Overthinking hay còn gọi là suy nghĩ quá nhiều, có phải đang là "căn bệnh" của giới trẻ. Khi đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống, người mắc "overthinking" có xu huớng lo lắng quá mức đối với một tình huống hoặc sự việc, thậm chí là lo lắng rất vô lý. Nếu tiếp diễn trong một thời gian dài, overthinking có thể gây ra bệnh trầm cảm và tự kỷ. Cùng phòng khám tìm hiểu rõ hơn về overthinking qua bài viết sau nhé.
1. Overthinking là gì?
Overthinking là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả tình trạng một người suy nghĩ quá mức và quá phức tạp về một vấn đề, thường là những vấn đề mà thực tế không đòi hỏi sự quan tâm quá nhiều hoặc không đáng để lo lắng. Người bị overthinking sẽ phân tích và suy diễn với mức độ chi tiết không cần thiết, dẫn đến sự căng thẳng và lo lắng tăng lên, gây ảnh hưởng tới đời sống tinh thần một cách rõ rệt.
2. Dấu hiệu bị overthinking
Một số dấu hiệu mà bản thân người bị overthinking cũng có thể nhìn thấy rõ như:
- Chỉ tập trung suy nghĩ tới vấn đề bản thân đang gặp phải
- Không thể dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi
- Liên tục lo lắng, bất an thái quá
- Có cảm giác mệt mỏi về tinh thần và trí óc
- Những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện quá nhiều
- Suy nghĩ liên tục về trải nghiệm/tình huống nào đó
- Tự tạo ra và nghĩ đến những viễn cảnh xấu nhất
- Không tin tưởng vào quyết định của bản thân
- Từ chuyện nhỏ cũng có thể phóng đại và nghiêm trọng hoá
3. Khắc phục và kiểm soát overthinking như thế nào
Nhận ra bản thân đang suy nghĩ quá mức