Dạo này thời tiết nắng nóng oi bức quá các Mẹ nhỉ? Chỉ cần đi ra ngoài nắng một chút mà mình đã chóng mặt và người lả đi rồi. Đặc biệt vì thời tiết nóng nên mình uống nước liên tục. Uống rất nhiều nhưng không thấy đã khát. Đi làm về mà người mệt mỏ vô cùng. Vì lý do này mà mình phải tìm cách để khắc phục nó để vượt qua cái nóng này. :D


Hôm nay chia sẻ với các Mẹ cách uống nước đúng và cách chọn loại nước phù hợp với nhất. Hi vọng chia sẻ này bổ ích với các Mẹ để vượt qua mùa nắng nóng này.


1. Uống nước ấm: Uống nước đá không tốt cho tiêu hóa, dễ bị chuột rút hoặc thậm chí tiêu chảy. Còn người thích uống nước nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc, có thể dẫn đến ung thư thực quản. Vì vậy chỉ nên uống nước ấm vừa đủ khoảng 10 - 30 độ C.


2. Uống nước càng chậm càng tốt: Nên uống từng ngụm nhỏ, không nên uống một hơi hết ly nước. uống nước nhiều trong một thời gian ngắn nó sẽ nhanh chóng làm máu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ rất nguy hiểm với những người vừa tập thể dục, chạy, làm việc nặng…. Thứ hai, trong những ngày nắng nóng, ai cũng đổ mồ hôi rất nhiều, uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và tăng thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri, kali, những chất quan trọng cho cơ thể. Do vậy, bạn càng có cảm giác khát nhiều hơn. Thứ ba, uống quá vội vàng có thể gây ra nấc cụt hoặc chướng bụng. Cách tốt nhất là hãy uống từ từ và chia nhỏ lượng nước uống, nó có hiệu quả giảm bớt cơn khát.


3. Mỗi người cần một lượng nước khác nhau: Hầu hết các Mẹ đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước (tương đương 2lít) mỗi ngày, lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạch ruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, đó chỉ là khuyến nghị chung, còn lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc, và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhu cầu nước của cơ thể.


Còn một yếu tố quan trọng nữa là chọn loại nước phù hợp. Ai cũng nghĩ uống nước lọc là tốt nhất, nhưng quan điểm đó không chính xác đâu các Mẹ, nước lọc không có đủ các chất điện giải như Na+, K+, Mg2+... trong quá trình tiết mồ hôi nhiều, không bù đắp đắp được lượng nước cơ thể bị mất. Uống nước nhiều còn làm loãng máu và một số nguy cơ khác. Nói chung lợi bất cập hại các Mẹ ah, nước là loại thức uống vô hại nhất nhưng uống nhiều lại thành có hại. Gần đây, mình khám phá ra loại nước uống Pocari Sweat của Nhật, uống ngon mà tốt, bù đắp lượng nước đã mất và chứa các chất điện giải và các ion quan trọng. Gần đây, mình thấy loại nước này cũng bắt đầu phổ biến và nhiều nước biết đến rồi. Các Mẹ nghiên cứu thử xem sao? ^^