Hiện nay tỷ lệ người bị huyết áp thấp đang ngày càng tăng, chiếm khoảng 5 - 7% dân số người trưởng thành. Nữ giới mắc bệnh nhiều hơn nam giới. Nhiều người không biết rằng huyết áp thấp có thể gây nguy hiểm cho tính mạng.



Người bị huyết áp thấp cũng cần có 1 chế độ ăn uống hợp lý để giữ gìn sức khỏe, tránh các biến chứng nguy hiểm.




Ăn đủ các bữa, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng. Các chuyên gia y tế khuyên nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại nước hoa quả ép (nên thêm một ít muối) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.


Nên ăn mặn hơn người bình thường (10-15g/ngày). Nếu có bị bệnh tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều chỉnh sang chế độ ăn này.


Chế độ ăn nên giảm các loại thực phẩm giàu carbon hydrate như cơm gạo và bánh mỳ, khoai tây; không nên ăn quá nhiều chất bổ như trứng, thịt mỡ, sữa béo để tránh béo phì. Tăng lượng rau quả, thịt lườn gà và cá trong chế độ ăn.


Ngoài ra sữa, mật ong, nước chanh pha đường và muối cũng đem lại những tác dụng đáng kể, dùng nước khoáng mặn hàng ngày càng tốt.


Sữa ong chúa là loại dinh dưỡng rất tốt và bổ nhưng không phải ai cũng dùng được. Trong sữa ong chúa có những chất làm giảm co bóp cơ tim, làm giãn động mạch huyết quản, có tác dụng hạ huyết áp. Nó còn có chất insulin, có thể tăng cường tác dụng của chất insulin trong cơ thể, làm tăng phản ứng hạ đường huyết nên thận trọng.


Bên cạnh đó cà phê và trà đặc cũng có những đóng góp tích cực đối với bệnh huyết áp thấp. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng, sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu.


Uống đủ lượng nước là rất quan trọng, bởi vì nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ dễ xảy ra tình trạng bị khử nước. Điều này đặc biệt quan trọng hơn trong khi đang luyện tập hoặc hoạt động, làm việc dưới điều kiện thời tiết nắng nóng.


Ăn nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Trong chế độ ăn uống hàng ngày cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa các thành phần như protein, vitamin C và tất cả các loại vitamin thuộc nhóm B rất có lợi.


Không nên dùng các loại đồ uống có cồn, vì sử dụng nó gây mất nước trong cơ thể.


Nếu huyết áp thấp do thiếu máu (hay gặp ở phụ nữ), nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền, táo.


Tổng hợp