Mất ngủ - Trầm cảm : Bạn muốn khỏi không?

Mình đã theo dõi webtretho 1 thời gian khá lâu. Có những bài từ năm 2011 mình vẫn còn đây: http://www.webtretho.com/forum/f119/bonihappy-va-nu-hgh-cai-nao-tot-hon-783988/#post17868026

Gần đây thì mình có chia sẻ với mấy topic mất ngủ, và cũng có nhiều bạn trên này tìm đến với mình. Hiện tại mình muốn chia sẻ public để nhiều người biết hơn.

Các bạn muốn chiến thắng bệnh thì không được lười. Nếu các bạn lười và không có khát vọng, không muốn thay đổi bản thân thì các bạn sẽ không chiến thắng được bệnh tật, và số phận đâu. Nếu các bạn kiên trì và có khát vọng thì không những chữa được bệnh mà còn phát triển bản thân thành 1 người hoàn toàn giỏi.

Chúc các bạn sẽ thành công! Sau đây là chia sẻ của mình. Nếu có gì cần lời khuyên thì cứ liên lạc mình theo số : 0977.200.595

v Mình hồi trc đang đi làm thì bị đau ngực khó thở. Rồi dần dần bị mất ngủ khi xem bóng đá, rồi sợ hãi bắt đầu xuất hiện, đau khắp người, khó thở khi sợ hãi điều gì, mất ngủ trầm trọng vài tháng, người không có sức sống. Không ai quan tâm sẻ chia, đi khám khắp nơi không ra bệnh. Có 1 vài thuốc uống đỡ nhưng hết thuốc thì lại như cũ. Tay run, sợ nước lạnh, hay giật mình,....Nói chung là chả có cái triệu trứng gì ko gặp cả. Có kể vài ngày chả hết. Đi khám thì mỗi chỗ 1 bệnh: rối loạn thần kinh tim, rối loạn thần kinh thực vật, rồi loạn cơ thể hóa, ngoại tâm thu, .... Mình đến bệnh viện tâm thần trung ương 1 mà đọc tên thuốc mình từng uống thì bác sỹ bảo anh này uống hết các loại thuốc rồi. Mình uống hàng trăm loại thuốc, thuốc tây thuốc bắc, nam uống hết. Mỗi ngày 1 đống thuốc vào người. Có lần mình đang ăn cơm, tự nhiên cảm thấy khó chịu liền buông bát cơm, xong chạy xuống bếp nhìn thấy dao, mình đã có ý nghĩ muốn tự tử. Nhưng sau lần đó, mình đã nhận ra bản chất của con người mình. Và mình muốn thoát ra khỏi căn bệnh đó. Mình bắt đầu quyết tâm để không suy nghĩ tiêu cực nữa. Và cũng may là cũng được giới thiệu đến 1 bác sỹ nhận biết tốt về căn bệnh của mình. Rồi dần dần mình cũng đã chữa dứt điểm được bệnh. Sau đây mình chia sẻ cho bạn những cách sau để thoát khỏi căn bệnh tâm lý này.

v Trước tiên thì mình khuyên bạn cái quan trọng nhất để chữa khỏi bệnh là tâm lý. Bạn không nên hoảng sợ, lo lắng nhiều. Đôi khi mình phải coi như mình không có bệnh gì cả. Chứ nếu có cảm giác bệnh tật thường xuyên thì mình cũng sẽ bị bệnh và nặng hơn mà thôi. Cho nên cần đả thông tư tưởng trước. Bởi vì trong mỗi người đều hình thành 2 con người (cài này chắc bạn cũng đã cảm nhận thấy). Bây giờ bạn đang không tự điều khiển được suy nghĩ của mình đúng không? Trong mỗi người đều có 1 con người tiêu cực, và 1 con người lạc quan. Và bây giờ phần tiêu cực bên trong bạn đang lớn dần. Dẫn đến sự sợ hãi, lo lắng bên trong bạn không thể kiểm soát được. Điều quan trọng nhất bây giờ là làm thế nào để bạn có thể thoát khỏi con người tiêu cực đó.

Mình có 1 số phương pháp rất hay để giúp bạn đây. (Bạn có thể in cái này ra để đọc hàng ngày nhé)

*** Về thể chất, cơ thể vật lý:

1. Bạn nên khám lại, và cố tìm hiểu xem chỗ nào ở gần chỗ bạn chữa trầm cảm, lo lắng hay mất ngủ tốt (Tìm các bác sỹ tâm thần giỏi thì có nhiều cơ hội hơn). Theo mình được biết thì bệnh này cần chữa ít nhất là 6 tháng mới hết bệnh và không bị lại. Tất nhiên cần uống thuốc để khắc phục bệnh nhanh. Còn biện pháp tâm lý thì nó đến chậm hơn nên mình sẽ kết hợp cả 2. Lúc đầu uống thuốc sẽ làm bạn không có cảm xúc trong 1 số việc, chính cảm xúc là nguyên nhân dẫn đến lo lắng, sợ hãi, bệnh tật.

