Người Nhật hiện tại phải làm việc rất vất vả. Ngày nào họ cũng phải đi lại xa xôi, đi muộn một phút cũng đủ khiến họ rơi vào căng thẳng. Áp lực công việc vô cùng lớn, và thất bại là điều khó chấp nhận. Vậy tại sao họ vẫn sống thọ đến thế?



Cách ăn uống



Những món ăn thanh nhẹ như rau, cá chính là yếu tố giúp người Nhật trường thọ và mạnh khỏe. Chế độ Nhật Bản giống như "cái iPod" trong ăn uống vậy. Nó chứa tất cả những năng lượng thiết yếu của thức ăn vào một phần ăn tuy nhỏ nhưng đầy đủ".



Ngoài ra, đất nước này còn nổi tiếng với bài ăn kiêng Okinawa: ăn những món ít nguy cơ gây ung thư dạ dày hay xơ cứng động mạch, ví dụ như đậu phụ, rong biển, mực và bạch tuộc.





Không ăn kiêng


Người Nhật chỉ ăn no vừa đủ (không bao giờ ăn quá no, cho dù ngon miệng) và thường chỉ ăn 80% khả năng của mình.



Sống bình lặng


Họ duy trì cuộc sống của mình trong sự tĩnh lặng, không stress, lạc quan, vui vẻ, vị tha - đó cũng là một cách để khoẻ mạnh.



Đi bộ


Người Nhật Bản có thói quen đi bộ. Mỗi buổi sáng người phụ nữ Nhật hay đi bộ ra chợ mua thức ăn tươi ngon về cho gia đình. Họ không thuê người giúp việc mà tự làm hết việc nhà.



Tin tưởng vào cách chữa bệnh tự nhiên


Những người đàn ông Nhật Bản đang cầu nguyện tại Lễ hội tắm nước lạnh trong mùa đông tại Tokyo.



Họ rất tín nhiệm cách chữa bệnh tự nhiên như bằng nước khoáng và tắm hơi. Người Nhật dùng thức ăn để làm thuốc chữa bệnh. Những sản phẩm dưỡng da của Nhật đều được chiết xuất từ thiên nhiên hoặc các chất hữu cơ.



Không tạo áp lực lớn cho mình


Không tranh đua, không tham vọng, sống bình dị, không tạo áp lực lớn cho mình cũng là một cách điều hoà thần kinh, khiến cho cơ thể không bị “quá tải”.



Biết cách sống hạnh phúc


Ở Nhật, người cao tuổi có thể an hưởng tuổi già mà không cần lo lắng về hóa đơn y tế nặng nề vì có con cái đỡ đần, cũng chẳng phải sợ việc sức khỏe ngày một hao mòn trong bệnh viện.


Sau đây là đúc kết, với 10 bài học (bí quyết) sống lâu của “Vương quốc tuổi thọ”:


1. Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau củ.


2. Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua.


3. Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả.


4. Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa.


5. Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần.


6. Bớt đi xe, năng đi bộ.


7. Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn.


8. Bớt nóng giận, cười nhiều hơn.


9. Bớt nói, làm nhiều hơn.


10. Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.


Cho dù là vì lý do gì đi chăng nữa, hễ nhắc đến "cuộc sống tuổi già" thì quả thật người Nhật Bản vẫn là nhất.:D



Nguồn: Tổng hợp