Khi mang thai, để có hành trình 9 tháng 10 ngày khỏe mạnh và an toàn, mẹ bầu cần quan tâm đến nhiều vấn đề như: dinh dưỡng thai kỳ, hàm lượng như thế nào là đủ? Ngăn ngừa cúm tránh gây nguy hiểm thai nhi ra sao? Đặc biệt, gần đây vấn đề bệnh răng lợi ở thai phụ được quan tâm nhiều vì những mối nguy hiểm lớn mà khoa học chỉ ra cho thai nhi. Mẹ bầu cần biết tất cả thông tin quan trọng này cho đủ và đúng.






1. Dinh dưỡng thai kỳ, hàm lượng nào là đủ?



Axit folic, canxi, sắt và omega 3 là những dưỡng chất không thể thiếu để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và một bé yêu thông minh. Nhưng không phải hàm lượng nào cũng phù hợp, thiếu hay thừa các chất này đều gây ảnh hưởng xấu cho mẹ và thai nhi.



Axit folic (còn gọi là vitamin B9): thiếu axit folic gây thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ ở trẻ, mẹ nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên bổ sung 400mcg axit folic hàng ngày.



Omega 3 (còn gọi acid béo thiết yếu): đảm bảo cho sự phát triển tối ưu của não bộ cũng như khả năng nhìn của bé. Omega-3 còn giúp giảm nguy cơ sinh non, giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ như đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, sản giật và trầm cảm sau khi sinh. Mẹ bầu cần tối thiểu 200mg/ngày DHA/EPA và phải bổ sung theo tỷ lệ 4 DHA/1 EPA mới được coi là chuẩn.





Tỷ lệ 4 DHA: 1 EPA là công thức lý tưởng để bổ sung cho phụ nữ có thai, cho con bú