2. Tập thể dục, thể chất thường xuyên để nâng cao sức khỏe. Bạn cần thể thao để đầu óc tránh suy nghĩ linh tinh. Càng bận làm việc tránh thời gian rảnh rỗi thì đầu óc bạn sẽ bớt suy nghĩ tiêu cực. Thể thao sẽ đem lại cho bạn niềm vui, cảm giác hạnh phúc yêu đời, có thêm nghị lực để chữa bệnh.

3. Ăn uống lành mạnh, thanh tịnh. Không nên ăn niều, không rượu bia, chất kích thích. Khi cơ thể không thoải mái thì đầu óc cũng không thoải mái được.

*** Về tâm hồn, bộ não, suy nghĩ, phần bên trong con người :

(Đây là phần quan trọng nhất của con người)

Nếu bạn đọc sách tâm linh khoa học thì bạn sẽ biết nhiều hơn về hoạt động của cơ thể con người. Và có những trung tâm năng lượng hay là các luân xa. Mình có 1 vài điều khuyên bạn.

4. Bạn không nên suy nghĩ tiêu cực, và nên thoát ra khỏi cảm xúc lúc bạn suy nghĩ tiêu cực.

Những suy nghĩ tiêu cực như : sợ hãi, căm ghét, tức giận, lo lắng, bi quan, ghen tỵ...

Ví dụ khi bạn có suy nghĩ rằng :

"Bản thân mình thật tồi, Tại vì nó mà mình ra nông nỗi này, Mọi người thật đáng ghét, Tôn giáo không ra gì?..v..v"

*** Có 4 các cách sau đây để không còn coi mình là những suy nghĩ tiêu cực nữa:

Cách 1:

Lúc mà trong bạn có suy nghĩ như vậy thì bạn thừa nhận mình đang có cảm giác như vậy bằng cách nói thầm :

"Đang có cảm xúc tiêu cực ở trong lòng tôi"

Rồi tự đặt cho bản thân những câu hỏi như:

"Tôi là ai?"

"Mục đích sống của tôi là gì?"

"Vì sao lại có những ý nghĩ như vậy trong tôi?"

“Điều đó có thật không”

“Điều gì xảy ra nếu tôi không nghĩ như vậy?” ……

Khi bạn hỏi những câu hỏi như vậy thì chính là lúc bạn thoát ra khỏi con người tiêu cực và bạn đã quan sát nó dưới khía cạnh là người quan sát.

Sau đó bạn nói thầm trong lòng:

"Tất cả những suy nghĩ tiêu cực sẽ hoàn toàn biến mất khỏi cuộc đời của tôi"

Sau đó bạn trở về với hiện tại. Hiện tại là gì chính là bạn đang hít thở không khí. Có lúc nào sống trên đời mà bạn không hít thở không. Khi tập trung hơi thở ( hít sâu - thở chậm ) thì bạn đã không còn để cảm xúc chế ngự nữa.

Rồi bạn mỉm cười với mình cái.

Tóm tắt cách 1: nhận biết -> đặt câu hỏi -> câu khẳng định -> trở về với hiện tại -> mỉm cười> nhận biết -> đặt câu hỏi -> câu khẳng định -> trở về với hiện tại -> mỉm cười>

Cách 2:

Khi có cảm xúc tiêu cực thì bạn nhận biết nó và nói thầm

"Đang có cảm xúc tiêu cực ở trong lòng tôi"

Sau đó theo dõi ở cổ họng, ở ngực, ở bụng, ở đầu xem lúc bạn có suy nghĩ tiêu cực, những chỗ đó nó bị làm sao không. Ví dụ ngực đau thắt hay cổ họng nghẹn, khó thở, bụng có nhói hay đau râm ran gì không, mũi có nhức không, đầu có đau gì không. Càng làm như vậy nhiều thì bạn sẽ thoát ra khỏi nó. Bạn sẽ nhận biết được nó và bạn sẽ thoát ra khỏi suy nghĩ đó. Bạn không còn đồng hóa với nó nữa.

Chỉ theo dõi thôi, sau 1 lúc cảm xúc nó sẽ dịu đi. Tiếp đó là trở về hiện tại và mỉm cười.

