Chất béo có thể xuất hiện ở mọi nơi. Nó có thể làm căng chỗ ngồi của một chiếc quần jean, treo qua thắt lưng hoặc khiến chiếc nhẫn cưới gần như không thể tháo ra được. Trong những thời điểm có ý thức về sự mỏng manh này, nhiều người lo lắng về mọi vết gợn và phồng thêm, bất kể nó xuất hiện ở đâu. Tuy nhiên, các bác sĩ lại nhìn nhận mọi thứ theo cách khác. Khi nói đến sức khỏe của bạn, có một nơi mà chất béo đặc biệt nguy hiểm.

Samuel Klein, MD, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Con người tại Đại học Y khoa Washington ở St. Louis, Missouri, cho biết chất béo xung quanh vùng bụng là một yếu tố nguy cơ cao đối với bệnh tim, tiểu đường loại 2 và thậm chí một số loại ung thư. .

Bất chấp nhiều năm nghiên cứu - và có quá nhiều tình nguyện viên nghiên cứu tiềm năng - các chuyên gia không chắc chắn chính xác lý do tại sao những người có vòng giữa lớn lại là mục tiêu thường xuyên của bệnh tật. Họ biết rằng các tế bào mỡ thực sự điều chỉnh các chức năng trao đổi chất, và nhiều chuyên gia tin rằng các tế bào mỡ ở bụng giải phóng một lượng lớn axit béo đặc biệt là có thể tàn phá lượng đường trong máu và quá trình chuyển hóa insulin của một người.

Suy thoái trao đổi chất

Một điều chắc chắn là những người có bụng to và mỡ sâu (nội tạng) có xu hướng mất nhạy cảm với insulin, một loại hormone quan trọng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng. Khi insulin mất sức mạnh, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách bơm ra nhiều hormone hơn, điều này chỉ đẩy hệ thống mất cân bằng hơn nữa.

Kết quả là, những người có thêm mỡ bụng dễ mắc phải một loạt các vấn đề được gọi là hội chứng kháng insulin hoặc hội chứng chuyển hóa. Hội chứng này - ước tính ảnh hưởng đến hơn 50 triệu người Mỹ - đi kèm với một loạt các biến chứng tiềm ẩn đáng sợ. Có điều, những người bị kháng insulin thường mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nhiều nghiên cứu, họ cũng có xu hướng bị huyết áp cao và quá nhiều cholesterol xấu, một nguyên nhân dẫn đến bệnh tim.

Tuy nhiên, đừng bắt đầu lo lắng, nếu bạn chỉ có "tay cầm tình yêu" - chúng bao gồm chất béo gần bề mặt da. Đó là chất béo nội tạng bao bọc xung quanh các cơ quan sâu hơn trong bụng có vẻ hoạt động về mặt trao đổi chất.

Không khó để phát hiện ra bạn có một lượng mỡ bụng tiềm ẩn không tốt cho sức khỏe hay không. Tất cả những gì bạn cần là một thước dây. Thở ra, thư giãn và quấn thước đo quanh bụng. Phần dưới cùng của băng phải chính xác thậm chí với phần trên cùng của xương hông của bạn. Giữ cho băng thẳng và khít, nhưng đừng để băng dính vào da của bạn. Nếu bạn là nam giới, vòng eo hơn 40 inch có nghĩa là bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh khác cao hơn. Phụ nữ có vòng eo trên 35 inch có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Theo một báo cáo trên Tạp chí Y khoa Anh, kích thước vòng eo có thể nói lên nhiều điều về sức khỏe của bạn hơn so với các biện pháp thông thường khác về tình trạng béo phì, bao gồm chỉ số khối cơ thể (BMI) hoặc tỷ lệ eo-hông. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, quy mô thực sự kể câu chuyện. Klein nói: “Hầu như tất cả mọi người có chỉ số BMI trên 30 cũng có vòng eo lớn. Ông nói, một số ít người có chỉ số BMI khỏe mạnh và vòng eo lớn dường như vẫn là mục tiêu của các vấn đề sức khỏe, một minh chứng cho sự nguy hiểm của mỡ bụng.

Nói chung, hình dạng cơ thể của bạn là sự phản ánh của cả gen và lối sống của bạn. Những người khác nhau đưa chất béo vào những nơi khác nhau. Một số người tự nhiên chỉ nặng ở phần giữa của họ (hình quả táo) trong khi những người khác nặng hơn ở phần dưới (hình quả lê).

