Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, gây mệt mỏi, chóng mặt cho mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Để phòng ngừa hiệu quả, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ bầu nên kết hợp bổ sung sắt, axit folic và vitamin B12 – bộ ba vi chất quan trọng cho quá trình tạo máu.

🔹 Axit folic (vitamin B9)


Giúp hình thành hồng cầu khỏe mạnh và tham gia vào quá trình nhân đôi tế bào. Thiếu folic acid không chỉ làm tăng nguy cơ thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ mà còn có thể gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

🔹 Vitamin B12


Hỗ trợ chuyển hóa folate và tham gia tổng hợp DNA. Nếu chỉ bổ sung axit folic mà thiếu vitamin B12, cơ thể vẫn có thể gặp rối loạn tạo máu. Do đó, hai vi chất này luôn cần song hành để phát huy hiệu quả.

🔹 Sắt


Là thành phần cấu tạo hemoglobin trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy. Khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ tăng gấp đôi, vì vậy việc bổ sung sắt kết hợp với axit folic và vitamin B12 giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt – nguyên nhân phổ biến nhất ở mẹ bầu.

👉 Cách bổ sung

  • Duy trì chế độ ăn đa dạng: thịt đỏ, gan động vật, rau xanh đậm, đậu, ngũ cốc, trứng, sữa.


     
  • Sử dụng viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý tăng liều.


     

Kết hợp đúng cách sắt – axit folic – vitamin B12 không chỉ giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ mà còn bảo vệ sức khỏe mẹ và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

🔗 Xem thêm chi tiết về axit folic cho bà bầu – vai trò và cách bổ sung đúng.