Tóm tắt cách 2:

nhận biết -> theo dõi cơ thể -> trở về hiện tại -> mỉm cười> nhận biết -> theo dõi cơ thể -> trở về hiện tại -> mỉm cười>

Cách 3:

Khi có cảm xúc tiêu cực thì bạn nhận biết nó và nói thầm

"Đang có cảm xúc tiêu cực ở trong lòng tôi"

Khi nhận biết mình đang tức giận thì bạn đếm từ 1 đến 10 hoặc 50 thật chậm sao cho thấy dễ chịu rồi thì thôi. Không thì đếm 5 10 15...100 thật nhanh như trò chơi trốn tìm. Sau đó trở về hiện tại và mỉm cười.

Tóm tắt cách 3:

nhận biết -> đếm -> trở về hiện tại -> mỉm cười> nhận biết -> đếm -> trở về hiện tại -> mỉm cười>

Cách 4:

Khi có cảm xúc tiêu cực thì bạn nhận biết nó sau đó bạn nói chuyện với nó luôn. Có thể là 1 đoạn hội thoại.

Ví dụ như bạn đang tức giận vì người yêu bạn đã làm gì khiến bạn nổi giận chẳng hạn:

Thì bạn sẽ nói chuyện với con người trong bạn đang tức giận:

“Tôi biết rằng bạn đang giận giữ vì chuyện vừa rồi. Nhưng tôi cảm thấy bạn làm như vậy là không tốt. Và tôi biết bạn đang cố gắng làm cho tôi suy nghĩ như vậy. Nhưng tôi sẽ không làm cho bạn thỏa mãn được. Tôi rất yêu người yêu tôi. Và tôi yêu cuộc sống này, yêu tất cả mọi người. Cho nên bạn đang làm điều vô ích. Nó không hại được tôi đâu.”….

Đại loại là như vậy, tùy theo ngữ cảnh, theo tình huống mà mình có thể lựa lời nói chuyện. Nói đến lúc nào mình thấy nhẹ nhàng hơn, thanh thản hơn là ổn rồi. Cứ thế thì trong người mình không còn tiêu cực, không còn tiêu cực là không còn bệnh tật.

Nói xong thì lại mỉm cười, trở về hiện tại.

Tóm tắt cách 4:

nhận biết -> nói chuyện với con người tiêu cực -> trở về hiện tại -> mỉm cười> nhận biết -> nói chuyện với con người tiêu cực -> trở về hiện tại -> mỉm cười>

* Mỉm cười ở đây không phải là cười đểu, cũng không phải cười với người làm bạn tức giận. Mà là cười với nỗi tức giận (tiêu cực). Cười như kiểu "Bạn không lừa được mình đâu :p"

* Chú ý là không được phê phán hay giận giữ với cảm xúc tiêu cực của mình nha. Vì khi bạn giận giữ với bất kỳ cái gì cũng chính là bạn đang làm quen với cảm xúc tiêu cực

* Và khi cái nào được xảy ra thường xuyên hơn, cái đó sẽ chiến thắng và làm chủ bạn. BẠN KHÔNG MUỐN CẢM XÚC TIÊU CỰC CHIẾN THẮNG thì bạn phải làm quen thường xuyên với cảm xúc tích cực. Và làm quen với việc nhận biết cảm xúc tiêu cực.

5. Luôn luôn sống trong hiện tại :

Ví dụ: Khi bạn đang ăn cơm thì hiện tại là bạn đang ăn cơm

Khi bạn đi đường thì là bạn đang đi đường

Những lúc bạn đang ăn cơm mà bạn nghĩ tới việc của ngày mai hay bạn nghĩ tới việc hôm qua, mấy năm trước thì đó là lúc bạn không còn sống trong hiện tại nữa.

Tất cả những gì bạn lo lắng, sợ hãi, giận giữ, cảm thấy tội lỗi chính là bạn không sống trong hiện tại.

Khi gặp những lúc cảm xúc tiêu cực bắt đầu hiện ra thì bạn hãy nhủ thầm trong đầu hoặc nói ra thành lời Rồi bắt đầu chú ý về hiện tại, hít thở đều, hít sâu, thở chậm (hít thở thì lúc nào cũng trong hiện tại)

Tất cả những suy nghĩ miên man không có chủ đích đều không thuộc về hiện tại: Hiện tại là khi ăn cơm thì cố gắng ăn thật ngon miệng, khi nói chuyện với ai đó thì cố gắng lắng nghe, nhìn thẳng vào mắt người đối diện, khi đi đường thì chú ý quan sát đường không liên tưởng lung tung,…..

