Từ nhỏ mình đã rất “lành da lành thịt” nên nhiều khi nghịch ngợm quá bị ngã xây xước chân tay cũng chỉ vài ngày là khỏi hẳn.
Thế mà đợt vừa rồi không may đi đường bị va quệt xe, trầy xước tí ti ở mu bàn tay, mà hơn 1 tuần vẫn chưa thấy vết thương khô và lành như mọi khi mới lạ chứ.
Hôm qua sau khi than vãn với chị đồng nghiệp, thấy chị ấy bảo có thể do cơ thể thiếu vitamin nên kiểm tra xem sao, thì mình mạng tìm hiểu mới thấy có rất nhiều thông tin chia sẻ về biểu hiện cơ thể thiếu vitamin đấy các mẹ ạ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy những biểu hiện nào cho thấy cơ thể đang thiếu các loại vitamin:
Nhìn kém về ban đêm: Thiếu vitamin A
Nếu như đột nhiên bạn cảm thấy tầm nhìn bị hạn chế, nhất là vào ban đêm, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin A.
Lý do: Điều này là bởi vì vitamin A chính là dưỡng chất cần thiết để làm cho các sắc tố của các tế bào tiếp nhận ánh sáng trong đôi mắt, giúp bạn nhìn thấy mọi vật trong điều kiện ánh sáng thấp. Chính vì vậy mà khi cơ thể thiếu vitamin A, tầm nhìn ban đêm sẽ bị hạn chế.
Các thực phẩm giàu vitamin A: Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn; rau màu cam như cà rốt, khoai lang, ớt chuông đỏ, dưa đỏ và trứng.
Trầm cảm, chán nản: Thiếu vitamin B1
Nếu như bạn thấy cơ thể mình thường xuyên mệt mỏi, rệu rã, chán chường… hãy cảnh giác vì đây có thể là dấu hiệu rất cơ thể bị vitamin B1.
Lý do: Vitamin B1 cần thiết cho các tế bào thần kinh và não. Chính vì vậy nếu cơ thể không được cung cấp đủ B1, các tế bào này không hoạt động tốt và dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm.
Các thực phẩm giàu vitamin B1: Các loại thịt đỏ và trắng, thịt nội tạng (như gan), đậu lăng, đậu Hà Lan, mầm lúa mì…
Bị hôi miệng: Thiếu vitamin B3
Bạn không hề lười biếng trong việc vệ sinh răng miệng, nhưng tình trạng hôi miệng vẫn xảy ra thì cần chú ý đây là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin B3.
Lý do: Chức năng gan sẽ trở nên kém đi nếu như cơ thể thiếu B3. Ngoài ra, dạ dày và ruột cũng sẽ hoạt động không tốt khi không được bổ sung đầy đủ loại vitamin này, từ đó dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và là nguyên nhân gây ra hôi miệng.
Các thực phẩm giàu vitamin B3: Các loại thịt, cá béo, hạt hướng dương và củ cải đường.
Tê liệt bàn chân: Thiếu vitamin B12
Nếu như cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ khiến ban thường xuyên bị tê liệt hoặc mất cảm giác ở bàn chân. Ngoài ra, bạn sẽ thấy cân nặng thường xuyên bị giảm hụt.
Lý do: Cũng giống như B1, vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe và chức năng của não bộ cũng như hệ thần kinh. Một khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B12 sẽ gây ra tình trạng não bộ gặp khó khăn trong giao tiếp với các dây thần kinh, từ đó dẫn đến tình trạng tê liệt bàn chân.
Các thực phẩm giàu vitamin B12: Thịt gà, cá, ngũ cốc và các sản phẩm sữa.
Vết thương lâu lành: Thiếu vitamin C
Bình thường các vết thương của bạn chỉ mất một thời gian ngắn để lành lại, thế nhưng bỗng dưng bạn nhận thấy vết thương mới xuất hiện lâu lành hơn bình thường, thì có thể đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin C.
Lý do: Các tế bào da và các tế bào khác khi bắt đầu quá trình chữa lành sau chấn thương cần có đủ vitamin C (cùng với vitamin A và kẽm). Một khi không có những chất này sẽ khiến vết thương lâu lành hơn. Ngoài ra, bạn còn có nguy cơ bị nhiễm trùng.
Các thực phẩm giàu vitamin C: Các loại trái cây có múi (như cam, quýt, chanh, bưởi), các loại rau xanh (như rau bina, rau arugula và cải xoăn).
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Đau nhức cơ bắp: Thiếu vitamin D
Nếu như bỗng nhiên bạn thấy cơ thể thường xuyên đau nhức không rõ lý do, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu vitamin D.
Lý do: Điều này là bởi vitamin D là thành phần cần thiết cho xương chắc khỏe, răng và cơ bắp.
Các thực phẩm giàu vitamin D: Ngoài việc cần thường xuyên tắm nắng, bạn nên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai); các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ (chỉ nên ăn cá ngừ 2 lần/tuần để tránh nhiễm thủy ngân cao).
Phản xạ chậm: Thiếu vitamin E
Một ngày nào đó bạn nhận thấy cần phải phải mất một thời gian để phản ứng với những hoạt động bất ngờ diễn ra trước mặt, thì đây có thể đó là dấu hiệu khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin E.
Lý do: Cũng giống như vitamin B12, loại vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe thần kinh, giúp kết nối các thông tin liên lạc giữa não bộ với dây thần kinh kiểm soát các cơ bắp và phản xạ của bạn. Chính vì vậy mà một khi cơ thể thiếu vitamin E sẽ gây tình trạng phản xạ chậm chạp, kém hơn hẳn so với những người bình thường.
Các thực phẩm giàu vitamin D: Trứng, thịt nội tạng, mầm lúa mì, mayonnaise, các loại hạt và bơ.
Nguồn: Tổng hợp