Phụ nữ trẻ thường tăng cân ở chân và mông, trong khi nam giới thường tăng cân hơn về bụng. Đây có thể là một lý do tại sao nam giới ở độ tuổi 30 và 40 có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn nhiều so với phụ nữ cùng tuổi. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, chúng có xu hướng bắt đầu lan rộng ra ở giữa. Có lẽ không phải ngẫu nhiên, đây cũng là thời điểm nguy cơ mắc bệnh tim của họ bắt kịp đàn ông.

Dù bạn ở độ tuổi hay giới tính nào, cuộc sống với TV và đồ ăn nhanh có thể đi ngay vào bụng bạn. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke cho thấy tránh tập thể dục là một cách đặc biệt hiệu quả để giảm mỡ bụng. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy chỉ 8 tháng không hoạt động đã làm tăng lượng mỡ nội tạng - lớp mỡ bụng nguy hiểm tiềm tàng - lên khoảng 9%. Về mặt sáng sủa, những người tập thể dục mạnh mẽ trong tám tháng thực sự giảm được khoảng 8% chất béo nội tạng của họ.

hình ảnh

Một lối sống ít vận động có thể không phải là con đường duy nhất dẫn đến bụng to. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy căng thẳng liên tục - chẳng hạn như sự không hài lòng đến từ một công việc áp lực cao, lương thấp - có thể khuyến khích sự tích tụ mỡ quanh vùng bụng. Khi bị căng thẳng, cơ thể sản sinh ra các hormone như cortisol khiến toàn bộ cơ thể bạn ở trạng thái cảnh giác cao độ. Trong số những thứ khác, các hormone dường như khuyến khích sự tích tụ mỡ bụng. Trên thực tế, một số chuyên gia tin rằng bụng bầu có thể là cơ chế bảo vệ cơ thể chống lại căng thẳng. Các tế bào mỡ thực sự có thể phá vỡ cortisol, giúp phần còn lại của cơ thể có thời gian nghỉ ngơi nhẹ nhàng khỏi căng thẳng.

Bụng phình to là một hồi chuông cảnh tỉnh. Nếu bạn có thể thu gọn vùng bụng, bạn sẽ tiến một bước dài trong việc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến mỡ bụng. Một lối sống lành mạnh có thể ngăn chặn chất béo từ trên xuống dưới, và đặc biệt là phần giữa. Khi bạn giảm cân, cơ thể bạn sẽ ưu tiên hàng đầu loại bỏ mỡ bụng. Nếu bạn chỉ giảm được 5 đến 10% trọng lượng tổng thể của cơ thể, bạn có thể giảm được 30% lớp mỡ bụng nguy hiểm. Nếu căng thẳng là một yếu tố khiến bạn tích tụ chất béo, kết hợp một số kỹ thuật thư giãn cũng có thể hữu ích.

Thật không may, nếu bạn lo lắng về lượng mỡ của bạn ở khoảng giữa, bạn sẽ không cảm thấy yên tâm khi đến phòng khám của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, Klein và các đồng nghiệp đã dập tắt mọi hy vọng về việc khắc phục nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã hút khoảng 30% chất béo trong cơ thể không tiến gần hơn đến việc tránh bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim. Cụ thể, quy trình này không làm giảm huyết áp hoặc cải thiện phản ứng của họ với insulin. Ông nói: “Chúng tôi đã loại bỏ hàng tỷ tế bào mỡ, nhưng chúng tôi không thay đổi kích thước của các tế bào mỡ còn sót lại. Ông nói thêm, có thể là kích thước của các tế bào mỡ - chứ không phải số lượng tuyệt đối của chúng - mới thực sự có ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu bạn đã sẵn sàng để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng của mình, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Hai bạn có thể đưa ra chiến lược giảm cân tốt nhất, lành mạnh nhất. Các phương pháp thành công nhất thường kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo, cũng ít chất béo bão hòa và đường với tập thể dục thường xuyên. Như nghiên cứu của Đại học Duke đã chỉ ra, chỉ tập thể dục thôi cũng đủ để giảm mỡ bụng.

Một cái bụng phẳng lì hoàn hảo có thể không nằm trong tầm tay của bạn, nhưng chắc chắn là một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể tham khảo xịt tan mỡ J Plus nếu chưa có phương pháp giảm mỡ bụng họp lý.

Cuối cùng, cho mình xin ý kiến của các bạn về vấn đề này dưới phần bình luận nhé!