6. Bạn in những câu KHẲNG ĐỊNH sau ra giấy, rồi dán lên tường nhà, lên tủ gỗ, giường, lên kính,... những nơi mà bạn thường xuyên có mặt. Để khi bạn tiếp xúc với nó rất nhiều trong ngày, bạn sẽ nhìn thấy nó rồi trong "TIỀM THỨC" của bạn sẽ làm theo. Đó là vận dụng "LUẬT HẤP DẪN" mà vũ trụ đã ban tặng. (cái này phải đọc sách bạn mới hiểu - đại loại là càng suy nghĩ về cái gì nhiều thì cuộc đời của bạn sẽ diễn ra như thế - Một dạng TỰ KỶ ÁM THỊ).

+ CƠ THỂ CỦA TÔI RẤT KHỎE MẠNH. TÔI RẤT TỰ HÀO VỀ CƠ THỂ CỦA MÌNH

+ TÂM TRÍ TÔI LÀ CỦA TÔI. TÔI SẼ ĐIỀU KHIỂN ĐƯỢC NÓ.

+ TÔI SẼ XÂY DỰNG ĐƯỢC THÁI ĐỘ SỐNG TÍCH CỰC CHO MÌNH.

+ TÔI TIN TÔI CÓ THỂ LÀM CHỦ ĐƯỢC TÂM TRÍ CỦA MÌNH.

+ TÔI TIN TÂM TRÍ TÔI THUỘC SỞ HỮU CỦA TÔI.

+ TẤT CẢ NHỮNG SUY NGHĨ TIÊU CỰC SẼ HOÀN TOÀN BIẾN MẤT KHỎI CUỘC ĐỜI CỦA TÔI.

Cấu trúc của nó là: TÔI TIN..., TÔI SẼ...., TÔI CÓ THỂ.....

7. Nhẩm những câu khẳng định trên vào những lúc sau:

Do buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là lúc não ít bị dao động bởi những thứ xung quanh, nên "TIỀM THỨC" dễ nhập những thứ mình nói, mình suy nghĩ vào. Nên buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ bạn không để bất cứ điều gì tiêu cực buồn phiền vào đầu.

+ Sáng sớm bạn dậy sớm được thì tốt, đi dạo, đi bộ trong công viên hoặc nơi nào yên tĩnh gần nhà. Vừa đi vừa thư giãn và nhẩm trong đầu các câu "KHẲNG ĐỊNH" trên. Nếu không thì ngồi thiền cũng được. Thiền thì mình nói sau.

+ Thi thoảng nhớ ra hoặc khi rảnh rỗi thì nhẩm trong đầu những câu "KHẲNG ĐỊNH" như trên.

8. Có niềm tin và đọc sách tâm linh - kỹ năng sống:

Không biết bạn có phải là người có niềm tin hay không. Nhưng mình nghĩ là bạn hãy có niềm tin. Không có niềm tin thì cuộc sống này thật là phức tạp và đầy buồn phiền. Có niềm tin không phải là bắt buộc theo đạo, đạo là một con đường, và có rất nhiều con đường, cũng không phải là mê tín. Mà là tin vào cuộc sống, tin vào bản thân. Rằng mình sinh ra không phải là vô ích, mình sinh ra chắc chắn có 1 mục đích nào đó. Không phải là kiếm ăn qua ngày, không phải là duy trì nòi giống, không phải là tích trữ tiền bạc hay lo lắng bệnh tật, cuộc sống....Nếu có bệnh tật hay khó khăn trong cuộc sống thì chắc chắn là có lý do của nó. Có thể đây là cơ hội cho mình gặp được ai đó hay là bước ngoặt để thay đổi bản thân mình....Chỉ cần bạn vững tin như thế là đã có 70% khả năng khỏi bệnh rồi. Tinh thần là quan trọng mà.

Đọc sách rất tốt chắc bạn cũng biết, và rất nhiều người biết. Chẳng qua họ luôn bận rộn với công việc với tiền bạc, ăn chơi, gia đình và các niềm đam mê khác. Nhưng đọc sách mới giúp bạn có thể có thời gian dưỡng tâm, cuộc sống nó sẽ chậm không nhanh. Khi cuộc sống chậm lại cũng chính là lúc tâm trí bạn được nghỉ ngơi ít chạy theo suy nghĩ. Nhất là đọc sách về tâm linh - kỹ năng sống nó sẽ giúp bạn học hỏi để làm chủ được cảm xúc, suy nghĩ, hành động và giúp bạn khai mở tâm trí, giúp bạn khỏe mạnh và trí tuệ hơn, hiểu biết hơn. Và quan trọng nó cho bạn biết vì sao con người ra đời, vì sao lại có khổ đau, và đâu mới là hạnh phúc thật sự.

