Lão hoá luôn là nỗi lo lớn nhất cho sắc đẹp của chị em phụ nữ. Lão hoá biểu hiện ở sự sa sút về sức khoẻ, da khô, thâm, nám, xuầt hiện nhiều nếp nhăn, loãng xương, các vấn đề về tim mạch... Để ngăn ngừa tình trạng lão hoá, đặc biệt là lão hoá da. Chúng ta nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau để làm chậm quá trình lão hoá cho cơ thể và giữ gìn là da mịn màng theo năm tháng.


1. Sữa tươi: Sữa tươi nguyên chất đặc biệt tốt cho phụ nữ. Giúp bổ sung khoáng chất, canxi, photpho, kẽm, các vitamin cơ thể thường bị thiếu hụt...3 ly sữa tươi mỗi ngày rất bổ dưỡng và ngăn ngừa tình trạng mất chất.


2. Bổ sung các loại dầu cá: Dầu cá với các Omega 3- 6 có tác dụng chống oxy hoá ngăn ngừa bệnh tật. Nên ăn cá thay vì ăn thịt động vật, cá da trơn và các loại mỡ cá đều là nguồn thực phẩm giàu Omega 3.


4. Bổ sung các loại trái cây mọng nước và giàu vitaminC: Nho (ăn cả vỏ), cam, bưởi, việt quất... là những loại trái cây có khả năng bổ sung nước cho da và chứa hàm lựong vitamin khá cao. Ngoài ra các laọi rau xanh đậm như: rau chân vịt, rau dền, mồng tơi, ớt xanh... là những loại rau có nhiều vitamin C. nên rửa sạch và chỉ chế biến đơn giản, không nấu quá chín kỹ sẽ khiến vitamin trong rau mất đi. Nên ăn liền ngay sau khi nấu để đảm bảo dinh dưỡng.


:x