Tập thiền là phương pháp lấy năng lượng ngoài vũ trụ đi dưỡng cơ thể, giúp cơ thể đả thông khí huyết tăng cường lưu thông máu


Trong thời đại hiện nay một trong những căn bệnh khiến mọi người lo lắng và sợ hãi về khí huyết, động mạch. Một số bệnh như: bệnh thiếu máu não, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cơ tim, ... Vậy để nó không xảy ra tạo nên cơ thể khoẻ mạnh thì phương pháp ngồi thiền có tác dụng khá hữu hiệu. Tập thiền để giúp khí huyết lưu thông chính là ưu tiên hàng đầu.



Tập thiền để khí huyết lưu thôngKhi khí hậu, thời tiết và môi trường ngày càng bị ô nhiễm, những áp lực, khó khăn, cú sốc cuộc sống ngày ngày diễn ra, những yếu tố từ xung quanh khiến chúng ta rơi vào trạng thái mất cân bằng, điều đó đồng nghĩa với sưc khoẻ và cơ thể gặp trục trặc và có vấn đề vô cùng nghiêm trọng. Nếu không tìm cách giải quyết hay đối phó sẽ gây ra hậu quả khôn lường. Và Học thiền chính là một trong những cách có thể giúp chúng ta loại bỏ điều đó, đặc biệt là vai trò vượt trội thể hiện ở việc luu thông khí huyết, hãy cùng bài viết này khám phá kĩ hơn về điều này nhé!


– Tập thể dục: đây là phương pháp tốt nhất mà bạn có thể làm để cải thiện hệ thống tuần hoàn màu kém, không những thế tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn giảm cân một cách tốt nhất. Nếu bạn bị bệnh lưu thông máu kém thì bạn nên tập những bài tập thể dục từ đơn giản nhất để tránh bị chấn thương đến cơ thể. Thói quen tập thể dục là rất cần thiết, bởi điều này sẽ làm tăng chất lỏng bạch huyết và giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.


– Chế độ ăn uống lành mạnh: chệ độ ăn uống hợp lý cũng sẽ đóng một vài trò quan trọng trong việc lưu thông máu của bạn. Gia tăng mức độ chất sắt và vitamin C được tìm thấy trong thực phẩm như đậu lăng, đậu, đậu xanh hoặc trái cây. Tăng tiêu thụ các vitamin E bằng cách ăn các loại thực phẩm như tỏi, hành hoặc dầu ô liu có thể giúp làm loãng máu nên nó dễ dàng hơn để chuyền tài máu đi khắp cơ thể. Các loại thực phẩm như đường, chất béo và các chất độc như rượu sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol có thể gây thiệt hại cho các động mạch và ảnh hưởng đến lưu lượng máu.



Học thiền sẽ phòng tránh được các bệnh về tim mạch, bệnh về máuNgồi thiền chính là bí mật cuối cùng của việc giúp lưu thông khí huyết, bởi lẽ sư tích tụ và tập trung năng lượng khắp cơ thể để kiểm soat và điều chỉnh thông qua luồng suy nghĩ, cách ngồi đúng gop phần giúp khí huyết lưu thông tốt hơn rất nhiều.


Bước 1: Chuẩn bị


Chuẩn bị ngồi thiền bạn cần loại bỏ những vướng bận của công việc, cuộc sống. Sau đó, tắm rửa sạch sẽ, lựa chọn trang phục rộng rãi, và chọn cho mình một nơi yên tĩnh.


Bước 2: Tư thế


Tư thế tập thiền có thể chọn 1 trong 3: tư thế ngồi xếp bằng thông thường, ngồi bán già hoặc kiết già. Tuy nhiên, được sử dụng nhiều hơn là tư thế kiết già (hay còn được gọi là thế hoa sen)



Ngồi thiền tăng khả năng lưu thông máu, chữa một số bệnh hiệu quảBước 3: Tập trung tinh thần và tâm ý.


Nguyên tắc ngồi thiền đó là cần tập trung. Lúc này những yếu tố bên ngoài không thể ảnh hưởng tới tinh thần của bạn. Tư thế ngồi được hướng dẫn trong bước 2 cũng giúp đáng kể để tăng tính tập trung của bạn.


Ngoài ra, khi ngồi thiền việc loại bỏ thị giác cũng là cách tăng độ tập trung. . Do đó, nên nhắm mắt lúc ngồi thiền (mắt chỉ cần khép hờ để bảo đảm không có sự căng cơ ở vùng mặt).


Ngồi thiền đạt đỉnh khi tinh thần trở nên trống rỗng, không còn vướng mắc vào bất cứ một ý niệm nào. Dần dần bạn sẽ bước vào trạng thái vô thức, thoải mái, không vướng bận các lo lắng, muộn phiền của cuộc sống.


Bước 4: Xả thiền


Để khí huyết lưu thông bình thường, hết tê mỏi. Bạn cần thực hiện 1 vài động tác trước khi đứng dậy. Dùng tay cọ xát làm ấm thoa lên vùng mắt. Sau đó vuốt nhẹ hai sống mũi, từ đầu mũi xuống chót cằm, vuốt ấm vành tai. Cuối cùng dùng tay bóp chân bớt tê, xoay cổ lưng, hông để các cơ giãn.


Việc luyện tập đúng cách và đúng theo các bước sẽ giúp các mạch máu trong cơ thể khi quá trình thiền diễn ra hay kết thúc đều sẽ được lưu thông. Nếu bạn muốn học thiền để hiểu rõ bản thân và cuộc sống hãy đến trung tâm Dưỡng Sinh Thiền Việt để trải nghiệm nhé!