1 số cuốn sách hay mà mình muốn giới thiệu đến bạn:

+ Chiến thắng con quỷ trong bạn

+ Bí mật của nước

+ Điều ký diệu của ký ức

+ Hành trình về phương đông

+ Nhà giả kim

+ Sức mạnh của hiện tại

+ Sức mạnh của tiềm thức

+ Tỉnh thức

+ Sáu tỉ đường đến hạnh phúc

+ Thiền định và tâm trí diệu kỳ

+ Quẳng gánh lo đi và vui sống

+ Thức tỉnh mục đích sống

9. Có thêm nhiều bạn tốt để chia sẻ, nói chuyện cho khuây khỏa. Nhưng cũng k nên chơi với bạn mà sống tiêu cực. Có người bạn tâm giao để thường xuyên chia sẻ những khó khăn trong cuộc sống. Chọn những bạn biết lắng nghe, khuyên nhủ mình sống tích cực.

10. Tập nghe nhạc thiền, nhạc không lời, nhạc sóng delta, nó sẽ khiến cho bạn thư giãn, tĩnh lặng.

11. Ngồi thiền thường xuyên:

Nếu bạn thích YOGA, khí công thì có thể tập YOGA, khí công thay thiền. Nhưng thiền vẫn là cái để bạn tiến tới con người thực sự. Bạn sẽ tìm lại được bản ngã của mình. Bạn sẽ biết được tất cả mọi thứ trên đời này. Và lúc đó bạn không còn sợ điều gì nữa.

Thiền nhiều người vẫn nói rằng khó học, tẩu hỏa nhập ma dễ. Nhưng đó là do họ tâm không tĩnh. Suy nghĩ tiêu cực nhiều, tham lam, mê đắm nhiều. Khi bạn đọc sách tâm linh - kỹ năng sống, khi bạn thực hành làm chủ cảm xúc như trên. Con người bạn lúc đó sẽ không còn cảm giác sợ hãi, không còn tham lam, tham vọng. Thì lúc đó bạn thiền sẽ cực kỳ dễ, năng lượng cực kỳ nhiều. Bạn hãy cứ tập thiền ngay từ bây giờ đi. Nó sẽ hỗ trợ bạn làm chủ cảm xúc của mình, sẽ khiến thân thể bạn khỏe hơn, và quan trọng nhất vẫn là khám phá ra mục đích sống của bạn.

Thiền không phải là cứ ngồi kiết già hay bán già. Nếu bạn không ngồi được thì cứ ngồi kiểu gì cũng được, miễn bạn thoải mái để không phải suy nghĩ về cái chân bị đau khi ngồi kiết già, bán già. Bạn có thể dựa lưng vào tường, ghế, giường cũng được nếu cảm thấy ngồi bị mỏi lưng. Quan trọng là không suy nghĩ linh tinh, khi ngồi thì chỉ tập trung hiện tại, là bạn đang hít thở. Khi mà bắt đầu có suy nghĩ nổi lên thì bạn lại nhận biết nó "đang có suy nghĩ" -> trở về hiện tại "hít thở". Theo dõi không khí qua mũi vào bụng nhé chứ không phải ép bản thân phải hít thở. Có thể tham khảo tập thiền trên mạng, trên sách hay trên youtube....

https://youtu.be/_1Lk5rq9b74 (ví dụ)

Mình thường hay thiền như sau:

1) Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên, dùng 2 lòng bàn tay xoa trán cho nóng lên. Xong 2 lòng bàn tay và ngón tay vuốt từ trán lên đỉnh đầu và qua sau gáy. Lấy 2 tay vuốt tai. Để 2 lòng bàn tay gần sát nhau xong đưa ra xa rồi lại gần… để cho nó có cảm giác hút nhau. 2 lòng bàn tay xoa 2 lòng bàn chân.

2) Ngồi bán già (nếu đau hay nhức chân thì có thể ngồi bình thường nhé), 2 tay thẳng để úp xuống 2 đầu gối. Hít sâu thở chậm 9 lần (bụng có thể to lên).

3) Mắt nhắm lại, tay để 2 đầu gối hướng long bàn tay lên trời. Ngón cái và trỏ chạm vào nhau. 2 tay sát sườn. Hít thở bình thường. Theo dõi hơi thở qua mũi xuống bụng (không điều khiển hơi thở). . Nếu trong đầu có suy nghĩ thì tự nhận biết (có thể nói thầm : “đang có suy nghĩ”) rồi trở lại bình thường. Hoặc nếu thấy có nhiều suy nghĩ quá thì có thể mở mắt ra nhìn vào 1 điểm duy nhất phía đối diện. Để rồi trở lại bình thường lại nhắm mắt tiếp tục.

