Tự đo huyết áp tại nhà



Nhiều người lo sợ hoặc lười nhác khi đến bệnh viện, cho đến khi huyết áp tăng cao đột ngột mới chịu đi. Thế nên, cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp là tự đo ở nhà. Thời điểm đo huyết áp lý tưởng nhất là vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.




Chú ý thực phẩm chế biến sẵn



Theo khuyến cáo của bác sĩ, người bị cao huyết áp chỉ nên cung cấp lượng muối trong khoảng 2.000 mg hoặc ít hơn trong một ngày. Trong khi đó, thực phẩm chế biến sẵn rất nhiều muối. Đó là lý do tại sao bạn cần hạn chế đồ ăn chế biến hoặc tốt hơn là loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày.




Ăn nhiều rau



Nhiều nghiên cứu cho thấy khẩu phần ăn chứa càng nhiều kali thì huyết áp càng thấp. Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn nhiều rau quả chứa hàm lượng lớn kali sẽ rất tốt cho sức khỏe.




Giảm cân



Người thừa cân hoặc bị béo phì có nguy cơ mắc chứng tăng huyết áp cao hơn bình thường. Nếu bạn thuộc nhóm hoảng sợ khi lên bàn cân, hãy thử áp dụng chế độ ăn kiêng DAS, chế độ đặc biệt theo nguyên lý ít tinh bột được chứng minh có kết quả trong việc kiểm soát nồng độ máu. Thêm vào đó, hãy kiên trì tập thể dục hai tiếng rưỡi mỗi tuần để tăng cường sức khỏe.




Sử dụng vòng tay điều hòa huyết áp



Trong vòng điều hòa huyết áp Toma Nhật Bản có những viên đá từ tính Germanium, giúp máu lưu thông trong cơ thể được dễ dàng hơn. Germanium phát sinh ra năng lượng điều hòa huyết áp thông qua cơ thể làm tan các xơ vữa trong mạch máu, làm giảm áp lực của máu lên thành mạch máu. Nhờ đó kìm chế được bệnh cao huyết áp và tim.


Vòng điều hòa huyết áp Toma Nhật Bản giúp cân bằng huyết áp, tránh lên xuống thất thường, giảm nguy cơ đột quỵ, điều hòa nhịp tim và giảm đau mỏi vai gáy.