Bà bầu và lợi ích của bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người nói chung và cũng không kém phần hữu ích cho bà mẹ mang thai nói riêng. Những động tác vận động toàn thân dưới nước giúp làm giảm áp lực lên cơ thể vốn đang phải gồng lên để mang thêm một em bé.

Lợi ích của bơi lội

Nếu bạn bị đau lưng và phù nề thì bơi lội là một môn thể thao phù hợp cho bạn. Các động tác đá chéo chân dưới nước giúp cho các mạch máu lưu thông nhiều hơn ở phần hông và phần lưng. Động tác này còn làm xương chậu của bạn giãn nở và luyện lập cơ lưng giúp vượt cạn dễ dàng hơn. Khi bạn ngâm mình trong nước, áp suất nước tác động một lực đẩy vừa phải giúp nâng tử cung lên, giảm sức nặng của tử xung đè lên các mạch tĩnh mạch ở đùi và chi dưới.giúp cơ thể bạn giảm phù nề. Khi áp lực nước tạo nên một áp suất lên toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, các chi của bạn phải vận động để đưa cơ thể tiến về phía trước và chống lại áp suất này nên các cơ ở tay và chân của bạn rất săn chắc và dẻo dai. Các động tác này cũng sẽ hạn chế được việc tăng cân quá mức (trên 15 cân) và giảm cân nhanh sau khi sinh để trở lại một thân hình thon thả. Cảm giác nóng bức hay mệt mỏi trong thai kỳ sẽ được làn nước mát làm tan biến đi, bà bầu sẽ có được cảm giác thư thái và thoải mái hơn.

Cuối cùng, dù bạn có đang mang thai hay không thì bơi lội nói riêng và thể thao nói chung cũng giúp bạn sống khỏe mạnh vì sức đề kháng tăng, giảm được các nguy cơ căng thẳng quá mức.

An toàn khi đi bơi

Dù bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích nhưng thai phụ vẫn phải đáp ứng được một số điều kiện về sức khỏe và an toàn để tham gia vào môn thể thao này. Trước tiên, nếu thai phụ có tiền sử bị sẩy thai, mang thai ngoài tử cung, sinh non, hoặc thường đau bụng dưới thì không thể đi bơi. Các thai phụ có bệnh mãn tính như tim, tiểu đường, giãn tĩnh mạch chi tuyệt đối không được đi bơi. Bạn chỉ nên đi bơi khi đã bước sang giai đoạn thứ 2 của thai kỳ (tháng thứ 5).

Điều kiện của hồ bơi cũng là một thứ quan trọng mà bà bầu cần phải chú ý. Nếu nhiệt độ nước trong hồ bơi quá lạnh hoặc quá nóng cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tốt nhất, hồ bơi dành cho thai phụ nên có nhiệt độ giao động từ 29c – 33c. Khoảng thời gian từ 8h30 đến 14h30 là thích hợp nhất dành cho bà bầu đi bơi. Nhiệt độ nước dưới 28c sẽ gây ra những cơn co thắt tử cung rất nguy hiểm cho thai nhi, ngược lại nhiệt độ trên 34c sẽ khiến cho cơ thể bạn nóng bức và dễ đuối sức. Bên cạnh đó, thai phụ cũng cần chú ý cẩn thận việc đi đứng trong hồ bơi, nơi trơn trợt dễ xảy ra những tai nạn té ngã.

Bạn cũng cần chú ý đến chăm sóc da khi đi bơi, bôi kem chống nắng để tránh tia cực tím chiếu trực tiếp lên da. Sau khi tắm và lau khô người, bạn nên sử dụng thêm các loại kem dưỡng da để hạn chế tác hại của các loại hóa chất có trong nước hồ bơi lên da. Chăm sóc mắt, tai – mũi – họng và ngăn ngừa các bệnh phụ khoa cũng là việc những người thường xuyên đi bơi nên làm.

Cuối cùng, nếu bạn có đi bơi hoặc có ý định đi bơi thì nên thông báo với bác sĩ chuyên khoa sản đang theo dõi thai kỳ cho bạn.