Khi còn trẻ, ai cũng nghĩ sức khỏe là vô hạn và đó chính là lý do thanh niên thường coi thường sức khỏe. Nhưng càng có tuổi, ai cũng giật mình khi cảm thấy rõ rệt sự tụt dốc của sức khỏe, nhất là sức khỏe xương khớp của phụ nữ chúng mình. Có những cách đơn giản nhưng lại có tác dụngtích cực cho xương khớp, mình xin chia sẻ cùng các mẹ


Hãy nói không với thuốc lá, cà phê, trà, các chất có ga vì đây là độc tố gây hại cho xương khớp, khiến xương khớp rất dễ bị gẫy.


Bổ sung canxi vì canxi là chất cần thiết cho xương. Bổ sung thêm vitamin D tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho phụ nữ chúng mình. Nhiều mẹ cứ thắc mắc mình ăn uống đầy đủ canxi mà sao xương khớp vẫn đau mỏi. Đó là vì thiếu vitamin D. Vitamin này có sẵn trong ánh nắng mặt trời nhưng không phải ai cũng có thời gian để hấp thụ vitamin này trong ánh nắng sớm. Thiếu vitamin D sẽ khiến cơ bắp bị yếu. Ăn uống đủ chất và bổ sung thêm canxi, vitamin D các mẹ nhé!


Hãy thường xuyên tập thể dục. Đây là các để các mẹ có thể xả năng lượng cơ thể, luyện tập cơ bắp săn chắc, tăng sức khỏe cho xương, hạn chế các bệnh xương khớp. Điều này rất có lợi cho phụ nữ nhất là phụ nữ mãn kinh.


Uống sữa tươi hàng ngày, nhất là sữa có bổ sung canxi. Mỗi ngày 2 tới 3 hộp sữa tươi là lý tưởng cho một sức khỏe tốt và một hệ xương khớp khỏe mạnh.


Khỏe đẹp là ước muốn của bất kỳ người phụ nữ nào, vì thế hãy luôn nói và làm những việc có lợi cho sức khỏe để cuộc sống thật vui và hạnh phúc, các mẹ nhé!