Với công việc làm về y sinh, mình luôn cố gắng áp dụng những kiến thức sức khỏe mà mình được biết, được học và cũng đang hướng dẫn cho mọi người. Mình thường ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi tối, thường xuyên tập thể dục, và mỗi ngày đều ăn trái cây, rau củ quả khá nhiều, chế độ ăn của mình có thể nói là cực kỳ khoa học.


Vậy nhưng, mỗi năm mình vẫn phải xin nghỉ việc vài lần vì những lý do như cảm lạnh, đau họng, hay đau dạ dày. Thậm chí một vài năm trước mình đã từng phải tiêm thêm một số chất hỗ trợ miễn dịch nữa. Mình thường tự hỏi tại sao mình đã hết sức cố gắng chăm sóc bản thân như vậy mà hệ thống miễn dịch của mình lại quá yếu, thậm chí không bằng những người mà đời sống của họ vô tổ chức, phản khoa học hơn mình.



Và bác sĩ đã giải đáp cho mình một câu rất ngắn gọn rằng: Có những người có hệ miễn dịch tự nhiên mạnh hơn người khác. Có những người hoàn toàn khỏe mạnh dù họ cũng bị nhiễm cảm, hay cúm, nhiễm trùng đường hô hấp,… vì cơ thể của họ đủ sức để đề kháng các loại bệnh đó nên họ hiếm khi bị bệnh. Ngược lại, có những người thì sức đề kháng quá yếu, hệ miễn dịch kém hơn những người bình thường, nên rất dễ nhiễm vi khuẩn và virus.


À, mọi người hiểu rồi đó, đại ý là số mình quá nhọ, hệ miễn dịch của mình từ khi sinh ra đã yếu hơn những người bình thường.


Có nhiều yếu tố khiến cho hệ miễn dịch của mình và một số người đặc biệt trở nên kém thế này. Mà yếu tố đóng vai trò khá lớn đó là di truyền. Giáo sư y khoa giải thích rằng các gene miễn dịch rất phức tạp và việc đáp ứng miễn dịch tốt hay không ở cơ thể mình phụ thuộc và sự hoạt động và kết quả tổng hợp của các gene này.



Các chuyên gia cũng cho mình hay rằng, đáng ra mình có thể cải thiện mọi thứ khi mình còn trẻ, hay thậm chí cần được lưu ý từ trước khi sinh ra đời. Điều này đã khiến mình tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này vì mình muốn rằng con cái mình sau này sẽ có sức khỏe tốt hơn mình.


Bác sĩ cho biết rằng, có những yếu tố vào thời thơ ấu, và cả giai đoạn đang là bào thai của một con người, cũng góp phần vào sự phát triển của hệ miễn dịch. Vậy nhưng điều này chưa được mọi người hiểu đúng và đầy đủ lắm. Hơn nữa, các yếu tố môi trường, như các chất ô nhiễm, các chất độc, cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta theo thời gian.


Có một hướng lý giải nổi bật về lý do tại sao một số người dễ bị bệnh hơn những người khác khi nhắc tới sự vệ sinh, với giải thích rằng khi còn bé, nếu trẻ em được tiếp xúc với các vết dơ, tiếp xúc với vi khuẩn, virus và tập nhiễ, có thể hệ miễn dịch sẽ trở nên “thông minh” hơn và khả năng đề kháng khi lớn lên cao hơn. Bởi thế việc giữ cho trẻ sạch sẽ quá mức và cho dùng chất khử trùng tay quá nhiều về lâu về dài thì có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.


Thêm nữa, các yếu tố về lối sống, trong đó có cả stress, béo phì, rượu mạnh, vệ sinh kém,... có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch và dẫn đến các bệnh nhiễm trùng thường gặp hơn.



Vậy nhưng không phải cứ đổ thừa do hệ miễn dịch yếu thì có cố thế nào cũng dễ bệnh nên mình được quyền không lưu ý sức khỏe đâu mọi người nhé. Mình lại càng cần chăm sóc sức khỏe hơn, một cách khoa học và hợp lý. Đó cũng là lý do mà mình hay đọc, quan tâm và hay chia sẻ về đề tài này với mọi người.


Các chất dinh dưỡng, vitamin từ trái cây, rau củ, như kẽm, sắt, vitamin C,… là những chất cực kỳ cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Và axit béo Omega-3 cũng là một chất quan trọng thiết yếu, đây là chất béo được tìm thấy trong cá, đặc biệt là những loài cá có nhiều mô mỡ, như cá hồi, chất này hỗ trợ cho việc sản xuất tế bào miễn dịch lympho giúp bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh nhiễm trùng.


Và việc ăn uống chất lượng, đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp chúng ta khỏe mạnh tự nhiên hơn là sử dụng các chất bổ sung.



Những thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc, tập thể dục chăm chỉ thực sự giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mình, cho dù mình cảm giác mình yếu hơn những người khác, nhưng nếu mình không có những thói quen đó chắc chắn mình sẽ còn yếu hơn mình bây giờ rất nhiều.


Nhờ những thói quen ấy mà mình được cải thiện hệ tuần hoàn, tăng cường sự sản xuất kháng thể hơn, giảm căng thẳng, và cơ thể được phục hồi tốt hơn,…


Vậy là mình đã hiểu tại sao, dù mình ăn uống ngủ nghỉ tập luyện hợp lý nhưng vẫn yếu hơn những người khác vì bản thân hệ miễn dịch của mình đã kém bẩm sinh, nhưng nếu mình không có lối sinh hoạt lành mạnh như vậy, thì chắc là giờ đây mình đang nằm bẹp trong bệnh viện chứ không phải ngồi viết rõ dài để chia sẻ chi tiết với mọi người những vấn đề sức khỏe thế này!


Xin mời xem thêm:


https://www.webtretho.com/forum/f119/tang-suc-de-khang-tu-nhien-ma-khong-mat-tien-1971916/


https://www.webtretho.com/forum/f854/7-cach-tang-suc-de-khang-cho-con-1900186/


https://www.webtretho.com/forum/f87/cac-nhom-ho-tro-mien-dich-tang-suc-de-khang-pho-bien-2136457/


Xem video tại đây:


Chế độ dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ khi chuyển mùa


http://www.webtretho.com/video/wp-content/uploads/sites/43/2016/11/sPbZpXDboo-480x270.jpg