Mùa đông là thời điểm khởi phát nhiều bệnh, trong đó bệnh lý về xương khớp hay gặp nhất, đặc biệt ở các đối tượng người già, người trung tuổi. Để các bạn hiểu hơn về vấn đề này, bài viết dưới sẽ chia sẻ đến bạn những bệnh lý thường gặp trong mùa đông và cách phòng ngừa hiệu quả nhất.


Tại sao mùa lạnh bị đau xương khớp?


Mùa đông nhiệt độ giảm kèm theo đó là độ ẩm tăng cao do có mưa phùn làm cho các gân cơ bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn khiến cho các khớp trở nên khô cứng, đau mỏi, khó cử động. Hơn nữa khi trời lạnh, các thói quen tập luyện hàng ngày cũng bị giảm đi, cũng góp phần làm các bệnh về xương khớp càng trở nên nặng thêm.


Ngoài ra, nguyên nhân gây đau khớp vào mùa đông còn do sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể không đầy đủ. Đặc biệt, ở người già, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch gây nên tình trạng thoái hóa khớp xương và gây nên đau.


Những bệnh lý thường gặp vào mùa lạnh


Thoái hóa khớp: Bệnh lý này thường sảy ra tại các vị trí chịu lực như khớp gối, khớp cổ chân, khớp háng… gây ra cho người bệnh các cơn đau âm ỉ có khi thành từng đợt, có khi diễn biến đau liên tục tăng dần.


Viêm khớp dạng thấp: Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý dễ gặp phải mỗi khi mùa đông tới, tuy nhiên tình trạng này thường gặp ở đối tượng trung niên là nữ giới. Biểu hiện của viêm khớp dạng thấp là sưng đỏ ở các đầu khớp chân, tay, gối… kèm đó là cảm giác đau nhức gây khó chịu. Theo các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp cho biết, đây là bệnh lý nguy hiểm để lại nhiều biến chứng nếu không được điều trị kịp thời.


Đau vai gáy: Do trời lạnh, các cơ thường co lại để sinh nhiệt, tư thế “so vai, rụt cổ” do các cơ vùng gáy co lại để hạn chế tối đa trao đổi nhiệt với môi trường lạnh xung quanh. Các tư thế này phải duy trì trong thời gian dài làm cho các cơ cạnh cột sống bị giữ ở một tư thế lâu, gây mệt và mỏi cơ. Có thể đau một hay hai bên bả vai, hạn chế các động tác của cột sống như cúi, ưỡn, nghiêng.


Đau lưng: Đối với những người gặp phải tình trạng này thường có cảm giác đau hai bên lưng, theo thời gian lan xuống 2 cánh tay, đùi mông làm ảnh hưởng việc di chuyển. Thường thì đau lưng chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn nếu người bệnh có phương pháp xoa bóp và nghỉ ngơi đúng cách.


Cách phòng chống các bệnh xương trong mùa đông


Mùa đông thường đi kèm với giá rét khiến xương khớp trở nên đau nhức. Chính vì vậy việc chăm sóc các bệnh xương khớp lúc này trở nên quan trọng và có ý nghĩa hơn bao giờ hết.


Việc làm đầu tiên để bảo vệ hệ xương khớp đó chính là giữ ấm cơ thể, nhất là cùng xa tim như chân và tay. Vào những ngày trời rét đậm không nên tiếp xúc với nước, tránh gội đầu hay tắm bằng nước lạnh vào buổi tối.


Bên cạnh giữ ấm cho cơ thể, bạn phải có chế độ lao động, nghỉ ngơi thích hợp, cần chú ý tới tư thế cơ thể khi làm việc, đặc biệt là những người phải thường xuyên bê vác, kéo, nâng vật nặng. Những lúc nghỉ tư thế cũng phải đảm bảo đúng, tránh tư thế nửa nằm, nửa ngồi hoặc gối đầu cao quá lâu.


Việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng có thể phòng tránh được các bệnh xương khớp rất hiệu quả. Nếu tập thể dục buổi sáng sớm thì cần phải mặc đủ ấm, tránh những buổi trời có sương hoặc gió thổi mạnh. Về chế độ ăn uống thì tăng cường các món nóng, ấm để cơ thể luôn có năng lượng, kết hợp với một số các loại trà thảo mộc, trà gừng.


Trường hợp xương khớp bị đau nhức, bệnh nhân cần đi khám để được chỉ định điều trị phù hợp. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc giảm đau hay bất cứ thuốc gì khác về uống. Tránh dùng thực phẩm chức năng, các sản phẩm truyền miệng vì dễ bị tiền mất tật mang và làm mất cơ hội chữa bệnh sớm.