Chào cả nhà, chắc ai trong chúng ta cũng từng bị đau rát cổ họng sau một đêm ngủ máy lạnh, đúng không? Mình cũng hay gặp tình trạng này, nhất là vào mùa nóng khi bật điều hòa cả đêm. Hôm nay mình muốn chia sẻ một chút thông tin về lý do tại sao ngủ máy lạnh lại dễ bị đau họng, dựa trên những gì mình tìm hiểu và được Lương y Nguyễn Thành Hiếu, người có gần 40 năm kinh nghiệm về Đông y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp, hiện là cố vấn tại Dược Bình Đông, giải thích. Hy vọng sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn và có thể chia sẻ thêm kinh nghiệm nhé!
Đau Họng Khi Ngủ Máy Lạnh Là Sao?
Cả nhà có để ý không, mỗi lần ngủ dậy trong phòng máy lạnh, cổ họng cứ rát rát, khô khô, đôi khi còn khàn giọng nữa. Theo Lương y Nguyễn Thành Hiếu, đây là do máy lạnh làm thay đổi không khí trong phòng, khiến đường hô hấp của mình dễ bị ảnh hưởng. Nói đơn giản, máy lạnh có thể làm cổ họng mình "khô hạn" hoặc bị kích ứng. Vậy nguyên nhân cụ thể là gì? Mình liệt kê dưới đây cho cả nhà dễ hình dung nha.
Những Lý Do Khiến Ngủ Máy Lạnh Bị Đau Họng
Mình tìm hiểu thì thấy có mấy nguyên nhân chính khiến cổ họng mình "kêu cứu" khi ngủ máy lạnh. Cả nhà xem thử có đúng với mình không nhé:
Không khí khô queo: Máy lạnh hút hết độ ẩm trong phòng, làm không khí khô hơn bình thường, thường chỉ còn dưới 30% độ ẩm (trong khi cơ thể mình cần 40-70% để thoải mái). Cổ họng mình bị mất nước, khô rát, nhất là khi ngủ cả đêm trong phòng điều hòa.
Nhiệt độ lạnh quá: Ai hay để máy lạnh dưới 26°C chắc sẽ thấy quen: cổ họng bị lạnh, niêm mạc dễ kích ứng, dẫn đến đau rát. Mình từng để 22°C cho mát, sáng dậy đau họng luôn!
Gió lạnh thổi thẳng vào người: Nếu giường ngủ nằm ngay hướng gió máy lạnh, luồng không khí lạnh thổi trực tiếp vào mặt hoặc cổ sẽ làm cổ họng khô nhanh, dễ đau lắm. Cả nhà có ai để máy lạnh thổi thẳng vào người không?
Máy lạnh bẩn, vi khuẩn lộng hành: Máy lạnh lâu không vệ sinh thì bụi, vi khuẩn, nấm mốc tích tụ kinh khủng. Không khí thổi ra mang theo mấy thứ này, làm cổ họng mình kích ứng, thậm chí viêm luôn. Mình từng quên vệ sinh máy lạnh, kết quả là ho cả tuần!
Há miệng khi ngủ: Ai có thói quen há miệng khi ngủ (như mình) thì khổ lắm. Không khí lạnh, khô đi thẳng vào họng, làm niêm mạc khô queo, sáng dậy đau họng là chắc.
Sức đề kháng yếu hoặc họng nhạy cảm: Trẻ em, người lớn tuổi, hoặc ai hay thức khuya, sức đề kháng yếu thì dễ bị đau họng hơn. Người có tiền sử viêm họng, viêm xoang cũng dễ "tái phát" khi ngủ máy lạnh.
Những Yếu Tố Làm Tình Trạng Nặng Hơn
Ngoài mấy nguyên nhân trên, mình thấy có vài thứ khiến đau họng dễ xảy ra hơn khi ngủ máy lạnh:
Ngủ máy lạnh cả đêm: Bật điều hòa 6-8 tiếng liên tục thì cổ họng mình "mệt" lắm, vì tiếp xúc không khí khô, lạnh quá lâu.
