Trong tình hình cô vít như hiện tại thì hầu như ai cũng đang đi tìm kiếm các sản phẩm để bổ sung vitamin mà nhất là vitamin C cho cơ thể. Đây là loại vitamin giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng nhằm chống lại cô vy. Ngay cả với những F0 thì vitamin C cũng luôn được các bác sĩ và chuyên gia khuyến cáo là nên bổ sung mỗi ngày để giúp F0 sớm bình phục. Tuy nhiên, liệu có phải công dụng của vitamin C chỉ có thế?
Mình đọc báo thấy có nêu rõ về công dụng của vitamin C đây. Đọc xong mới hiểu rõ vì sao mà các bác sĩ, chuyên gia lại hay khuyên chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để cung cấp cho cơ thể. Cụ thể, mình sẽ chia sẻ ở bên dưới nhé mọi người.
Bổ sung vitamin C qua đường ăn uống. Ảnh minh họa, nguồn: NDT
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong thời điểm dịch cô vít phức tạp như hiện tại, việc tăng khả năng miễn dịch là vô cùng cần thiết. Vitamin C giúp kích thích sản sinh tế bào bạch cầu. Chúng có tác dụng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, chống viêm rất tốt.
Nhanh chóng vượt qua cơn cảm lạnh
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vitamin C tuy không giúp bạn ít bị cảm lạnh hơn song lại giúp bạn vượt qua cảm lạnh nhanh hơn. Đồng thời, nó cũng giúp các triệu chứng của bạn ít nghiêm trọng hơn.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Chất chống oxy hóa là các phân tử giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do chính là yếu tố gây ra các bệnh mãn tính.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: Việc tiêu thụ nhiều vitamin C hơn có thể tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu lên tới 30%. Nhờ đó mà giúp cơ thể được bảo vệ khỏi chứng viêm.
Kiểm soát tình trạng cao huyết áp
Cao huyết áp là yếu tố chính gây ra bệnh tim. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C có thể giúp làm giảm huyết áp ở cả người bị và không bị huyết áp cao. Vitamin C giúp thư giãn mạch máu từ trong tim, từ đó mà hạ huyết áp.
Hạn chế nguy cơ bị bệnh tim
Một nghiên cứu trên 293.172 người trong vòng 10 năm cho thấy: Những người bổ sung ít nhất 700mg vitamin C/ngày có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 25% so với những người không bổ sung.
Nên bổ sung lượng vitamin C thích hợp. Ảnh minh họa, nguồn: TQ
Phòng bệnh gout
Gout là một dạng viêm khớp gây ra những cơn đau đột ngột và dữ dội, nhất là ở ngón chân cái. Nó gây ra nhiều khó khăn cho người bệnh. Các triệu chứng của gout xuất hiện khi có hàm lượng axit uric trong máu. Axit uric chính là một chất thải được cơ thể tạo ra. Khi tới một mức nào đó, nó sẽ kết tinh và lắng đọng trong khớp, từ đó gây ra cơn đau và dẫn tới gout.
Trong khi đó, vitamin C có khả năng làm giảm nồng độ axit uric trong máu. Nhờ vậy mà có thể ngăn chặn các cơn đau do gout gây ra.
Nghiên cứu trên hơn 1.300 nam giới cho thấy những người tiêu thụ nhiều vitamin C thì có nồng độ aixt uric trong máu thấp hơn hẳn. Các nhà khoa học cũng nhận định: Người bổ sung vitamin C có nguy cơ bị bệnh gout thấp hơn 44%.
Giảm nguy cơ thiếu sắt
Ai cũng biết sắt chính là thứ cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Bổ sung vitamin C giúp cải thiện hấp thu sắt từ chế độ ăn uống. Vitamin C có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa sắt từ các nguồn khó thấp thu trở thành dạng dễ hấp thu hơn. Chỉ cần 100mg vitamin C thì có thể cải thiện khả năng hấp thu sắt lên 67%.
Bảo vệ trí nhớ
Nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng oxy hóa và chứng viêm gần não, cột sống và dây thần kinh có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Trong khi đó, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, rất nhiều F0 sau khi khỏi thì gặp tình trạng nhớ nhớ quên quên, ảnh hưởng tới não bộ. Do đó, việc bổ sung vitamin C trong thời điểm này là vô cùng cần thiết.
Vậy chúng ta nên bổ sung vitamin C thế nào?
Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm nhưng cũng có thể bổ sung qua đường uống. Thời gian uống vitamin C tốt nhất là khi đói bụng, nghĩa là bạn nên uống vào buổi sáng từ 30 – 45 phút trước khi ăn hoặc sau 2 giờ khi ăn.
Lượng vitamin C mà bạn nên bổ sung cụ thể theo từng nhóm tuổi như sau:
+ Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg
+ Từ 4 – 8 tuổi: 25mg
+ 9 – 13 tuổi: 45mg
+ Từ 14 – 18 tuổi: 65 – 75mg
+ Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên: 75mg
+ Nam giới từ 19 tuổi trở lên: 90mg
+ Thai phụ: 85mg
+ Phụ nữ cho con bú: 120mg.
Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đã được báo chí đăng tải. Mọi người nên tận dụng bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng và giúp chúng ta có đủ sức khỏe vượt qua giai đoạn bệnh dịch này nhé.
Nguồn: Tổng hợp