Trời thì bắt đầu khó chịu rồi đây, thời tiết thay đổi xoành xoạch khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nên mình đã tìm hiểu một số cách để ngủ ngon, mọi người có thể tham khảo nhé:
- Chọn gối, đệm và chăn thoải mái. Gối mềm mại, không quá cao gây đau cổ và gáy, thay vỏ gối thường xuyên. Với đệm thì mình thích nằm đệm cứng cáp, chắc chắn cho đỡ đau lưng.
- Tránh sử dụng di động trước khi đi ngủ để khỏi bị cuốn vào việc lướt mạng xã hội.
- Không ăn quá no, không uống trà và cà phê (cá nhân mình cứ uống 2 món này là khó ngủ).
- Có thể tráng người qua cho sạch sẽ rồi đi ngủ. Mình biết có nhiều bạn thích tắm rửa kỳ cọ rồi mới leo lên giường, nhưng mà tắm muộn quả thực nguy hiểm lắm đấy.
- Nếu là mùa đông thì sẽ ngâm chân nước ấm rồi đi ngủ.
- Tránh cãi nhau hoặc nói những chuyện không vui rồi làm bản thân ôm một mớ cảm xúc tiêu cực, cuối cùng là thao thức cả đêm.
- Cố gắng đi ngủ vào một giờ cố định. Tốt nhất nên ngủ trước 12 giờ.
- Đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ, không có mùi lạ, nhiệt độ thích hợp, tránh ánh sáng.
- Đây là thời điểm thích hợp nhất để khỏi phải mặc đồ lót. Thỉnh thoảng ngủ nude cũng sướng.
- Chú ý tư thế ngủ. Hồi trước mình hay nằm nghiêng và co người, cảm thấy đó là tư thế thoải mái nhất, còn nằm thẳng sẽ bị đau người và không nằm lâu được. Thực ra cái tư thế thoải mái nhất đó chính là biểu hiện của gù lưng. Sau một khoảng thời gian tập tành, giãn cơ, ép dẻo thì mình không còn nằm co quắp nữa, đã có thể nằm thẳng trong một thời gian đủ lâu và thấy thoải mái, dù là nằm nghiêng thì vẫn duỗi thẳng người được. Bạn nào giống mình thì chú ý nha.