Chế độ ăn uống, chăm sóc người triền miên thức khuya, suy nhược?

Do hoàn cảnh có người ốm nên ax em phải thức đêm triền miên. Cùng với áp lực chăm sóc người bị ốm liệt giường nên tinh thần mệt mỏi, suy nhược. Tình trạng này có thể kéo dài hàng năm trời. Vì thế em muốn xin mọi người kinh nghiệm bồi bổ sức khỏe cho anh. Cách ăn uống như thế nào cho phù hợp, đơn giản nào giúp bổ sung sức khỏe không ạ? Em hoàn toàn không có kinh nghiệm gì cả, mong mọi người giúp đỡ ạ.

Em cám ơn nhiều ạ.