Đau bụng khi ‘dâu’ rụng phải nói là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ luôn. Có người thì đau ở mức độ nhẹ, cũng có người chả thấy đau gì. Nhưng cũng có những người như mình, mỗi lần tới kỳ là cảm giác như muốn ‘đi Tây Thiên’ luôn vậy đó. Bởi vì cơn đau vô cùng khủng khiếp. Cơn đau được ví như bị gãy 10 chiếc xương sườn vậy mà tháng nào chị em phụ nữ cũng phải chịu đựng.
Cơn đau này khiến chị em rất mệt mỏi, nó còn khiến chị em như bị rút hết sức lực, không thiết tha ăn uống gì. Điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt tới tình trạng sức khỏe. Về lâu dài, cơ thể có thể bị thiếu dinh dưỡng do đây là lúc cơ thể bị mất máu cần phải cung cấp dinh dưỡng. Song vì quá đau nên đôi khi chị em không thể ăn hoặc không muốn ăn.
Để hạn chế tình trạng này, mọi người có thể áp dụng những biện pháp làm giảm cơn đau khi ‘mùa đâu’ tới. Đây là những cách mà mình thấy báo chí đăng tải do DS. Nguyễn Thị Ngọc Vui (Hội Nội Khoa Việt Nam – Tổng hội Y học Việt Nam) chia sẻ đó.
Chườm bụng có thể làm giảm cơn đau bụng khi tới kỳ hiệu quả. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
‘Yêu’ trong ngày ‘đèn đỏ’
Giao hợp trong ngày này có thể giúp làm giảm cơn đau bụng kinh. Bởi, bản chất của cơn đau là do sự co bóp của tử cung để đẩy niêm mạc và máu ra ngoài. Nếu bạn đạt được cực khoái trong lúc này, cơ tử cung cũng co thắt rồi được giải phóng ngay khiến khí huyết được đẩy ra. Sự giải phóng này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn hẳn.
Bên cạnh đó, khi ân ái cũng sẽ giúp giải phóng hormone endorphin. Đây là loại hormone giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Một số chất dẫn truyền như: Dopamine, acetylcholine, nitric oxide, serotonin và noradrenadine cũng được giải phóng khi nam nữ ‘yêu’ nhau. Chúng làm tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh sản, từ đó giúp làm giảm cơn đau hiệu quả.
Tuy nhiên, cũng phải nói rằng vào ngày này nếu làm mạnh quá thì cũng có thể khiến tử cung và ‘bé’ bị tổn thương. Đồng thời, tử cung còn mở nên vi khuẩn dễ xâm nhập. Do đó, tốt nhất là bạn nam nên vệ sinh sạch sẽ trước khi vào cuộc.
Ngoài ra, để tránh làm bẩn ga, đệm, giường thì bạn nên dùng khăn tắm gập lại lót xuống thì sẽ tốt hơn nha.
Chườm, tắm nước nóng
Việc chườm ấm vùng bụng dưới giúp tử cung co thắt một cách nhịp nhàng hơn. Bởi, khi chườm ấm cũng sẽ làm ấm tử cung giúp việc lưu thông khí huyết thận lợi. Do đó có thể làm giảm cơn đau hiệu quả.
Tắm nước nóng cũng rất hiệu quả. Nó có tác dụng điều hòa, thư giãn cơ thể, giúp xoa dịu các dây thần kinh nên có thể làm giảm cảm giác đau đớn. Tuy nhiên, mọi người nên đứng tắm và tắm nhanh chút chứ đừng vì thoải mái mà ngâm mãi trong bồn, không tốt cho ‘bé’ đâu.
Massage
Động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn cũng có thể giúp cải thiện sự lưu thông khí huyết. Nhờ đó mà có thể làm giảm cơn đau rõ rệt. Nguyên nhân được giải thích là việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra. Do đó, các cơn co thắt đột ngột giảm đi nên bạn sẽ ít thấy bị đau hơn.
Đau bụng kinh khiến chị em mệt mỏi vô cùng. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Dùng gừng tươi
Gừng là thứ gia vị cũng là thảo dược có nhiều công dụng với sức khỏe. Nó có tính ấm nóng nên rất thích hợp với bệnh cảm mạo, cảm lạnh hay đau bụng khi tới kỳ… Khi đi vào cơ thể, gừng sẽ giúp máu kinh được đẩy ra ngoài nhanh hơn. Do đó, làm giảm các cơn co bóp của tử cung nên giúp giảm cơn đau bụng.
Bạn có thể làm thành trà gừng hoặc giã gừng tươi, lấy nước cốt để xoa lên vùng bụng.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Một số bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe có thể giúp cải thiện cơn đau bụng khi tới kỳ. Đồng thời còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Lý do là vì khi tập thể dục, hormone endorphin được tạo ra sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, chị em cần nhớ là chỉ tập những bài tập nhẹ nhàng thôi nhé.
Chế độ ăn uống khoa học
Trong ngày ‘dâu’ rụng, bạn nên ăn uống thanh đạm, ăn ít đồ dầu mỡ và tăng cường bổ sung chất xơ cũng như thực phẩm giàu vitamin E, B1, B6, magie, kẽm, omega 3.Những chất này sẽ giúp làm giảm hormone gây đau bụng, làm giảm sự căng cơ và chứng sưng viêm.
Dùng dầu nóng
Khi xoa dầu gió vào vùng bụng dưới sẽ giúp làm ấm tử cung. Khi đó , việc lưu thông máu diễn ra tốt hơn nên có thể nhanh chóng làm dịu cơn đau cho chị em.
Dùng trứng gà và ngải cứu
Phải nói đây là ‘cặp bài trùng’ rất tốt cho chị em phụ nữ khi tới kỳ ‘nguyệt sự’. Trứng thì giúp bổ sung dinh dưỡng còn ngải cứu thì có tác dụng cải thiện sự lưu thông khí huyết. Từ đó làm giảm cơn đau nhanh chóng.
Dùng nhiều sữa chua
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ có thể làm giảm 30% nguy cơ bị đau bụng khi tới kỳ so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi/ngày.
Uống thuốc giảm đau
Biện pháp này mang lại hiệu quả nhanh, giúp chị em sớm kết thúc cơn đau. Tuy nhiên, việc dùng thuốc Tây phải tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ vì dễ gặp tác dụng phụ. Hơn nữa, thuốc nào cũng có 3 phần độc tố. Do đó nếu không phải ‘vạn bất đắc dĩ’ thì tốt nhất đừng uống nhé.
Đây là những cách giúp chị em có thể thoải mái hơn trong những ngày ‘dâu’ tới mà mình đọc được trên báo. Hy vọng rằng nó có thể giúp mọi người thấy dễ chịu hơn chút. Chứ bản thân mình là phụ nữ, cũng bị đau khủng khiếp mỗi lần tới kỳ nên mình hiểu rõ lắm. Ngoài ra, chị em cũng có thể uống nhiều nước ấm cũng giúp vơi bớt phần nào cơn đau đó ạ.
Nguồn: Tổng hợp