Mẹ nào đang bầu mà thai nhi nhẹ cân thì đừng lo quá nhé. Vào đây em chỉ cách cho nè.



Hồi trước em bầu 32 tuần đi khám thai bác sĩ nói con nặng 1,4 ký. Bác sĩ bảo thai hơi bé và nhắc nhở nên tẩm bổ nhiều hơn. Em có tham khảo thì được biết các chị bầu đều toàn 1,8 - 2kg khi được 32 tuần nên lo vô cùng.



Thú thực là em ăn không thiếu thứ gì, bầu 8 tháng đã tăng 15 ký rồi mà không hiểu sao vào mẹ chứ chẳng vào con. Thế là em cũng lân la xin kinh nghiệm dưỡng thai của các mẹ khác, có mẹ mách em nên ăn nhiều hoa quả vào BUỔI SÁNG.



Các chị còn dặn phải ăn đúng những loại quả này thì mới tốt. Nghe các mẹ mách, sau mỗi bữa sáng em chén đều đặn khi thì miếng dưa hấu, khi lại quả chuối, múi bưởi... Trộm vía đúng 2 tuần sau đi khám lại thấy cân nặng của con thay đổi hẳn, nặng 2,3kg các mẹ ạ. Tới bác sĩ còn ngạc nhiên huống gì vợ chồng em.



Đương nhiên để con tăng cân nhanh vậy thì cần kết hợp cả nhiều món bổ dưỡng khác nữa, xong các mẹ cũng đừng bỏ qua những loại quả siêu bổ này vào buổi sáng nhé! Cực tốt luôn ạ.



1. Dưa hấu



Dưa hấu ngọt mát chắc chắn là món rất bổ dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi. Nhưng mẹ biết không, thời điểm để thai nhi có thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng từ dưa dấu chính là buổi sáng đấy.



Dưa hấu chứa lycopene, một chất dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim hiệu quả. Loại quả này tuy ít calo nhưng nhiều nước. Nếu mẹ bầu chọn dưa hấu cho bữa sáng nghĩa là đã bổ sung lượng nước tự nhiên sẽ giúp mẹ đủ no, ngoài ra còn hỗ trợ giúp nước ối sạch sẽ, ngọt thơm hơn nhiều.



2. Chuối chín



Chuối chín rất giàu kali, vitamin B6, vitamin C và chất xơ. Với mẹ bầu, đây có thể coi là thực phẩm vàng vì chuối có thể ăn mọi lúc khi đói và ăn hằng ngày. Không chỉ giúp hạn chế chứng táo bón mà nhiều nghiên cứu cũng cho thấy vitamin B6 trong chuối cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói trong thai kỳ. Sau bữa sáng mẹ nên tráng miệng bằng 1 trái chuối nhé!




3. Táo



Bữa sáng kết thúc bằng một trái táo thơm ngon, tức là mẹ đã chọn bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất như a-xít maclic, tannin…. Ngoài ra, ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ nữa đấy. Để đổi khẩu vị mẹ có thể ép lấy nước nguyên chất hoặc kết hợp cùng một số loại quả khác như dâu, đào.



4. Na



Nguồn dinh dưỡng trong quả na rất nhiều, nhất là vitamin C. Một quả na có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần, vì vậy nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể mẹ và con.



Ngoài ra, na còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.


Na rất ngọt, lượng đường cao nên mẹ cần cẩn trọng khi ăn buổi tối và nên ăn vào buổi sáng nhé!



5. Bơ



Không cần nói nhiều về tác dụng của loại quả được coi như “thần dược của bà bầu” này. Với rất nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, E, K, protein, canxi, sắt, magie, đồng, sắt,… và các axit béo có lợi khác, ăn bơ giúp mang lợi ích không nhỏ cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, với hàm lượng axit folic đứng hàng đầu trong các loại trái cây, bơ giúp bảo vệ bé an toàn khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh.



Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong bơ rất tốt cho sự phát triển tế bào não, do đó mẹ ăn bơ sẽ giúp em bé trong bụng thông minh, khỏe mạnh hơn. Ăn bơ cũng giúp bà bầu giảm ốm nghén, nâng cao hệ miễn dịch, đẹp da vừa ngăn ngừa tiểu đường thai kì.



6. Quả xoài



Nhiều mẹ dù thèm xoài chua lắm nhưng chẳng dám ăn vì nghĩ xoài có tính nóng. Đừng lo quá mẹ ơi, xoài chỉ nóng khi mẹ ăn quá nhiều mà thôi. Còn nếu chỉ ăn ở mức độ vừa phải thì đây vẫn là loại trái cây có lợi cho mẹ bầu vì trong đó có chứa vitamin A, C những dưỡng chất rất tốt cho thai nhi và thai phụ. Sau khi ăn sáng mẹ hãy nhâm nhi vào miếng xoài nhé.



Nghe liệt kê mấy loại quả này mẹ có thấy thèm không ạ? Khi ăn trái cây mẹ nhớ rằng: Phải ngâm rửa kĩ và gọt vỏ trước khi ăn. Không nên ăn quá nhiều trong 1 lúc. Không ăn hóa quả dập nát và nhớ chọn trái cây theo mùa sẽ đảm bảo an toàn hơn mẹ nhé.




Hình mang tính minh họa



BÀI HAY


Bầu ăn SỮA CHUA vào 3 thời điểm ĐỘC này rất dễ làm hại BÀO THAI, con yếu ớt, suy dinh dưỡng là tại mẹ đó!


Bà bầu uống 1 cốc nước chanh ấm vào GIỜ VÀNG này trong ngày còn BỔ HƠN SỮA, giúp thai nhi bổ não, tăng ký ào ào, còn mẹ vẫn gọn gàng, duyên dáng