Chìa khoá để bạn giảm cân thành công là chia quá trình này thành nhiều bước nhỏ. Theo đó, bạn sẽ dễ thực hiện hơn và cảm nhận được thành công rõ hơn.


1. Nước, nước và nước. Đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để làn da bạn mịn màng và cơ thể khoẻ khắn hơn. Nhất là với những người làm việc trong môi trường có điều hoà nhiệt độ, bạn cần uống nước bất kỳ khi nào thấy khát.


2. Chỉ nên gọi nửa suất ăn khi đi ăn nhà hàng, hoặc là ăn chung với ai đó. Ngay cả khi bạn đặt món ăn qua điện thoại, cũng nên dặn họ giảm những thứ chứa nhiều tinh bột (bánh, phở, mỳ...) tăng lượng rau xanh lên. Hoặc bạn có thể chia suất ăn thành hai bữa.


3. Giảm tối đa lượng bơ hay sốt kèm món ăn. Vì thế thay vì món salad Nga ưa thích vốn chứa rất nhiều chất béo và calo, bạn nên chọn món nộm của Việt Nam.


4. Chỉ ăn đồ chiên, xào một đến hai lần/tuần. Tuy nhiên bạn không nên cắt giảm món này hoàn toàn vì mỡ cũng rất cần cho cơ thể.5. Hạn chế cho đường và trà hay cà phê. Những món chè bạn vẫn ăn cũng cần được giảm bớt liều lượng vì chúng chứa rất nhiều đường.


6. Thay thịt gà, thịt lợn bằng các loại cá. Cá không béo, mà lại chứa nhiều dưỡng chất tốt.


7. Thử mỗi tuần một món ăn mới. Điều này sẽ làm hệ tiêu hoá của bạn hoạt động tích cực hơn.


8. Nếu bạn muốn ăn vặt, chọn hoa quả và sữa chua thay cho bánh ngọt hay các loại "bim bim".


9. Không bao giờ uống những loại đồ uống có quá nhiều calorie như nước ngọt có ga chẳng hạn.


10. Đừng nên ăn những thứ mà bạn không thích hoặc không hợp khẩu vị. Vì sau đó bạn rất dễ lao vào ăn bù bằng những món ăn khoái khẩu.


11. Không bao giờ ăn thức ăn còn để nguyên trong hộp hay bọc. Bởi như thế bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn mà cứ ăn liên tục cho tới khi hết. Tốt nhất hãy lấy một lượng vừa đủ ra bát để biết bạn nên ăn bao nhiêu là thích hợp.


12. Luôn luôn ăn bữa sáng, thậm chí bạn nên ăn sáng no nê hơn bữa trưa và tối.