Bạn nghĩ rằng giảm cân là phải nhịn ăn, phải tập thể dục, phải kiêng cữ đủ thứ? Không hẳn. Quên điều đó đi và chỉ cần tập trung vào 9 cách sau đây:



1 - Thích ăn cay





Các nhà khoa học nói chất cay đã làm quay vòng trao đổi chất khi tiêu thụ trong thực phẩm, khiến người ăn cảm thấy ít đói hơn và sẽ ăn ít hơn trong những bữa ăn sau.



2 - Ăn trước gương



Theo nghiên cứu của Đại học Arizona State và Erasmus Rotterdam, ngắm bản thân mình ăn trong gương sẽ khiến chúng ta tự động tiêu thụ đồ ăn ít đi. Lý do đưa ra là chúng ta “phán xét” bản thân nghiêm khắc hơn khi nhìn chính hình ảnh của mình, đồng thời tự ý thức được rằng việc ăn quá nhiều sẽ gây tổn hại tới hình ảnh bản thân.



3 - Dùng chung bữa với nam giới



Các nhà nghiên cứu từ Đại học Indiana của Pennsylvania và Đại học Akron đều đưa ra kết luận rằng nữ giới tiêu thụ ít calo hơn khi dùng bữa với đàn ông, có lẽ bởi họ phải tập trung vào việc giữ gìn hình ảnh.


4 - Trang trí bếp bằng màu xanh dương



Màu xanh dương và cả xanh lá giúp ức chế sự thèm ăn, trong khi đó các màu vàng, cam, đỏ lại kích thích thèm ăn (vì vậy nên các cửa hàng ăn thường trang trí tông màu nóng). Để kiềm chế sức ăn, hãy chọn vị trí ngồi có tường và khăn trải bàn màu xanh.



5 - Thích hương vani



Một nghiên cứu của bệnh viện St George, phía Nam London đã phát hiện ra điều này khi dính miếng dán có mùi vani lên tay của những người tham gia thử nghiệm, họ đã giảm đáng kể việc thèm ăn uống các món chứa đường. Các chuyên gia cho rằng mùi vani thực sự có khả năng ngăn chặn cảm giác thèm đồ ngọt.



6 - Không bao giờ ăn trong lúc mặc trang phục ngủ/quần áo ở nhà



Những bộ đồ ở nhà rộng thùng thình thường khiến bạn cảm thấy mình gầy hơn so với thực tế. Cộng với việc bộ đồ rộng rãi tạo cảm giác thoải mái cho bạn khi ăn uống cũng khiến bạn ăn nhiều hơn



7- Ăn trong các bát, đĩa nhỏ xinh xinh





Lượng thức ăn đầy đặn trên 1 đĩa nhỏ sẽ làm bạn cảm thấy no đủ



8 - Ăn tinh bột lúc cuối ngày



Buổi tối ăn tinh bột sẽ làm bạn cảm thấy no hơn vào sáng hôm sau, điều này giúp bạn ăn ít hơn vào ban ngày.



9 - Ngủ trong phòng lạnh



Ngủ trong một căn phòng hơi lạnh một chút là một cách tuyệt vời để buộc cơ thể của bạn tự đốt mỡ để làm nóng nó lên hàng giờ.



nguồn: đẹp online