Khởi đầu nào cho bé yêu khỏe mạnh từ trong bụng mẹ?

Khi một sinh linh bé nhỏ hình thành cũng là lúc nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tương lai tăng lên do bé lấy dinh dưỡng từ mẹ. Trong số các dưỡng chất không thể thiếu để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh có sắt, canxi và đặc biệt là Folate - một loại vitamin nhóm B vừa giúp tạo máu cho mẹ vừa giúp ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh cho con ngay từ những ngày đầu hình thành trong bụng mẹ.

Kết quả nghiên cứu do Viện Dinh dưỡng Quốc gia phối hợp với nhóm nghiên cứu của Giáo sư - Tiến sĩ Tim Green (Đại học Otago - New Zealand) cho thấy có đến 63% phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ ở Việt Nam có hàm lượng Folate trong máu thấp dưới mức tối ưu (905 nmol/L) để phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi. Một cuộc điều tra khác của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng cho kết quả 36,5% phụ nữ mang thai ở Việt Nam bị thiếu máu, trong đó có 71,8% bị thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, nghiên cứu từ Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM cũng cho thấy tỷ lệ mẹ bầu thiếu hụt vi chất cũng ở mức cao như i-ốt (72,8%), kẽm (34,6%). Điều đó cho thấy một nhiều phụ nữ mang thai vẫn gặp khó khăn khi giải bài toán “dinh dưỡng hợp lý” cho cả mẹ và bé.

Cần bổ sungdinh dưỡng hợp lý

ỗi ngày phụ nữtuổi sinh đẻ cần 400mcg Folate nhưng khi mang thai, mức nhu cầu này tăng lên150% (khoảng 600mcg) để đáp ứng cho sự tăng trưởng và phát triển toàn vẹn củathai nhi

Bên cạnh Folate, người mẹ mang thai cần mỗi ngày khoảng 1300mg canxi, 60mg sắt, 200mcg I-ốt, 15mg kẽm, lượng chất đạm cần tăng thêm 15g/ngày so với bình thường. Sữa dành cho bà mẹ mang thai là một sự lựa chọn tốt để giúp mẹ bổ sung đầy đủ Folate và các vi chất cần thiết mà những bữa ăn thông thường khó đáp ứng đủ. Mẹ bầu có thể chọn loại sữa được bổ sung thêm sắt, canxi, đồng thời giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón - một triệu chứng khá phổ biến trong thai kỳ.

Ăn uống đúng cách để dinh dưỡng vào bé

Để tránh cảnh “ăn miệt mài vẫn không đủ chất”, mẹ bầu cũng cần nắm vài nguyên tắc để dinh dưỡng được chuyển vào bé như dùng thức ăn tươi ngon, nóng sốt, hạn chế thực phẩm đông lạnh, thức ăn nhanh. Ngoài ra, cơ thể cũng cần khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày để đào thải chất cặn bã, tăng tuần hoàn và hấp thu.

Chất dinh dưỡng cũng dễ hấp thụ hơn nếu phụ nữ mang thai siêng thư giãn và vận động nhẹ để tinh thần sảng khoái và ngủ sâu, ăn ngon miệng. Nếu rơi vào cảnh chán ăn, mẹ bầu có thể chia nhỏ bữa, chọn những món dễ tiêu, ít nồng mùi hoặc có thể tăng vị chua nhẹ cho bữa ăn bằng nước chanh… Riêng những người “kén” sữa bầu có thể tìm một hương vị thơm ngon, dễ uống hoặc chọn cách uống tiện lợi hơn như sữa bầu dạng nước với hàm lượng dưỡng chất cao để tăng cường dưỡng chất.

Mang thai là hành trình đầy hạnh phúc nhưng cũng không ít vất vả, thử thách đối với người mẹ. Để con yêu có được khởi đầu khỏe mạnh, hoàn hảo, mỗi người mẹ đừng quên xây dựng một lối sống tích cực cùng việc bổ sung dinh dưỡng thông minh từ lúc khởi động thai kỳ.

Anmum Materna Đậm Đặc 4X là sản phẩm dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú dạng nước trong hộp nhỏ tiện dụng lần đầu tiên xuất hiện trên thị trường. Với hương vị vani thơm ngon, dễ uống cùng độ đậm đặc dinh dưỡng cao, Anmum Materna Đậm Đặc 4X sẽ cung cấp đủ lượng Folate cần thiết mỗi ngày, đồng thời được tăng cường các dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, chất xơ… cho mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và năng động.