Cao huyết áp vào buổi sáng liệu có nguy hiểm?
Để kiểm soát huyết áp của mình mỗi sáng sớm, tốt nhất chúng ta nên có máy đo huyết áp tại nhà để tiện cho việc đo huyết áp vào mỗi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng.
Bạn nên biết là huyết áp thay đổi theo các mốc thời gian trong ngày, thấp vào ban đêm, và tăng cao lúc trước khi thức dậy.
Chứng tăng huyết áp vào buổi sáng gây một số tổn thương cho mạch máu, làm tăng xơ vữa động mạch và tim phồng lên. Nếu huyết áp quá cao có thể gây thiếu máu thận rất nguy hiểm.
Các nguyên nhân gây cao huyết áp vào buổi sáng?
Căng thẳng, stress
Áp lực từ công việc và cuộc sống rất dễ làm tăng huyết áp và vì thế bạn nên dành thời gian cho bản thân như nghe nhạc, đọc sách, yoga…
Ngủ ngáy, ngưng hơi thở khi ngủ
Những người ngủ ngáy có khả năng mắc cao huyết áp cao gấp 2 lần so với người bình thường.
Bệnh lý như tiểu đường, suy thận
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, nên khi thận kém, bị suy giảm thì rất dễ xảy ra cao huyết áp vào sáng sớm.
Thừa cân, béo phì
Chất lượng giấc ngủ bị suy giảm ở người béo phì nên huyết áp cũng dễ tăng cao hơn vào sáng sớm.
Chú ý thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày để tránh tăng huyết áp:
- Chế độ ăn uống: các loại ngũ cốc nguyên hạt được khuyên dùng như gạo lứt, yến mạch, lúa mì… Ăn rau củ quả xanh, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đường tinh luyện, nhiều cholesterol,... tránh các chất kích thích.
- Tăng cường vận động: bạn có thể rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập nhẹ như chạy bộ, yoga, khí công… mỗi ngày khoảng 30 phút.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và stress kéo dài, thư giãn sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi
Trên đây là bài viết giải thích tại sao cao huyết áp thường cao vào buổi sáng, và một số cách để phòng ngừa từ thói quen sinh hoạt của chính mình. Hy vọng đã cung cấp thông tin hữu ích cho bạn cũng như gia đình của mình.
Nguồn: https://chuacaohuyetap.com.vn/cao-huyet-ap-buoi-sang/