4) Thiền xong thì làm động tác xả thiền. Làm như phần 1) xoa 2 lòng bàn tay…..thêm phần vuốt tay và vuốt chân nữa. Vuốt tay thì giơ 1 cánh tay lên song song mặt đất rồi lấy tay còn lại vuốt 9 lần (trong đó lần 1,3,5,7,9 úp bàn tay xuống, lần 2,4,6,8 ngửa bàn tay lên). Làm tương tự với tay còn lại. Vuốt chân thì lấy 2 tay vuốt 2 bên chân từ đùi xuống đầu ngón chân. Mỗi bên 9 lần. Xoa 2 bàn chân vào nhau 50 lần.

5) Lên giường tiếp tục nằm thiền. Nằm thẳng ngửa người. 2 chân khép vào nhau, 2 tay áp sát thân và ngửa lòng bàn tay lên. Mắt nhắm lại, hít thở bình thường và hơi chậm 1 chút (hít sâu thở từ từ). Rồi từ từ sẽ đi vào giấc ngủ lúc nào không hay.

12. Bạn nên thức dậy sớm tầm 5 - 6h sáng rồi đi bộ tầm 1 tiếng ở nơi thoáng mát nhiều cây xanh. Bỏ qua ý nghĩ 1 ngày phải ngủ 7 - 8 tiếng (ngủ nhiều không bằng ngủ sâu). Nếu có 1 ngày nào đó tự dưng thức dù ngủ chưa đc nhiều cũng k nên bực tức, suy nghĩ, không nên nằm lỳ trên giường. Nên xuống giường và ra đọc sách hay ngồi thiền hay làm việc gì đó cho không còn suy nghĩ linh tinh. Rồi sẽ ngủ lại như người bình thường thôi.

13. Buổi tối bạn dùng ít điện thoại hay máy tính thôi. Dành thời gian đọc sách lấy ít nhất 1 tiếng.

14. Bạn nên tập thiền vào lúc trước khi ngủ. Khi đã hoàn toàn gác lại mọi chuyện để lên giường với 1 tâm lý thoải mái không vướng bận. Và thời gian đó cũng rất yên tĩnh, cũng là lúc trái đất có được nhiều năng lượng nhất.

15. Nếu có những vết thương lòng (giận, ghét, thù hằn với ai đó, với chuyện gì đó) thì bạn nên tha thứ, bỏ qua. Không nên nhớ tới ký ức cũ. Từ giờ trở đi cũng nên suy nghĩ tiêu cực về 1 vấn đề gì đó. Dù có chuyện gì xảy ra cũng nên vui vẻ, lạc quan. Còn nếu bản thân có làm điều gì sai trái, tội lỗi thì cũng không nên tự trách mình, hãy bỏ qua và quên hết đi. Sống vui vẻ và rút kinh nghiệm hơn. Nếu thực sự có ký ức không tốt hay bị ám ảnh bởi ai đó làm tổn thương bạn trong quá khứ. Thì hằng đêm trước khi đi ngủ hãy nói nhiều lần là tha thứ cho người đó. Bởi vì những ký ức đó không tốt chút nào. Nó đem lại rất nhiều bệnh tật đối với bạn.

16. Cảm ơn cuộc đời mỗi ngày

Có câu nói này rất hay: “Tôi buồn vì tôi không có giầy, cho đến khi tôi gặp 1 người không có chân”

Con người luôn để ý tới những gì mình còn thiếu. Mà không để ý rằng mình đang sở hữu rất nhiều thứ. Thường 1 người có 9 phần tốt và 1 phần xấu. Nhưng người ta hay chú ý tới 1 phần xấu đó. Rồi người ta đau khổ, lo lắng. Mọi người khi khỏe mạnh thì thường than vãn không có nhiều tiền, của cải. Mà đâu có để ý rằng ngoài kia có biết bao nhiêu người còn thiếu mắt, mũi, chân, tay….. Liệu có ai đổi 1 tỷ lấy đôi mắt của mình không. Cho nên mình hãy cảm ơn cuộc đời đã ban cho mình những thứ mình đang có.

Lập ra 1 danh sách những thứ mình có hàng ngày: thức ăn, nước uống, không khí, quần áo, đồ dùng, xe cộ, ….

Sáng sớm thức dậy thì bắt đầu :

“Cảm ơn cuộc sống đã ban tặng cho con được sống thêm 1 ngày, con biết rằng có nhiều người không được may mắn như con. Cảm ơn cuộc sống đã ban tặng cho con đầy đủ bộ phận trên cơ thể, đầy đủ thức ăn, nước uống, không khí, …….”

Tối trước khi đi ngủ cũng làm như vậy.

Bạn càng nghĩ ra nhiều thứ để cảm ơn thì bạn càng cảm thấy yêu đời yêu cuộc sống hơn và từ đó những suy nghĩ tiêu cực sẽ dần dần biến mất.

