40 ngày đầu sau sinh, cơ thể bạn vẫn mệt mỏi do toàn bộ năng lượng được dồn sức sử dụng trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, chăm sóc trẻ sơ sinh đôi khi sẽ rất stress, mệt mỏi, ức chế… và dưới đây là những điều mẹ nên - không nên làm trong chuỗi ngày ở cữ này!
>>> Mời bạn xem thêm:
SOS1: Đừng làm nhiều việc cùng một lúc. Bạn không có đủ thời gian và sức lực để giải quyết hết việc này đến việc khác, từ em bé sơ sinh, chăm sóc bản thân đến nấu nướng, dọn dẹp… Đây không phải là lúc bạn phát huy ưu điểm “đảm việc nhà”. Bạn chỉ nên tập trung chăm sóc em bé, chăm sóc bản thân sau kỳ sinh nở và cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt.
SOS2: Không tập thể dục ngay sau khi sinh. 40 ngày đầu sau sinh không phải là thời điểm thích hợp để bạn bắt đầu tập thể dục lấy lại vóc dáng, ngay cả khi bạn cảm thấy bạn có thể đi bộ hoặc thực hiện hoạt động tập luyện nhỏ, bạn cũng cần để ý sức khỏe của mình vì bạn đang như con cua lột: yếu ớt, mỏng manh.
SOS3: Sex? Câu trả lời vẫn là không! Bạn mới sinh em bé, và một vài cơ quan trong cơ thể bạn vẫn chưa thể hoạt động trở lại. 40 ngày, bạn vẫn đang bị tổn thương và đau vùng vết thương khá nhiều. Các bạn chỉ nên làm chuyện ấy sau khi đã được thăm khám bởi bác sĩ sản khoa, hoặc khi mức độ hormone trong cơ thể đang lên cao, bạn có thể cảm thấy khao khát tình dục, và cơ thể bạn thực sự khỏe mạnh trở lại. Nếu có thể, bạn nên cố gắng tránh chuyện ấy trong 6 tuần là tốt nhất.
Khuyến khích 1: Âu yếm - nếu việc này làm cho hai bạn thực sự cảm thấy thích. Đây cũng là cách để cả hai bạn cảm thấy hạnh phúc. Khi chúng ta nói nói không với quan hệ tình dục không có nghĩa là bạn dừng lại mọi cánh cổng có thể làm cả hai thỏa mãn cảm giác ham muốn. Bạn có thể mang đến cho nhau một chút niềm vui bằng cách âu yếm, bởi vì người phụ nữ cũng muốn điều này còn người đàn ông thì không bao giờ ngừng suy nghĩ về quan hệ tình dục.
Khuyến khích 2: Ăn uống khoa học - hữu ích. Một chế độ ăn uống khoa học và đủ dưỡng chất không chỉ có lợi cho cơ thể bạn, mau lấy lại phong độ, mà còn giúp duy trì sữa để nuôi con. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi sản phụ có một chế độ ăn uống lành mạnh và suy nghĩ tích cực có thể giúp ngăn chặn thay đổi tâm trạng. Đây cũng là cách giảm trầm cảm sau sinh.
Khuyến khích 3: Uống nhiều nước. Các bà mẹ mới sinh cần nhiều nước hơn một chút. Uống nhiều nước để giúp cơ thể đào thải chất độc (sản dịch) ra khỏi cơ thể, và giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp việc hình thành sữa diễn ra nhanh hơn.
Khuyến khích 4: Massage sau sinh. Nếu bạn có nhiều cơ hội để massage sau khi sinh, hãy làm điều đó. Có rất nhiều lợi ích từ việc massage: bạn sẽ thư giãn các bộ phận như cơ bắp, sức ép ở cổ, giảm đau vai, giảm sưng, làm co bóp tử cung nhanh hơn. Nếu bạn sinh con bằng phương pháp sinh mổ, hãy thông báo cho nhân viên phục vụ trước khi được massage.
Khuyến khích 5: Hoàn toàn thư giãn. Trong thời gian phục hồi sức khoẻ, bạn sẽ cảm thấy dễ mệt mỏi vì cơ thể phải hoạt động nhiều hơn. Ngoài ra, thời gian thư giãn phục hồi sức khỏe sẽ giúp bạn không cảm thấy quá mệt mỏi để thức dậy vào ban đêm chăm sóc con nhỏ.