khi ăn đồ ngọt bạn nên ăn một cách chậm rãi. Nếu ăn quá nhanh thì lượng calo không tiêu hóa kịp sẽ ở lại trong cơ thể chuyển thành mỡ. Vậy nên hãy tận hưởng cơn hảo ngọt trong sự từ tốn nhé cả nhà :)
3. Nên ăn đồ ngọt sau bữa cơm
Nếu không muốn tăng cân nhanh chóng thì tuyệt đối không ăn đồ ngọt trước bữa cơm nhé. Lúc này dạ dày đang rỗng dễ khiến bạn ăn mất kiểm soát, dễ tiêu thụ nhiều hơn dự tính ban đầu.
Cả nhà nên ăn đồ ngọt sau bữa cơm như một món tráng miệng. Nó giúp cơ thể giảm hấp thu năng lượng từ đồ ngọt trong quá trình tiêu hóa cùng các chất khác. Vì thế dù cả nhà có lỡ ăn nhiều một xí cũng khồng phải lo nhé. :)
4. Ăn kèm với món ít năng lượng
Đừng quá mải mê với món đồ ngọt của bạn mà hãy chuẩn bị thêm chút đồ ăn kèm như sữa chua, sữa tươi, nước trái cây để giúp cân bằng năng lượng nạp vào cơ thể.
Món ăn kèm nên chọn món có lượng calo thấp nhằm bù trừ cho món đồ ngọt chính của bạn. Nhờ vậy mà cả nhà sẽ được thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không lo bị béo lên đấy.
5. Kết hợp với 30 phút tập thể dục mỗi ngày
Nếu mỗi ngày lượng đường trong đồ ngọt bạn nạp vào vượt quá 50g thì mình phải cần ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày để tiêu hao nó. Tập thể dục sẽ giữ cho bạn vóc dáng thon gọn mà không sợ béo lên vì đồ ngọt, đồng thời giúp da dẻ hồng hào, săn chắc hơn.
Tuy nhiên các chị cũng nên hạn chế đồ ngọt vì sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa và làn da của mình nhé!
Hy vọng bài viết chia sẻ của em sẽ giúp các tín đồ mê đồ ngọt có thể ăn một cách thoải mái mà không sợ tăng cân.
