Không muốn bị rạn da khi mang thai thì phải làm sao?

Rạn da là hậu quả tự nhiên của việc da của mẹ bị căng ra trong quá trình mang thai. Tuy nhiên có thể phòng ngừa đáng kể điều này một cách rất đơn giản nếu bạn quan tâm và hành động sớm, ngay từ đầu thai kỳ.

Bước 1: Thay đổi thói quen

Bạn hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng, bảo đảm cơ thể tiếp nhận được đủ vitamin và dưỡng chất, thêm vào khẩu phần ăn của mình các loại thực phẩm đặc biệt tốt cho da, có thể cải thiện độ đàn hồi của da như:

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da: rau bó xôi, các quả họ dâu, cũng như các loại rau quả tươi khác…

Thực phẩm giàu vitamin E, giúp bảo vệ các màng tế bào da: các loại hạt, quả bơ, bông cải xanh…

Thực phẩm giàu vitamin A, giúp phục hồi các mô: cà rốt, khoai lang, xoài, bí đỏ, ớt chuông đỏ…

Thực phẩm giàu omega 3, giúp màng tế bào khỏe mạnh và da sáng đẹp: cá, dầu cá, quả óc chó, trứng, hàu…

Tránh “ăn cho 2 người”. Bạn thật sự cần tiếp nhận nhiều calories hơn so với trước đây nhưng không phải cần ăn nhiều gấp đôi đâu nhé, hãy cẩn thận! Khi bạn cực kỳ thèm một món nào đó, chẳng hạn như kem, thì có thể dùng một ít kem để ăn kèm với nhiều dâu hoặc các loại trái cây khác – vậy là vừa đã thèm, vừa đủ no.

Ngoài ăn thì uống cũng rất quan trọng. Bạn cần bảo đảm lượng nước cần thiết mỗi ngày để giải độc cho cơ thể, “bảo trì” các tế bào, khiến da khỏe hơn, có độ đàn hồi tốt hơn. Và việc uống còn đơn giản hơn ăn:

Uống 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương 2l nước;

Nếu bạn thấy chán, nhạt miệng khi chỉ uống nước lọc không thì có thể thay một phần bằng trà thảo mộc, nhớ chọn loại không có chứa caffeine;

Ăn các loại rau quả mọng nước như dưa hấu, dâu, dưa leo, ớt chuông tươi, cần tây…

Ăn uống xong thì nhớ tập thể dục! Việc

tập thể dục và vận động

giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp da bạn duy trì sự đàn hồi, đã vậy còn giúp thai kỳ của bạn trải qua dễ dàng hơn, bạn cũng không bị tăng cân quá nhiều, quá nhanh – khi đó thì da sẽ rạn không có cách nào cứu vãn! Nếu không có nhiều thời gian thì ít nhất bạn cũng hãy cố gắng:

Tập căng duỗi người, tập các bài Kegel, cũng như vận động đơn giản cho máu lưu thông;

Tập các bài yoga dành cho thai phụ và các bài tập vận động nhẹ.

Tăng cân từ từ, theo hướng dẫn của bác sỹ.

Bước thứ 2: Có chế độ chăm sóc da mới

Đầu tiên là làm quen với việc chải da khô, giúp tăng tuần hoàn máu và giữ da khỏe mạnh, phòng ngừa và thậm chí còn giảm sự hiện diện của các vết rạn đã lỡ xuất hiện. Kỹ thuật này cũng lại không hề phức tạp:

Bạn dùng bàn chải khô làm từ xơ tự nhiên, cứng vừa đủ;

Bắt đầu từ dưới lòng bàn chân, chải ngược lên, tập trung vào những khu vực mà những vết rạn da có thể tập trung và khiến bạn phiền lòng – chẳng hạn như mông và bụng. Sau khi chải khô xong xuôi, bạn tắm lại để tẩy sạch các tế bào chết;

Không chải khô ở vùng ngực, vì da ở đây nhạy cảm hơn, có thể bị tổn thương.

Không lạm dụng hóa chất mạnh trên da, có thể làm khô da và giảm đàn hồi. Thay vào đó, bạn hãy dùng các chất tẩy rửa làm từ dầu tự nhiên, giúp dưỡng ẩm cho da, như dầu dừa: bạn thoa lên da, sau đó xả sạch với nước ấm, thấm nhẹ cho khô bằng khăn mềm. Bạn thậm chí có thể không cần dùng đến chất tẩy rửa, nhất là nếu da bạn khô, mà chỉ cần dùng nước ấm.

Dưỡng ẩm da – đây là bước quan trọng dễ bị bỏ qua vì… lười! Bạn hãy nhớ dùng kem dưỡng giữ ẩm cho vùng da bụng, hông, eo, lưng dưới, đùi, chân và bất cứ nơi nào khác nữa sợ bị rạn. Những loại kem dưỡng thông thường có thể không thấm đủ sâu để giữ ẩm cho bạn lúc này nên tốt nhất hãy chọn loại đặc biệt dành cho thai phụ, hoặc dùng dầu tự nhiên. Bạn thoa ngày 2 lần, vào buổi sáng sau khi tắm xong và bôi lại vào buổi tối trước khi ngủ. Nếu nhận thấy cảm giác ngứa ngứa ở vùng da đang bị căng ra, đó là dấu hiệu báo bạn hãy thoa thêm dưỡng ẩm ở đó.

Cuối cùng: đừng quên dùng kem chống nắng khắp người.

Bước thứ 3: Duy trì những thói quen tốt trên đây, kể cả sau khi sinh.

Sau sinh là giai đoạn da bạn cần đủ vitamin để phục hồi và tái tạo sau 9 tháng trời bị căng giãn. Bây giờ bạn đã có thể vận động mạnh hơn thay vì chỉ giới hạn trong những bài tập nhẹ lúc còn bầu bí. Tuy vậy đừng nghĩ đến chuyện tập cật lực và giảm cân cấp tốc nhé, hãy giảm từ từ thôi để da có thời gian co săn lại.

Ngoài ra, dù có giữ gìn thế nào thì rất có thể bạn vẫn sẽ bị vài vết rạn, hãy khắc phục ngay khi chúng còn mới, bằng các loại thuốc bôi mà bác sỹ cho phép.

<<< Làm đẹp an toàn