Do sức đề kháng yếu, nên mấy hôm nay thời tiết bắt đầu chuyển sang mùa hè nắng nóng là mình luôn cảm thấy mệt mỏi, rã rời và chẳng muốn ăn uống gì. Thấy mình suốt ngày uể oải, lại thường xuyên bỏ bữa nên ông xã khuyên nên ăn nhiều hoa quả để tăng vitamin và khoáng chất, cơ thể sẽ phục hồi nhanh và khỏe mạnh. Mình thấy ông xã nói có lý, nên trong lúc mấy bố con còn đang tận hưởng bữa cơm tối, thì mình nằm dài trên ghế sofa và lướt mạng tìm hiểu, thì đúng là nhiều chuyên gia cũng khuyên nên bổ sung nhiều trái cây nhất là vào mùa hè. Không chỉ vậy, trên 1 tờ báo, TS.BS. Đỗ Minh Hiền - Khoa Y học cổ truyền - Trường ĐH Điều dưỡng Nam Định còn liệt kê ra hàng loạt trái cây tốt nhất vào mùa hè nắng nóng, từ trẻ nhỏ đến người già đều ăn được bằng cách bổ miếng, xay sinh tố hoặc ép nước uống đấy các mẹ ạ.
Ảnh minh họa/Nguồn:Internet
Dưới đây là các loại trái cây tốt nhất nên ăn vào mùa hè theo khuyến cáo của bác sĩ Hiền:
Dưa hấu: Đây là trái cây chứa nhiều nước không chỉ giúp giải nhiệt, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da của phụ nữ trong mùa hè. Ngoài ra, trong dưa hấu chứa nhiều vitamin có tác dung chống mất nước cho cơ thể trong ngày nắng nóng.
Quả cam, quýt, bưởi: Các loại trái cây có múi như cam, quýt hay bưởi đều chứa nguồn vitamin C dồi dào, có khả năng giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Chính vì vậy, đây là các loại trái cây thích hợp để bổ sung vào mùa hè nắng nóng, giúp chống lại sự mất nước của cơ thể.
Chuối chín: Trong chuối chín chứa hàm lượng kali cao rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt chuối không chỉ giúp tim khoẻ, mà còn có khả năng giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, vực lại sức khỏe nhanh nếu phải vận động trong thời tiết nắng nóng.
Quả đu đủ: Không chỉ thanh mát, đu đủ còn rất bổ dưỡng, nhuận tràng tránh táo bón. Ngoài ra, hàm lượng lớn axit ascorbic (vitamin C), vitamin A, vitamin B, B2, canxi, sắt và carotin trong đu đủ còn giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè.
Quả ổi: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong ổi không chỉ giúp tăng sức đề kháng, vi chất này còn có khả năng chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Không chỉ vậy, loại trái vây này còn rất giàu chất xơ và tốt cho người tiểu đường.
Ảnh minh họa/Nguồn:Internet
Quả xoài: Nhiều người cho rằng ăn xoài là rất nóng, thế nhưng thực tế loại quả này có khả năng chống mất nước nên rất có lợi cho cơ thể vào mùa hè. Không chỉ vậy, trong xoài chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: carotene, kali, vitamin E và sắt...
Quả dâu tây: Nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin C, sắt, kali và natri mà loại quả này có khả năng giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè. Không chỉ vậy, dâu tây cũng chứa rất ít calo nên phù hợp cho người ăn kiêng.
Quả dứa: Không ít người lầm tưởng dứa có tính nóng nên ăn vào mùa hè dễ khiến cơ thể bị nóng và nổi mụn. Tuy nhiên thực tế dứa có tính thanh nhiệt. Không chỉ vậy, trong dứa còn chứa hàm lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin C và khoáng chất như: canxi, kali và chất xơ, nhưng lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol.
Cà chua: Ăn sống hoặc uống nước sinh tố cà chua có thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt… Sở dĩ có được điều này vì trong cà chua chứa nhiều vitamin C, K, betacaroten, lycopen. Ngoài ra, loại quả này còn chứa một lượng đáng kể các chất khoáng như: chất xơ hòa tan, sắt, kẽm, đồng, kali, mangan, magie…
Nguồn: Tổng hợp