17. Cầu nguyện

Vì sao phải cầu nguyện. Cầu nguyện giúp cho chúng ta có niềm tin hơn. Tin vào cuộc sống và khả năng chữa khỏi vết thương hơn. Có những người chỉ cầu nguyện không mà chữa khỏi những bệnh nan y. Cái này giải thích thì hơi khó hiểu nhưng thực sự là cầu nguyện rất tốt. Mình đã từng cầu nguyện và cảm nhận rất rõ niềm tin lúc đó nó chiến thắng cơn đau như thế nào.

Vì vậy bạn hãy cầu nguyện thường xuyên.

Nếu bạn theo đạo phật thì cầu phật a di đà, phật thích ca, phật bà quan âm. Nếu theo thiên chúa thì cầu chúa giê-su. Còn nếu không theo đạo nào thì cứ cầu đấng tối cao, đấng toàn năng, đấng tạo hóa, đấng sáng tạo hay thượng đế,….không thì cầu ông trời…

18. Từ bỏ thói quen suy nghĩ của mình

Bình thường khi con người sinh ra trên thế giới này sẽ tùy vào địa lý và chủng tộc sẽ có những niềm tin, thói quen khác nhau. Nhưng với nền khoa học tiên tiến hiện nay, hầu hết những người sẽ có niềm tin theo khoa học. Và 1 số người sẽ có những niềm tin, thói quen riêng tùy theo tính cách. Vậy cần phải có những thay đổi làm sao các thói quen đó không ảnh hưởng tới tâm lý và cơ thể của mình.

Sau đây là 1 số ví dụ cho những thói quen cần phải bỏ:

- 1 ngày phải ngủ đủ 7 - 8 tiếng. Cái này là ý nghĩ sai lầm. Tùy theo thể trạng khác nhau mà có người ngủ nhiều, người ngủ ít. Và ngủ nhiều hay ngủ ít không ảnh hưởng tới cơ thể nhiều bằng chính những suy nghĩ khi không ngủ được như ý. Nếu mình chỉ ngủ được 4 – 5 tiếng thì đó cũng không có gì là điều xấu cả. Thậm chí mình còn có thêm thời gian để làm việc khác. Nếu ngủ ít thì tập thói quen là đi ngủ muộn 1 chút, khi nào tỉnh dậy thì k nên nằm lỳ trên giường. Vì càng nằm sẽ càng suy nghĩ tiêu cực. Hãy rời khỏi giường dậy tập thiền hoặc dậy đọc sách hoặc làm 1 việc gì đó thư giãn.

- Cứ bị đau ở đâu là bắt đầu cảm thấy khó chịu, không chấp nhận sự thật đang diễn ra. Điều này rất xấu. Nếu bị đau ở đâu thì điều đầu tiên là phải chấp nhận nó đang xảy ra. Chỉ cần chấp nhận nó thì đã có 1 sự thay đổi về nhận thức, sự kỳ diệu thay đổi tính cách của mình. Bình thường tính cách mình là luôn bực tức với số phận. Khi đau ốm, khi mất mát tài sản, khi có sự việc gì không được như ý,… Bây giờ mình thay đổi đi, chỉ cần chấp nhận tất cả những gì xảy ra với mình thì đó chính là 1 sự giác ngộ về tính cách. Khi bị đã chấp nhận rồi thì mình sẽ không còn để cảm xúc tiêu cực (giận giữ, sợ hãi, đau khổ,..) xảy ra nữa. Cảm xúc đó sẽ không chiếm giữ trong mình nữa.

- Nếu cứ làm theo thói quen thì bạn sẽ dễ gặp những đau khổ mà không có cách nhìn khách quan, nhìn sâu xa mọi vấn đề. Mà hầu như chỉ phản xạ theo thói quen: gặp chuyện không may, gặp chuyện khó khăn -> buồn, than vãn…. Nếu mình làm ngược lại những gì thói quen đã có từ rất lâu thì nó sẽ đem lại trải nghiệm thú vị. Ví dụ đang đeo đồng hồ tay trái rất lâu rồi, giờ chuyển qua đeo tay phải. Viết bằng tay phải thì giờ chuyển qua học viết bằng tay trái. Đánh răng cũng vậy, quen tay phải rồi giờ chuyển qua tay trái,…. Chính những hoạt động cả 2 tay, 2 chân nó làm cho não phát triển cân bằng hơn, giúp có cái nhìn sâu rộng hơn.

