Trong trà, có một chất gây mất ngủ tự nhiên được biết đến là caffeine. Caffeine là một chất kích thích thần kinh có hiệu ứng kích thích tâm trạng và tăng cường sự tỉnh táo. Nó có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng khả năng tập trung.
Caffeine có thể được tìm thấy trong các loại trà như trà đen, trà xanh, trà oolong. Mức độ caffeine trong trà phụ thuộc vào loại trà, thời gian ủ trà và cách chế biến.
Tuy nhiên, giữa các loại trà, trà đen thường chứa nhiều caffeine hơn so với trà xanh và trà oolong. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về mất ngủ, bạn có thể muốn hạn chế việc tiêu thụ trà đen hoặc trà có nồng độ caffeine cao vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
Ngoài caffeine, trà cũng chứa các chất chống oxy hóa và amino acid như L-theanine, có thể có tác dụng thư giãn và giúp cân bằng tâm trạng. Mặc dù caffeine có thể gây kích thích và ảnh hưởng tới giấc ngủ của một số người, tuy nhiên tác động của caffeine có thể khác nhau đối với từng người do sự cá nhân hóa. Điều quan trọng là biết giới hạn lượng caffeine tiêu thụ và tìm hiểu cách cơ thể của bạn phản ứng với nó để duy trì giấc ngủ lành mạnh.
Theo zfinet