Phòng kín, thiếu oxy: Phòng máy lạnh thường kín, oxy ít đi, khí CO₂ tăng lên, làm mình ngột ngạt và sức đề kháng yếu hơn, dễ bị đau họng.
Mắc bệnh hô hấp sẵn: Ai từng bị viêm họng, viêm amidan hay viêm xoang thì cổ họng nhạy cảm hơn, ngủ máy lạnh dễ bị đau lắm. Mình có bạn bị viêm xoang, cứ ngủ điều hòa là nghẹt mũi, đau họng liền.
Uống ít nước hoặc hút thuốc: Uống nước ít hoặc hút thuốc làm cổ họng mình yếu đi, dễ bị kích ứng hơn khi gặp không khí khô lạnh.
Mùa khô hoặc nơi khô hanh: Ở chỗ nào độ ẩm tự nhiên thấp, máy lạnh càng làm không khí khô hơn, cổ họng mình dễ "lên tiếng" lắm.
Đau Họng Do Máy Lạnh Ảnh Hưởng Thế Nào?
Đau họng do máy lạnh không chỉ làm mình khó chịu, khó nuốt, khàn giọng mà còn khiến sáng dậy mệt mỏi, cứ như thiếu năng lượng. Nếu để lâu, có thể dẫn đến viêm họng nặng hơn, nhất là với ai có sẵn bệnh hô hấp. Mình thấy nhiều người dùng Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông, một sản phẩm Đông y của Dược Bình Đông, để hỗ trợ làm dịu cổ họng và chăm sóc đường hô hấp. Sản phẩm này có các thảo dược như thiên môn, cát cánh, giúp giảm kích ứng họng, khá được ưa chuộng đó cả nhà.
Khi Nào Cần Đi Bác Sĩ?
Thường thì đau họng do máy lạnh sẽ tự hết sau vài ngày nếu chăm sóc tốt. Nhưng cả nhà lưu ý, nếu gặp mấy dấu hiệu này thì nên đi khám ngay:
Đau họng kéo dài quá 3-5 ngày, không bớt.
Có sốt, ho nhiều, thở khò khè hoặc mệt mỏi nhiều.
Cổ họng đau kèm hạch ở cổ, đờm đặc hoặc hơi thở có mùi lạ.
Ai có tiền sử viêm họng, viêm xoang mà thấy tái phát nhiều lần.
Đi khám sớm giúp tìm ra nguyên nhân và tránh biến chứng nguy hiểm hơn nha.
Kết Luận
Cả nhà thấy không, đau họng khi ngủ máy lạnh chủ yếu do không khí khô, lạnh, gió thổi trực tiếp, máy bẩn, há miệng khi ngủ, hoặc sức đề kháng yếu. Hiểu mấy nguyên nhân này giúp mình biết tại sao cổ họng hay "lên tiếng". Nếu ai cần hỗ trợ làm dịu họng, mình thấy Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông là một lựa chọn đáng thử, vì dùng thảo dược Đông y, an toàn và được nhiều người khen. Cả nhà có kinh nghiệm gì về đau họng khi ngủ máy lạnh không? Chia sẻ với mình với nhé!
Tham vấn y khoa: Lương y Nguyễn Thành Hiếu, gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y về sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông.
Nguồn tham khảo
Sức khỏe today: https://suckhoetoday.com/threads/179600-6-Nguyen-Nhan-Gay-Dau-Hong-Khi-Ngu-Trong-Phong-May-Lanh.html?p=194460#post194460
Dược Bình Đông: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/ngu-may-lanh-bi-dau-hong/
Nhà thuốc Long Châu: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/4-ly-do-nam-dieu-hoa-bi-dau-hong-nghet-mui-va-cach-khac-phuc.html