Sau khi sinh em bé, vì trọng lượng cơ thể tăng lên quá nhanh ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng nên các bà mẹ thường tìm cách giảm cân thông qua nhịn ăn hoặc tập thể dục càng nhiều càng tốt. Nhưng các mẹ ơi, nghe bác sĩ nói đây này!



Giờ nghĩ lại chuyện đó em còn rùng mình và xấu hổ lắm các mẹ ạ. Đợt mang thai bé đầu, em tăng hơn 20 ký do mẹ chồng bồi bổ hơi kỹ. Trời ơi, ta nói nhìn bộ dạng em lúc có bầu nó xấu thôi rồi, da dẻ sạm đen, ngứa toác tùm lum, rạn da chằn chịt, mặt mũi nhợt nhạt kinh khủng. Đã thế, thân hình nhìn y xì như cái lu vì vừa mập, vừa lùn, bụng lại to như cái trống. Nghĩ thương em bé trong bụng nên em cũng không kiêng cữ gì nhiều, miệng thèm ăn gì thì ăn nấy thôi à, định bụng sau này sinh xong thì giảm cân lại cũng được.



Thế là sau khi sinh con xong, em hầu như cắt bỏ hết mấy loại thức ăn có chứa hàm lượng tinh bột nhiều như cơm, bánh mì, ngũ cốc… Thay vào đó, em hay ăn thịt hoặc đồ ăn vặt, bánh kẹo thôi à. Nhiều bữa đói xanh mặt xanh mày cũng không dám ăn nhiều vì sợ mập thêm. Bữa nọ, sau khi cho con bú xong, em cầm cây chổi quét nhà, mới quét được vài đường tự nhiên thấy đầu óc choáng váng, khó thở rồi ngồi phịch xuống nền nhà. Mẹ chồng nghe thấy mới chạy từ nhà dưới lên, bà la oai oái một hồi rồi lao ra ngõ kêu taxi đưa em vào viện.



Trời ơi, sau đi được cấp cứu và khỏe lên chút xíu, em bị ông bác sĩ bác sĩ mắng em một trận ra trò làm em xấu hổ với chồng và mẹ chồng gần chết. Ông chửi nhiều bà mẹ mới sinh con vừa liều vừa ngu, nôn đẹp nên tìm cách giảm cân bất chấp, sau đó chưa kịp giảm được ký mỡ nào mà đã bị tụt huyết áp, cơ thể suy nhược… Nguy hiểm nhất là, cắt giảm dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú sẽ không đủ chất dinh dưỡng, không đủ sữa để nuôi con. Nhiều mẹ giống em hay ăn bánh kẹo trừ cơm, tuy nhiên trong bánh kẹo lại chứa rất nhiều đường giúp cơ thể kích thích tiết insulin, glucose để chuyển hóa thành chất béo, vì thế làm cách này không những không giảm cân được mà còn khiến trọng lượng cơ thể tăng cao hơn.



Sau đó, bác ấy còn liệt kê cho em nghe rất nhiều quan niệm sai lầm trong thời gian cho con bú mà bà mẹ nào cũng tin sái cổ nè. Em nghe xong chả dám giảm cân dại dột kiểu đó nữa. Thôi 2 mẹ con cứ khỏe mạnh như vầy là vui rồi.



Sai lầm 1: Nếu muốn giảm cân sau sinh, mẹ nên cắt giảm lượng calo



Thực tế là, cho con bú giúp mẹ đốt khoảng 500 calorie mỗi ngày, do đó nhiều mẹ có thể lấy lại cân nặng như trước khi sinh con nếu cho con bú mỗi ngày. Dù có nôn nóng giảm giảm cân nhưng các mẹ phải chắc chắn nạp ít nhất 1.800 calo mỗi ngày và các bữa ăn phải cân bằng chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo lành mạnh như bơ và quả hạch, cùng với trái cây, rau, đậu và thịt nạc.




Cắt giảm calorie trong bữa ăn không giúp giảm cân sau sinh như nhiều mẹ nghĩ (Ảnh: Internet)




Sai lầm 2: Mẹ không nên uống cà phê



Sau một đêm mệt mỏi với 4, 5 lần thức dậy cho con bú, mẹ đừng ngại uống một cốc cà phê cho tỉnh người vào sáng hôm sau. Nghiên cứu khoa học cho thấy, lượng caffein mà bé nhận được chỉ là một rất phần nhỏ so với ly cà phê mẹ uống. Uống một ly cà phê sau một đêm không tròn giấc cũng chẳng phải điều gì to tát đâu mẹ! Tuy nhiên, mẹ nên giới hạn 1-3 ly cà phê một ngày. Liều từ 5 ly cà phê trở lên, caffein từ sữa mẹ có thể tích tụ trong cơ thể của bé khiến bé rơi vào trạng thái bồn chồn và bực bội.




Mẹ vẫn có thể uống 1 cốc cà phê để tỉnh táo hơn sau một đêm mệt mỏi vì trông con (Ảnh: Internet)




Sai lầm 3: Mẹ không được dụng thuốc giảm đau



Theo một báo cáo của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), các loại thuốc giảm đau và thuốc hạ sốt như ibuprofen, acetaminophen và naproxen nói chung vẫn được dùng cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, mặc dù mỗi loại thuốc có những lợi ích và rủi ro riêng. Tuy nhiên, có một vài loại thuốc không kê toa, tốt nhất mẹ không nên dùng. Ví dụ, thuốc decongestants (trị nghẹt mũi) có thể làm giảm lượng sữa, trong khi thuốc kháng histamine có thể làm mẹ buồn ngủ và làm giảm khả năng tiết sữa.



Để đảm bảo an toàn, mẹ cứ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc bất kì, ngay cả khi đó là loại thuốc an toàn cho mẹ trong thời gian cho con bú, mẹ cũng nên thận trọng.



Sai lầm 4: Mẹ có thể uống rượu bao nhiêu cũng được, không sao



Một lượng nhỏ rượu cũng có thể đi vào sữa mẹ, làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ, khi trẻ bú giống như đang nếm phải rượu. Hơn nữa việc uống rượu có thể làm giảm sự tiết sữa. Tệ hơn, rượu là một chất độc thần kinh ảnh hưởng đến sự phát triển của não trẻ sơ sinh. Do đó, khi đang cho con bú, mẹ tuyệt đối không nên uống rượu bia.



Xem thêm các tin bài bổ ích có liên quan tại đây:



Khoa học chứng minh: Bố thiếu chất này, mẹ bầu có uống cả lu sữa con sinh ra cũng thấp còi, lùn tịt, bố thương con sửa ngay!!!


9 bí mật của trẻ sơ sinh, mẹ hiểu rõ chăm con nhàn tênh, có nuôi cả chục đứa cũng kham tất lất


So sánh sự phát triển thai nhi qua các tuần với những loại quả, mẹ xem tới đâu há hốc mồm tới đó



Mời mẹ và bé cùng nghe câu chuyện “Một đồng tiền vàng”