Hôm nay mấy chị em trong văn phòng ngồi tâm sự hết chuyện nay sang chuyện kia, nhắc tới vụ bệnh phụ khoa thì "rần rần" luôn. Ai cũng kêu thường xuyên bị viêm nhiễm mãi không khỏi, chữa cách này cách kia chỉ được một thời gian là tái phát. Lúc này, chỉ có chị trưởng phòng bảo 2 năm nay chị không bị viêm nhiễm phụ khoa nhờ một tư thế ngồi. 

Ôi, mọi người nháo nhào cả lên, bắt chị phải chia sẻ ngay để còn học tập. Sau đấy, em cũng tập thử phương pháp này, không ngờ hiệu quả ghê các mẹ ạ. Cả tháng nay em ra khí hư ít, không bị mùi như mọi lần, lại còn không ngứa nữa chứ, mê quá. Mọi người cũng thử xem sao đi nhé.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Tư thế góc cố định nằm ngửa

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, sao cho lưng, eo, bụng thật thẳng (không được gù). 

Bước 2: Giữ tư thế lưng thẳng, ngồi khoanh chân lại sao cho 2 lòng bàn chân chạm nhau, 2 tay giữ lấy chân

Bước 3: Mở rộng vai, lấy đà đẩy lưng và ngực về phía trước sao cho chân vẫn giữ nguyên tư thế trên. Lưu ý, nhất định không được để lưng cong hay gập phần thắt lưng và bụng xuống. 

hình ảnh

Ảnh: Internet

Bước 4: Quay về tư thế ngồi thẳng, dùng tay bao lấy các ngón chân, giữ tư thế, hít vào thở ra khoảng 30 - 40 giây. 

Bước 5: Đặt 2 tay ra sau lưng sao cho tay quay hướng vào người mình.  Từ từ ngửa người ra sau, hạ khuỷu tay xuống sàn. Tiếp tục ngửa người cho tới khi nằm hẳn xuống sàn, 2 tay buông lỏng. Có thể sử dụng chiệc gối để đỡ đầu hoặc đỡ phần eo.

Bước 6: Giữ tư thế 3 phút.

Khi mới thực hiện tư thế giúp ngăn bệnh phụ khoa thì vùng háng và đùi sẽ hơi đau nhưng lâu ngày thì tình trạng này sẽ biến mất. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 5 phút thực hiện tư thế này, tốt nhất là nên làm vào buổi sáng hoặc tối muộn.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Vì sao tư thế ngồi góc cố định nằm ngửa giúp ngăn được bệnh phụ khoa?

Tư thế góc cố định nằm ngửa giúp ngăn ngừa các bệnh phụ khoa do khi thực hiện, nó giúp chúng ta thở sâu hơn, cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi, hơn nữa phần hông (xương chậu) được mở rộng. Đặc biệt hơn, tư thế này giúp tử cung được nuôi dưỡng khỏe mạnh, điều hòa kinh nguyệt tốt, tăng sức khỏe buồng trứng, ngăn ngừa vi khuẩn, nấm xâm nhập gây viêm nhiễm.

Tư thế này còn rất tốt cho các bà bầu, giúp giảm đau khi sinh nở, hạn chế chứng giãn tĩnh mạch.

Thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức toàn thân, giảm căng thẳng, điều hòa nhịp tim, giúp tuần hoàn máu.

Nguồn: Tổng hợp