Các hoạt động thể chất có vai trò quan trọng đối với nhịp tim nói riêng và sức khỏe của hệ tim mạch nói chung. Trái tim của bạn càng khỏe mạnh, tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ càng được nâng cao. Nếu tim bạn đã hoàn thành nhiệm vụ bơm máu, nó sẽ không cần phải đập nhanh trong thời gian nghỉ ngơi.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ sử dụng con số 220 trừ đi tuổi để xác định phạm vi nhịp tim mục tiêu của mỗi người. Nhịp tim tối đa cho phép bạn hoạch định cường độ và mục tiêu khi tập thể dục.

Một thước đo nữa trong việc đánh giá nhịp tim là tốc độ cơ thể trở lại bình thường sau khi tập thể dục cường độ cao. Sự phục hồi kịp thời liên quan đến các vấn đề về sức khỏe. Cụ thể, người càng có nhịp tim giảm ổn định sau khi luyện tập thì càng có ít nguy cơ đột quỵ.

Trong một nghiên cứu lớn, các nhà khoa học đã phân tích các mô hình phục hồi tập thể dục và nguy cơ tử vong của khoảng 2.500 người không bị bệnh tim. Những người tham gia tập thể dục đến kiệt sức. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim của họ sau một phút nghỉ ngơi. Sự phục hồi được coi là bình thường nếu nhịp tim giảm hơn 12 nhịp mỗi phút, nếu không, họ bị coi là bất thường.

Sau sáu năm, nguy cơ tử vong của những người có sự phục hồi bất thường cao gấp 4 lần so với những người có sự phục hồi nhịp tim bình thường. Nguy cơ tử vong giảm khi sự phục hồi nhịp tim của họ tốt hơn.