Táo bón ở trẻ nhỏ có thể ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe của bé. Táo bón lâu ngày khiến bé sợ đi đại tiện, biếng ăn, còi cọc, dễ có nguy cơ mắc các bệnh như sa trực tràng, bệnh trĩ.…



Táo bón là hiện tượng thường gặp ở trẻ nhỏ. Bé phải ngồi lâu và đi đại tiện rất khó khăn, đau rát khiến bé quấy khóc, sợ hãi. Nguyên nhân chủ yếu gây táo bón ở trẻ liên quan tới chế độ ăn uống và sinh hoạt chưa hợp lý. Bé ăn nhiều đạm, ít rau xanh, hoa quả, uống ít nước hoặc ăn, uống những sản phẩm làm từ sữa không hợp gây nóng làm phân khô cứng gây ra táo bón. Có thể bạn đã tìm kiếm được một vài cách để chữa táo bón cho bé qua báo chí, sách vở, diễn đàn hoặc hỏi kinh nghiệm của những người thân quen, bài viết này sẽ giúp các mẹ lựa chọn rau quả trái cây phù hợp khi con bị táo bón.



1. Lựa chọn rau xanh trong bữa ăn hàng ngày của bé.



Theo kinh nghiệm dân giân, khoai lang là loại rau củ có tác dụng trong điều trị táo bón. Khoai lang có nhiều tên gọi như cam thử, phiên chử. Rau khoai lang tính bình, vị ngọt, không độc dùng để chữa kém ăn, tỳ hư, củ khoai lang tính bình, vị ngọt có tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, cường thận, tiêu viêm. Có thể sử dụng ngọn khoai lang để luộc, xào tỏi, lá khoai lang nấu canh, củ khoai lang luộc, làm bánh, nấu chè cho bé. Với bé còn trong độ tuổi ăn bột, ăn cháo dùng củ khoai lang nghiền thành bột mịn để nấu cùng bột hoặc cho kèm 1 miếng khoai lang khi nấu cháo. Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100 gram/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì các axit amin có trong khoai lang giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn của bé dễ dàng hơn. Khoai lang vàng đỏ có nhiều vi chất hơn khoai lang trắng nên các mẹ lưu ý điều này khi chọn mua khoai lang.




Khoai lang, kinh nghiệm dân gian trong điều trị táo bón. Ảnh minh họa từ internet.



Ngoài khoai lang, có thể dùng rau mồng tơi (mùng tơi). Mồng tơi có tên khoa học Basella alba L thuộc họ Basellaceae. Mồng tơi không độc, vị chua ngọt, tính lanh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng. Có thể nấu bột hoặc cháo với rau mồng tơi, bé lớn hơn thì mẹ nấu canh cua mồng tơi, canh tôm mồng tơi, mồng tơi xào tỏi hoặc mồng tơi luộc vừa giúp bé ngon miệng, vừa giúp bé nhuận tràng.



Ảnh minh họa: Mồng tơi, sự lựa chọn cần thiết khi bé bị táo bón.



Cà rốt là một loại cây có củ, thường có màu vàng cam, đỏ, vàng, trắng hay tía. Phần ăn được của cà rốt là củ, thực chất là rễ cái, chứa nhiều tiền tố của vitamin A tốt cho mắt. Trong cà rốt
cũng
có chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, B1, B2, vitamin C, protein, chất xơ thô, sắt, canxi, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng, làm khoan khoái bụng. Có thể dùng nước ép cà rốt, mứt cà rốt hoặc bổ sung cà rốt trong bữa ăn cho bé qua các món ăn khoai tây cà rốt hầm xương, nộm đu đủ cà rốt ....





Khi bé bị táo bón, có thể dùng rau diếp cá sao khô, dùng nước đun sôi như pha chè rồi cho bé uống thay nước. Diếp cá có tên khoa học Houttuynia cordata, vị cay, hơi lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc lợi thủy tiêu thũng, toàn thân cây khi vò ra có mùi tanh như mùi cá. Đây là loài ưa ẩm, dễ trồng nên mẹ có thể trồng trong hộp xốp, chậu hoa, hoặc ban công trong gia đình, vừa để thêm vui mắt, vừa có rau sạch giúp bé trị táo bón.




Ảnh minh họa: Rau diếp cá, vị thuốc tốt cho bé khi bị táo bón




2. Bổ sung thêm chất xơ và các vitamin cần thiết từ trái cây.



Có thể kể đến các loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao và có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt như đu đủ, chuối, bưởi ….




Hoa quả, thực đơn không thể thiếu của bé mỗi ngày.



Chuối: Trong chuối chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Chất xơ hòa tan không chỉ có thể điều tiết sinh thái hệ vi sinh đường tiêu hóa, mà còn có thể giúp lợi khuẩn phát triển và kìm hãm vi khuẩn có hại sinh trưởng, từ đó có tác dụng điều tiết đường tiêu hóa. Do vậy, khi bé bị táo bón, hãy ăn chuối nhiều.



Đu đủ: có vị ngọt tính mát, nhuận tràng, tiêu đờm giải độc. Vì vậy, khi bé bị táo bón, hãy bổ sung đu đủ trong số hoa quả hàng ngày cho bé.




Ảnh minh họa: internet.



Bưởi: là loại trái cây khá phổ biến ở Việt Nam. Có rất nhiều loại bưởi ngon và nổi tiếng như bưởi da xanh, bưởi năm doi, bưởi diễn, bưởi đoan hùng, bưởi phúc trạch, bưởi đào, bưởi lai (bưởi mono – quả to, nhiều nước). Bưởi rất giàu protein, vitamin C, axit hữu cơ và canxi, phốt pho, magiê, natri. Khi bé bị táo bón có thể bổ sung bưởi vào thành phần hoa quả dành cho bé.



Ngoài ra, mẹ có thể lựa chọn táo, kiwi, bơ, lê, dứa, cà chua .... cũng là những loại trái cây giầu vitamin và chất xơ khi bé bị táo bón.




Chăm con, hiểu con từ bữa ăn, giấc ngủ tới những điều khó nói của con mẹ nhé!