Để trẻ an toàn khi giảm cân

Giảm dần năng lượng trong thực đơn hàng ngày:

Khi thấy trẻ tăng cân nhanh khó kiểm soát, gia đình thường vội vã điều chỉnh bằng cách cắt bữa ăn sáng,loại bỏ sữa ra khỏi thực đơn, điều này dẫn đến trẻ dễ bị hạ đường huyết,kém tập trung, chiều cao ngừng tăng trưởng…

Để không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, việc giảm dần năng lượng được thực hiện như sau:

- Giảm 1/4 lượng cơm và lượng thức ăn trong 3 bữa ăn chính (trừ rau là không giảm).

- Giảm ăn vặt: ví dụ mỗi ngày trẻ thường ăn đầy đủ các món sữa chua, váng sữa, bánh gạo; hãy giảm còn 1 trong 3 món cho mỗi ngày: thứ 2 ăn sữa chua, thứ 3 ăn bánh gạo, thứ tư ăn váng sữa...

Kiểm soát lượng chất béo, lượng đường trong khẩu phần

Cắt giảm khắt khe lượng chất béo trong khẩu phần sẽ dẫn đến tình trạng chậm tăng chiều cao, da kém mịn màng, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng do cơ thể trẻ không nhận đủ các vitamin tan trong chất béo có vai trò bảo vệ (vitamin A,D,E,K).

Khôn khéo nhất là chế biến các món ăn bằng chảo không dính và dùng lượng chất béo ít, vừa đủ để món ăn ngon.

Giảm các món ăn ngọt (bánh, kẹo, sô cô la, nước ngọt...) bằng cách không dự trữ chúng trong nhà.

Kiểm soát lượng thức ăn trong bữa chính:

Trẻ thừa cân – béo phì thường bị cắt giảm lượng cơm, nhưng lượng thức ăn thì không bị kiểm soát; trong quá trình chế biến, thực phẩm dùng làm các món ăn được tẩm – ướp với đường, mật ong… sau đó lại đem chế biến với mỡ, dầu, bơ, tóp mỡ,.. một số món còn ăn kèm với hành mỡ, mayonaise, nước sốt,…vì vậy, năng lượng từ các món có thể cao hơn cơm trắng gấp nhiều lần làm trẻ tăng cân nhanh.

Chọn món canh ít năng lượng:

Canh rau hoặc canh bí, bầu, su sẽ ít năng lượng hơn canh khoai, canh nui, miến và không nên dùng phở, mì… làm canh.

Dùng nấm hoặc tôm tươi, tôm khô để nấu canh, không dùng xương, đuôi heo, giò heo,….

Chọn trái cây ít năng lượng:

Trái cây ít năng lượng thường có vị ngọt thanh và nhiều nước, như thanh long, dưa hấu, lê, táo, quýt ngọt, cam ngọt. Những loại trái cây giàu năng lượng cần hạn chế cho trẻ thừa cân – béo phì là chuối, trái bơ, xoài, mít, sầu riêng, nho Mỹ và các loại trái cây khô.

Ăn tiệc thông minh:

Khi ăn tiệc sẽ rất khó kiểm soát lượng thực phẩm trẻ ăn vào, vì vậy, hãy có kế hoạch giảm ăn tại nhà trước hoặc sau khi cho trẻ đi ăn tiệc; ví dụ: buổi chiều đi ăn tiệc, thì trong bữa ăn trưa cho trẻ ăn món ít năng lượng như 1 tô cháo cá, nui hoặc miến nấu với tép bạc, bánh canh nấu với ít thịt nạc,…ăn thêm trái cây ít năng lượng nếu trẻ than đói.

Nếu là tiệc tại nhà, hãy chọn thực đơn có nhiều rau và các món ăn chính ít năng lượng (lẩu cá, súp, ..); hạn chế chọn các món lăn bột chiên, chiên ngập dầu, các món ăn kèm nước sốt hoặc cơm chiên.

Chọn sữa dành riêng cho trẻ thừa cân – béo phì :

Trẻ thừa cân – béo phì cần giảm cân, nhưng cũng cần tăng chiều cao tốt, hãy chọn loại sữa đáp ứng các yêu cầu sau đây:

Năng lượng thấp (bằng ½ năng lượng sữa bình thường).

Ít béo.

Hàm lượng chất xơ cao.

Hàm lượng đạm, vitamin A, vitamin D, can xi, ma nhê, kẽm và I ốt bằng hoặc cao hơn các loại sữa dành cho trẻ bình thường.

Sản phẩm dinh dưỡng Nuti Fit ra đời dành riêng cho trẻ trên 2 tuổi thừa cân, béo phì với công thức đột phá CÂN BẰNG DINH DƯỠNG – được hợp tác nghiên cứu bởi các Chuyên gia Dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam và Chuyên gia Dinh dưỡng NutiFood giúp trẻ: Giảm tích lũy mỡ, cơ thể săn chắc với đặc điểm thấp năng lượng, ít chất béo, giàu chất xơ thực phẩm giúp trẻ phát triển cân đối. Cùng sự kết hợp của 3 nguồn đạm có giá trị sinh học cao dễ hấp thu cung cấp các axit amin thiết yếu cho quá trình hình thành và tăng trưởng các tế bào cơ. Phát triển chiều cao với đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cùng Canxi, Phốt pho và Vitamin D3. Ngăn ngừa táo bón Hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác Hiệu quả của Nuti Fit đã được chứng nhận lâm sàng: Tỷ lệ trẻ thừa cân trở về cân nặng bình thường ở nhóm sử dụng Nuti Fit cao gấp 8 lần so với nhóm không sử dụng Nuti Fit. Hiệu quả can thiệp của Nuti Fit trên giảm tỷ lệ béo phì ở trẻ em là 41,2%. 89,6% bà mẹ tin tưởng vào chất lượng của sản phẩm Nuti Fit. Với nhiều thành phần dinh dưỡng, Nuti Fit có thể giúp trẻ phát triển chiều cao, não bộ và phòng ngừa táo bón. Trẻ uống Nuti Fit mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hoạt động thể lực, vận động hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển cân đối và cải thiện tình trạng thừa cân, béo phì của trẻ.