Vì những nguyên nhân nào đó khiến bạn không thể nào ngủ ngon giấc, sâu giấc mà khiến bản thân bạn, thậm chí là người thân của bạn mệt mỏi, lo lắng. nay mình sẽ chia sẻ các cách trị mất ngủ an toàn mà hiệu quả nhé.
Cách 1 : sử dụng trà thảo dược. Đây là một trong những cách đơn giản nhất trị mất ngủ. ví dụ như trà tâm sen, tâm sen có khả năng an thần, giải nhiệt, giúp người sử dụng dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Hay bên cạnh đó cũng có thể uống trà hoa cúc, trà gừng, trà cam thảo,… bạn nên uống thay nước trắng hàng ngày, uông thường xuyên khoảng 1 tháng sẽ thấy hiệu quả khá tốt.
Cách 2 : sử dụng tinh dầu. một số loại tinh dầu có tác dụng cải thiện giấc ngủ cho con người, cung cấp các dưỡng chất tự nhiên giúp an thần, giúp thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể được thư giãn để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Một số loại tinh dầu thường được sử dụng nhiều là tinh dầu hoa hồng, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa oải hương, cam,… bạn hãy thêm vài giọt tinh dầu vào trong bồn nước ấm và tắm trước khi đi ngủ hoặc dùng theo hình thức xông hơi để đạt được những lợi ích tốt nhất của tinh dầu. bên cạnh đó bạn cũng hãy thử tập yoga xem sao. Tập yoga giúp thư giãn, tăng cường sức khỏe, đặc biệt nó còn giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Thông qua các bài tập, hoạt động tuần hoàn máu lên não sẽ được cải thiện, giúp thần kinh và cơ bắp được thư giãn tối đa. Điều này giúp bạn ngủ ngon hơn. chúc các bạn sớm thoát khỏi bệnh mất ngủ nhé.