Chuyện là em làm nhân viên văn phòng lương cũng trung bình đủ ăn nên năm nay phải mày mò buôn bán online kiếm thêm thu nhập. Khổ nỗi, ban ngày công việc bận bịu, chiều tối về lại cơm nước, con cái, giặt giũ nên chẳng có thời gian, em buộc phải thức muộn để đăng sản phẩm bán hàng. Chồng thấy em cứ dán mắt vào điện thoại thì cũng lo, sợ ảnh hưởng tới sức khỏe vợ.
Anh bảo đọc báo thấy nói ánh sáng từ màn hình điện thoại khi dùng nhiều ban đêm có thể khiến não ngừng sản sinh melatonin - hormone gây buồn ngủ, khiến mắt bị thoái hóa điểm vàng, làm mờ mắt. Em nghe cũng sợ nhưng chẳng biết làm thế nào.
Sau đó, chồng có lên mạng tìm hiểu và đưa cho em xem cách dùng điện thoại ban đêm bớt gây hại sức khỏe. Em mừng lắm, cuối cùng cũng đã có giải pháp dành cho mình. Kể từ ngày dùng các cách này, em thấy công việc buôn bán online vẫn suôn sẻ mà em không bị mất ngủ, mắt đỡ đau nhức và đặc biệt sáng hôm sau thức dậy rất tỉnh táo, không bị mệt người.
Ảnh: Internet
Các chị ai đang có thói quen dùng điện thoại ban đêm, dù là làm việc hay giải trí thì tham khảo nhé.
1. Không dùng điện thoại quá 1,5 giờ trước khi ngủ
Nhiều người có thói quen dùng điện thoại tới khi mắt mờ đi, ngủ quên luôn là hoàn toàn sai lầm. Khi dùng điện thoại ban đêm tới tận lúc thiếp thi sẽ khiến trí nhớ bị suy giảm, não bộ bị tổn thương do tiếp nhận quá tải thông tin. Tốt hơn hết, để bảo vệ não và trí nhớ, hãy ngưng dùng điện thoại từ 1 - 1,5 giờ trước khi nhắm mắt ngủ.
2. Không nằm nghiêng hay nằm sấp khi xem điện thoại
Đây là 2 tư thế nằm dùng điện thoại ban đêm gây hại rất nhiều cho sức khỏe, nhất là khiến thị lực 2 bên mắt bị lệch do áp lực từ ánh sáng màn hình. Hơn nữa, nằm sấp dùng điện thoại còn gây khó khăn cho tuần hoàn máu ở não và tay. Tốt nhất là nên nằm ngửa, đặt 1 chiếc gối trên ngực làm điểm tự cho cánh tay, cũng giúp cho điện thoại không bị quá sát vào mắt.
3. Điều chỉnh độ sáng của màn hình
Điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại xuống mức thấp là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, nên bật chế độ ban đêm ở điện thoại để bảo vệ mắt.
Ảnh: Internet
4. Không để màn hình đối diện thẳng vào mắt
Khi dùng điện thoại, không nên để màn hình đối diện thẳng mắt bởi tia bức xạ càng gần thì mắt sẽ càng bị hại, nhanh suy yếu, giảm thị lực, gây ra các bệnh lý về mắt. Tốt nhất là nên dùng điện thoại góc 45 độ, giữ khoảng cách giữa mắt và điện thoại từ 30 - 50cm.
5. Kích hoạt chế độ máy bay hoặc để điện thoại cách xa giường khi ngủ
Sóng điện thoại có thể gây ung thư, vô sinh và các bệnh lý nghiêm trọng khác. Do đó, khi ngủ cần phải tắt sóng wifi từ điện thoại, bật chế độ máy bay và để cách xa khỏi người, nhất là phần đầu.
Nguồn: Tổng hợp