- Bỏ qua khái niệm tốt và xấu, đúng và sai. Không có gì là tốt và không có gì là xấu, không có gì là đúng và không có gì là sai. Tất cả những điều này đều được đưa và đầu chúng ta ngay từ lúc còn nhỏ. Do người lớn hoặc môi trường xung quanh luôn có thái độ phân biệt cho nên chúng ta có những khái niệm đó. Bây giờ chỉ cần bạn không phân biệt, đánh giá, không so sánh thì chúng ta sẽ có được góc nhìn tuyệt vời cho sự việc đó. Chúng ta nhìn ngắm 1 bông hoa thôi cũng có thể có 5, 6 ý kiến khác nhau. Dưới góc nhìn của 1 người bình thường, 1 người họa sĩ, 1 người nhiếp ảnh, 1 người đang yêu, 1 người già hay 1 người trẻ thì mỗi người sẽ có 1 cách đánh giá khác nhau. Có người quan trọng điều này, có người quan trọng điều khác. Có người bảo là tôi không thể chịu được nếu ai đó ăn mặc hở hang, có người lại không chịu được nếu ai đó ăn mặc kín đáo…… Đó là sở thích của mỗi người. Thế giới này có muôn hình muôn vẻ không ai giống ai. Cho nên cái phân biệt, so sánh, đánh giá người khác hay vật nào đó là điều không tốt chút nào. Điều đó nó làm cho mình luôn suy nghĩ, luôn tức giận hay ghen tỵ.

- Để tạo thói quen không chỉ trích, đánh giá thì chúng ta nên có lòng trắc ẩn. Ví dụ có ai đó làm điều gì không tốt đối với mình thì mình nên có ý nghĩ: Có thể do người đó không cố ý, họ có điều gì đó khó nói. Chắc họ bận việc gì nên không thể đến với mình được. Chắc họ có nỗi khổ tâm gì nên mới làm như vậy,…..Khi bạn có được lòng trắc ẩn thì bạn cũng có được cái nhìn sâu rộng hơn mọi vấn đề. Bạn sẽ không còn để thói quen cảm xúc tự khởi phát trong bạn nữa.

19. Nếu có dùng các mạng xã hội như facebook thì không nên add hay follow những page mà chuyên post những truyện hay tin tức tiêu cực (chửi nhau, đánh nhau, giết người, trộm cướp, hãm hiếp, bệnh tật, động đất, thiên tai,…) Những chuyện đó sẽ làm cho mình bị ảnh hưởng. Không tham gia vào những chuyện như vậy. Ngược lại hãy tìm những page chuyên post những bài tốt, những bài mang tính chất tích cực khơi gợi tiềm năng của con người.

20. Tạo cho mình cách nhìn sự vật mà không mang theo định nghĩa về nó

Bình thường khi nhắc tới cái máy tính thì chúng ta nghĩ đến cái đó dùng để lướt web, giải trí, làm việc… Khi nhắc tới cái cái áo chúng ta nghĩ là cái đó đẹp hay xấu, đắt tiền hay ít tiền,…. Nhắc tới cái cây thì ta nghĩ tới nó to hay nhỏ, nhiều lá hay ít, xấu hay đẹp,…. Vô tình chúng ta gắn cho nó rất nhiều thứ mà chúng ta đã quen nghĩ về nó như vậy. Khi nhắc tới 1 người nào đó cũng vậy, tùy theo cảm tình mà ta nói họ tốt hay xấu, khỏe hay yếu,…

Chính điều này khiến cuộc sống của chúng ta mãi trong đau khổ. Để hạn chế điều này thì chúng ta cần thực hiện việc sau đây.

- Khi ở trong phòng 1 mình, hãy nhìn những đồ vật xung quanh 1 cách yên tĩnh. Nhìn cái bàn chẳng hạn, nhìn mà không đánh giá, không suy nghĩ phán xét,…. Chỉ nhìn thôi, nhìn với 1 tâm thái chú ý hoàn toàn. Nhìn cái quạt hay tivi, cái tủ hay bất kỳ đồ vật gì với tâm thức như vậy thì chúng ta sẽ thấy có 1 không gian bên trong ta thật tĩnh lặng thật yên bình và an nhiên.

- Khi ở ngoài thì tùy từng chỗ, chúng ta có thể nhìn 1 cái cây, 1 bông hoa, 1 hòn đá hay mây trời, ngôi sao chúng ta cũng nhìn như vậy. Thì đó cũng là cách để tâm ta được an nhiên. Thấy được những thứ mà người bình thường không thấy được. Lúc đó thì con người ta sẽ trở nên không phán xét, không định nghĩa bất kỳ 1 sự vật gì nữa. Ta thấy thật an nhiên giữa cuộc sống bộn bề lo toan này.

Bạn có thắc mắc gì hay cần tâm sự gì thì cứ mail cho mình thường xuyên. Nếu cần gấp thì cứ zalo, viber, whatsapp cho mình. Số mình là 0977200595. Mình sẽ trả lời và tâm sự với bạn. Cố lên nhé ^^. Chúc bạn mau sớm trở lại :D