Ở cty mình có một chị đã hai con rồi nhưng từ dáng đến da đều khiến các chị em chưa chồng phải ao ước. Không chỉ thế, cường độ làm việc của chị còn ăn đứt cả các anh trai trong cty và chẳng bao giờ thấy chị than vãn những chuyện ốm đau bệnh tật gì.



Giờ ăn trưa mọi người tụ tập chuyện trò và nhắc đến điều này, bảo chị chia sẻ bí kíp đi, có phải mỗi ngày đều đi tập gym đều đặn không? Chị cười cười bảo bí quyết của chị nhẹ nhàng hơn nhiều và cũng không cần phải ra khỏi nhà, không chỉ da đẹp dáng khỏe cho phụ nữ mà cả đàn ông cũng rất cần vì bài tập mà chị áp dụng giúp cho da dẻ hồng hào, và đặc biệt nhất là hữu ích với các cơ quan nội tạng do đó giúp cơ thể tránh được rất nhiều thứ bệnh về tiêu hóa, tuần hoàn, bài tiết,… đồng thời cũng giúp cho tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn.




Da đẹp dáng thon vòng 2 săn chấc là ước mơ của bao người. Hình: internet




Đó chính là bài tập… xoa bụng!



Vậy xoa bụng bằng cách nào? Chị hướng dẫn rất đơn giản. Trước khi đi ngủ, nằm thoải mái trên giường, lấy hai bàn tay xát vào nhau nhiều lần cho nóng ran lên. Sau đó, lấy bàn tay phải xoa mạnh vùng da quanh rốn (còn gọi là đan điền) theo chiều kim đồng hồ đúng 49 vòng.



Xoa xong, lại xát mạnh hai bàn tay cho nóng trở lại, rồi dùng tay trái xoa quanh vùng rốn như lần đầu, nhưng lần thứ hai lại xoa ngược kim đồng hồ, cũng 49 vòng.



Khi xoa, phải lưu ý: 1/ Xoa mạnh nhưng chậm rãi; 2/ Kết hợp hít thở nhẹ nhàng theo phương pháp thở bụng (thở vào phình bụng ra, thở ra hóp bụng vào); 3/ Tập trung ý nghĩ vào việc xoa bụng. Có thể tập trung bằng cách nhẩm thầm nhiều lần một câu nào đó, chẳng hạn: "Da mặt láng o, hồng hào!"




Xoa bụng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hình: internet



Đây là cách xoa bụng dành cho nữ, còn cách xoa bụng cho nam có khác chút (chẳng hạn, xoa 81 vòng).



Sau khi nghe chị chia sẻ, mình tìm hiểu thêm thì được biết đây là một phương pháp dưỡng sinh hữu hiệu cho sức khỏe.



Theo Trung y, bụng là cung thành của lục phủ ngũ tạng, cũng là nơi phát nguồn của khí huyết, âm dương. Việc thường xuyên xoa bụng sẽ giúp thông tràng địch dạ, lưu thông khí huyết, tiêu trừ bệnh tật.



Y học hiện đại cũng đã chứng minh xoa bụng có thể làm cho ruột, dạ dày và cơ thịt thành bụng thêm khỏe mạnh, đồng thời tăng cường tiết dịch tiêu hóa và nhu động ruột, thúc đẩy tuần hoàn máu, tốt cho hệ tiêu hóa, có lợi cho hệ thần kinh.



Thực tiễn đã chỉ ra rằng xoa bụng là một trong những phương pháp dưỡng sinh đơn giản và hiệu quả nhất. Hành động này sẽ giúp tiêu trừ táo bón, loại bỏ các tổn thương dạ dày, giảm đầy hơi, chướng bụng, phòng ngừa cao huyết áp, viêm tuyến tiền liệt, bệnh mạch vành, bệnh tim thứ pháp, bệnh phổi, tiểu đường, viêm thận…



Về tư thế xoa bụng thì các danh y cho rằng tư thế xoa bụng khi nằm ngửa là tư thế chính xác nhất, đem lại hiệu quả dưỡng sinh tốt nhất. Việc xoa bụng đúng tư thế có thể mang lại hiệu quả gấp nhiều lần so với mong đợi. Dù rằng để thuận tiện thì cũng nhiều người chọn cách xoa bụng khi đứng hay khi ngồi. Nhưng tư thế xoa khi đứng thì không tốt bằng khi ngồi và khi ngồi thì không tốt bằng khi nằm ngửa.



Về thời gian xoa bụng như thế nào cho hợp lý? Thời gian vàng để tiến hành việc xoa bụng chính là một tiếng sau khi ăn. Lúc này những động tác xoa bụng không quá áp lực cho dạ dày, và thúc đẩy việc tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình hấp thu, đào thải. Do đó, xoa bụng vào lúc này đặc biệt có lợi cho ngũ tạng, bảo đảm thân thể khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Trước khi xoa bụng thì nên đi vệ sinh để vùng bụng được thoải mái.



Còn những trường hợp không nên thực hiện bài tập xoa bụng? Là khi mà bụng đang rơi vào tình trạng bất thường như đang quá no, quá đói, viêm ruột, đau bụng. Tuyệt đối không tiến hành xoa trong những trường hợp bị viêm vùng bụng cấp tính, bụng có u ác tính, thủng ruột, thủng dạ dày.



Việc xoa bụng này cần kết hợp với việc hít vào thở ra thật sâu và chậm. Mỗi ngày xoa bụng 2 lần theo hướng dẫn như trên sẽ có tác dụng vô cùng tốt đối với sức khỏe của cả nữ lẫn nam.



Việc xoa bụng giúp cho da đẹp dáng thon với những thay đổi từ bên trong vì xoa bụng có khả năng giúp điều tiết chức năng của kinh tỳ, kinh can, kinh thận, làm tản “đàm, thủy, thấp, ứ” (các yếu tố gây bệnh) tích lũy trong cơ thể. Y học hiện đại cũng đã chứng minh, đường tiêu hóa của con người có đại tràng ngang, đại tràng lên và đại tràng xuống. Do đó, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, trị đầy bụng,…



Thật không thể ngờ nổi chỉ cần xoa bụng mà da đẹp, dáng thon và tránh được nhiều loại bệnh tật, mọi người nhỉ!




Bài tập dưỡng sinh xoa bụng đem lại sức sống từ bên trong. Hình: internet



Xin mời xem thêm:


Xin thêm kinh nghiệm của các mẹ về tập yoga


Những tác hại của trà sữa nguy hiểm tới sức khỏe mà bạn nên biết


Yoga và những lợi ích bạn nên biết



Xem video tại đây:



http://www.webtretho.com/video/wp-content/uploads/sites/43/2017/06/RMQyVzjk1g-480x360.jpg