Mình hay mang cao gót đi làm với lại bị bệnh thiếu máu nên chuyện chuột rút ở ngón chân và bắp đùi khi ngủ là thường xuyên luôn. Nhất là khi đêm lạnh, bị một cái là đau điếng chỉ biết bặm môi, cứng người rồi tay quơ qua, quơ lại và đầu cố gắng nghĩ đến chuyện khác đợi cho cơn đau bớt dần chứ chẳng biết làm sao cả. Mẹ thì bảo ăn nhiều món chứa sắt với năng tập thể dục là hết, biết là thế nhưng trong lúc đau thì nên làm thế nào? MayHan có tự tìm hiểu rồi lọc lại cách chữa để các mẹ ở đây, ai bị giống MayHan còn biết cách giảm đau cho mình.



- Đang vận động bất ngờ bị chuột rút sẽ rất đau bắp thịt, khiến phải dừng lại ngay không cử động được nữa. Muốn khỏi đau nhanh chóng cần thực hiện các thao tác sau đây: dừng vận động, cố gắng thả chùng chi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ, nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng.



- Nếu chuột rút ở cẳng chân, nên nhẹ nhàng vươn duỗi cơ theo chiều đối ngược: kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối.



- Khi bị chuột rút bắp đùi, cần nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống.



- Chuột rút bắp thịt ở bàn chân thì hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên.



- Chuột rút bàn tay thì nên kéo nhẹ các ngón, rồi xoa bóp bàn tay từ từ.



- Trường hợp chuột rút cơ xương sườn, bạn phải hít thở sâu để thư giãn cơ hoành đồng thời xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh lồng ngực.



- Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng 2 chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.



Mọi người chia sẻ tiếp nhé!