Thực tế là có một số thói quen hàng ngày của bạn có thể làm suy giảm và thoái hóa chức năng bộ não của bạn. Chúng ta không ai muốn bị mất trí nhớ hay mắc phải căn bệnh Alzheimer đến khi về già. Vì vậy nếu bạn có một trong những thói quen xấu dưới đây hãy từ bỏ nó ngay nhé.



1. Rượu


Khi rượu được hấp thụ với số lượng lớn, sẽ khiến bạn không muốn ăn. Việc uống rượu làm mất cảm giác đói vì nó chứa lượng calo cao. Tuy nhiên, nó không có chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất.


Những người nghiện rượu trong cơ thể luôn thiếu thiamine (vitamin B1) và magiê. Nguyên nhân thiếu hụt Thiamine giảm sự tỉnh táo về tinh thần, sự bất ổn định về cảm xúc, sự nhầm lẫn, mất trí nhớ, và giảm sự phối hợp. Thiếu magiê gây các triệu chứng như lú lẫn, trầm cảm, mất phương hướng, apprehensiveness và khó chịu cáu gắt.


2. Các loại thuốc



Thuốc giải trí như methamphetamine, đặc biệt cocaine sẽ tàn phá cơ thể của bạn nhanh chóng. Những loại thuốc này cũng làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng nghiêm trọng.


Thuốc lắc Ecstasy và crack có thể vĩnh viễn làm thay đổi tâm trạng, dễ bị kích thích, và gây lo âu, mất ngủ và bồn chồn trong khi tăng nguy cơ phát triển các bệnh tâm thần như trầm cảm trong cuộc sống sau này.


3. Ăn quá nhiều thực phẩm xấu


Các loại thực phẩm có hàmg lượng đường cao đều làm ảnh hưởng đến não của bạn? Thực phẩm chế biến chứa đường hoặc hàm lượng đường cao như bánh pizza hay xúc xích chứa mức cao nhất của AGEs. Một khi nó vào được vào hệ thống tiêu hóa của bạn, ảnh hưởng của chúng sẽ được khuếch đại lên nhiều lần.


AGEs gây ra các bệnh thoái hóa như tiểu đường, các biến chứng bệnh tiểu đường, huyết áp cao, viêm khớp, ung thư, bệnh tim và chứng mất trí.


4. Bỏ qua việc đọc sách



Các nhà nghiên cứu tại Học viện Quốc gia Pháp nhận thấy rằng nếu bạn không đọc, tăng cơ hội bệnh mất trí nhớ lên tới 18%.


Đọc sách không chỉ kích thích nhiều vùng của não bộ; nó cũng thay đổi não khi thông tin mới bạn cập nhật được từ những gì bạn đọc được.


Khái niệm về hệ thần kinh hàm ý rằng bộ não sẽ liên tục thích ứng với môi trường của nó. Việc đọc làm cho não dễ dàng hơn trong kỹ năng nhận thức của bạn, đặc biệt là các kỹ năng nói trong cuộc sống sau này. Đó là một "lá chắn" chống lại sự suy giảm tinh thần và một số chuyên gia nói rằng chỉ cần đọc 30 phút mỗi ngày là hình thức tốt nhất của thư giãn.


Tuy nhiên, nếu bạn đọc sách trên một màn hình chứ không phải là một cuốn sách thì lại khiến bạn làm mắt mệt mỏi, nhức đầu tạo ra và thậm chí làm mắt mình mờ đi. Không nên nhìn màn hình quá lâu. Nên chọn cách đọc sách thông thường từ chính những cuốn sách đúng nghĩa vừa giúp bạn duy trì trí nhớ vừa bảo vệ đôi mắt của mình.


Những thói quen xấu phá vỡ chức năng não bộ của bạn


Có rất nhiều những thói quen xấu khác có thể gây thoái hóa não, nếu lặp đi lặp lại trong suốt thời gian dài.


Điều đó là chắc chắn, chẳng hạn như không ngủ đủ giấc, xem truyền hình quá nhiều và bỏ qua việc tập thể dục...



Hãy suy nghĩ về cuộc sống của bạn. Những gì mà bạn đang làm điều đó có thể gây ra suy giảm trí nhớ ngay bây giờ?


Loại bỏ ra những thói quen xấu của bạn một cách từ từ để não hoạt động thích hợp. Bắt đầu ngày hôm nay - và không bao giờ quay lại.